Willkommen im Online-Retreat:
Das ist ein komplett neues Format. Und es ist für dich, wenn du den vollen Nutzen der Alexandertechnik erfahren möchtest, die besonders nachhaltig wirkt, wenn wir sie regelmäßig praktizieren und als Teil unseres Alltags etablieren.
Willkommen in einem etwas anderen Retreat-Format. Retreat heißt normalerweise 3 Tage raus, alles zurücklassen! Und sicher, das funktioniert. Aber das klassische Retreat-Format hat auch einen Haken. Wenn ich zurückkomme, komme ich in die gleiche Welt zurück aus der ich gekommen bin. Deshalb will ich „Retreat“ neu denken: Statt Auszeit – Achtsamkeit im Alltag!
Ich lade dich ein Teil zu sein von diesem Experiment. Wenn du regelmäßig zu den Sessions kommst, findest du bestimmt Anregungen, die dich hinter deine Gewohnheiten blicken lassen und die Spuren in deinem Leben hinterlassen, die bleiben. Das Thema im Retreat ist: Starker Rücken, starke Nerven!
Ich habe über die letzten 5,6 Jahre ein komplett neues Material entdeckt, wie sich die Alexandertechnik optimal online vermitteln lässt. In dem Online-Rertreat verknüpfe ich die Schlüsselerfahrungen aus zwei unterschiedlichen Zugängen zur Alexandertechnik. Die 12 Fundamentals of Integrated Movement arbeiten stärker vom Körper zum Gehirn während Primal Alexander eher von dem Gehirn zum Körper arbeitet. Julia kommt seit einem halben Jahr sehr regelmäßig zu meinen Online-Gruppen und sie hat über die letzten Wochen ihre Erfahrungen dokumentiert. Vielleicht bekommt ihr eine klare Vorstellung, was euch im Online-Retreat erwartet, wenn ihr in ihre exemplarischen Notizen schaut. Ihr findet sie weiter unten. Direkt nach der inhaltlichen Beschreibung, was euch im Online-Retreat erwartet.
Was erwartet dich im Online-Retreat: Starker Rücken, starke Nerven!
Dich erwartet ein komplettes Programm, eine intensive Retreatzeit, kompatibel mit einem vollen Alltag, da strukturiert in Kurzeinheiten, unkompliziert zugänglich und ohne Wegzeiten.
Retreatzeiten: Zwischen 18. und 29. Mai bin ich Montag bis Freitag täglich zwei Mal für eine Kurzsession online.
Die Morgensession findet Montag bis Freitag jeweils von 06:30 bis 07:10 Uhr statt.
Die Abendsession findet jeweils zwischen 19:30 und 20:00 Uhr statt.
Konditionen: Insgesamt kannst du bis zu 5 Stunden in den Abendsessions für 80 € und etwas mehr als 6 Stunden in den Morgensessions für 100€ nutzen. Der komplette Retreat mit Morgen und Abendsession, sind 180€. Wer sich zu den regulären Konditionen anmelden möchte, schreibt bitte eine Mail an: valentin@kannicht.net Bezahlung erfolgt nach Anmeldung.
Special Deal*:
Wenn du aktuell schon Einzelsessions mit mir machst, bekommst du 50% auf den Retreat-Preis, wenn du den kompletten Retreat mitmachst. Der gesamte Retreat kostet dann 90€. Die Morgensessions bekommst du für 50€ und die Abendsessions für 40€.
*Gültig nur für Menschen, die aktuell Einzelsessions mit mir machen.
Kurz-Überblick aller Morgen und Abendsessions im Online-Retreat:
Morgensessions: Die 5 Schritte Aktivierung für einen starken Rücken und gute Aufrichtung!
Session 1: Wie funktioniert Aufrichtung? Die Magie der Alexander-Perspektive.
Session 2: Die goldene Mitte: Zwischen zusammengesunken und überstreckt.
Session 3: Die Rücken-Arm-Verbindung verstehen und praktisch erfahren.
Session 4: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 1: Stabilisieren des Zentrums über den querliegenden Bauchmuskel (Transversus abdominis)
Session 5: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 2: Aufrichtung durch Tiefenmuskulatur.
Session 6: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 3: Die Hüftweitermuskeln zur Stabilisierung der Rücken-Beinverbindung aktivieren.
Session 7: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 4: Die Rückseite der Oberschenkel zur Integration der Beine in den Rücken aktivieren.
Session 8: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 5: Der obere Teil des Brustbeins als Schlüssel für eine funktionale Aufrichtung
Session 9: Fragesession zu der 5 Schritte Aktivierung
Session 10: Die 5 Schritte Aktivierung – so kannst du sie täglich Anwenden. Schritt für Schritt Anweisung live und als Video zum Mitnehmen für dich!
Abendsessions: Starke Nerven! Das Nervensystem mit Leichtigkeit füttern.
Session 1: IMA & Cycle: Deine Aufmerksamkeit bestimmt deine Funktionalität – achte auf Leichtigkeit!
Session 2: Cycle, MJ: Innehalten als Schlüssel einer neuen Aufmerksamkeitsrichtung
Session 3: Cycle, MJ-Teil 2: Innehalten, Neugierig sein, bewegen.
Session 4: Cycle, MJ, Taj Mahal: Eine neue Aufmerksamkeitsrichtung: Über mir?
Session 5: Cycle, MJ, Taj Mahal: Über mir?
Session 6: Cycle, MJ, Taj Mahal: Leichtigkeit & Über mir als kombinierte Aufmerksamkeitsrichtungen.
Session 7: Cycle, MJ, Taj Mahal: Leichtigkeit & Über mir als kombinierte Aufmerksamkeitsrichtungen.
Session 8: Cycle, MJ, Taj Mahal, 17teen Steps: Primary Concern: Was tue ich mit meinem Körper, während ich eine zielgerichtete Tätigkeit beginne? Individualisierte Praxisanleitung: Alltagsanwendung – Starke Nerven 1
Session 9: Cycle, MJ, Taj Mahal, 17teen Steps: Primary Concern: Individualisierte Praxisanleitung: Alltagsanwendung – Starke Nerven 2
Session 10: Cycle, MJ, Taj Mahal, 17teen Steps: Pimary Concern: Individualisierte Praxisanleitung: Alltagsanwendung – Starke Nerven 3
Julias Gedanken zu den regelmäßigen Online-Sessions:
Gedanken zur Montagsklasse:
Ich freue mich einfach sehr darüber, dass die Regelmäßigkeit der Embodiment-Übungen Früchte trägt. Heute konnte ich mich dabei beobachten, wie ich Bewegungen leichter, lockerer und wacher ausgeführt habe. Gerade in alltäglichen Situationen, in denen ich eine Aufgabe beende, kenne ich sonst das Verhalten, mich über die erholsame Entspannung hinaus körperlich hängen zu lassen und in das Sofa hineinzukollabieren. Mithilfe von Embodiment verlerne ich langsam dieses Muster und erfahre tiefe Erholung.
Gedanken zur Freitagsklasse:
Ich bin sehr erstaunt darüber, wie unmittelbar neue Auf- und Ausrichtung erlebbar wird. Jahrzehntelang hatte ich die Angewohnheit, schief zu stehen. Dieses Muster war mir derart vertraut, sodass ich es kaum noch bewusst wahrnehmen konnte. Jedoch sehe ich meinem linken Fuß die ungleiche Gewichtsbelastung deutlich an und ich wunderte mich immer über Fotografien von mir, die mir den Schiefstand vor Augen hielten. Im Prozess der Aktivierung von Muskelketten konnte ich heute ganz überrascht fühlen und benennen, an welcher Körperstelle ich "einknicke" und welche Muskelgruppe aktiviert werden muss, um mich aus dem "Knick" zurückzustrecken in meine Mitte und Größe. Jetzt stehe ich gerade und fühle mich ungewohnt befreit. Abends nach der Freitagsklasse konnte ich länger nicht einschlafen, weil ich meine nun anders geforderten Muskeln deutlich spüren kann. Aber mehr noch hielt mich mein Staunen wach. Ich hatte mich mit dem schiefen Stand identifiziert und jetzt bewohne ich meinen Körper anders und kann kaum glauben, wie viel Freiheit, wie viel glücklicher Raum in meinem Körper und Größe möglich sind. Vielleicht wird es Momente geben, in denen ich wieder "zurückknicke" in meine alte Haltung, aber jetzt weiß ich, wie ich mich wieder aufrichten kann, und das erhebende Gefühl gesunder Auf- und Ausrichtung werde ich wohl nie wieder vergessen.
Das ist ein komplett neues Format. Und es ist für dich, wenn du den vollen Nutzen der Alexandertechnik erfahren möchtest, die besonders nachhaltig wirkt, wenn wir sie regelmäßig praktizieren und als Teil unseres Alltags etablieren.
Willkommen in einem etwas anderen Retreat-Format. Retreat heißt normalerweise 3 Tage raus, alles zurücklassen! Und sicher, das funktioniert. Aber das klassische Retreat-Format hat auch einen Haken. Wenn ich zurückkomme, komme ich in die gleiche Welt zurück aus der ich gekommen bin. Deshalb will ich „Retreat“ neu denken: Statt Auszeit – Achtsamkeit im Alltag!
Ich lade dich ein Teil zu sein von diesem Experiment. Wenn du regelmäßig zu den Sessions kommst, findest du bestimmt Anregungen, die dich hinter deine Gewohnheiten blicken lassen und die Spuren in deinem Leben hinterlassen, die bleiben. Das Thema im Retreat ist: Starker Rücken, starke Nerven!
Ich habe über die letzten 5,6 Jahre ein komplett neues Material entdeckt, wie sich die Alexandertechnik optimal online vermitteln lässt. In dem Online-Rertreat verknüpfe ich die Schlüsselerfahrungen aus zwei unterschiedlichen Zugängen zur Alexandertechnik. Die 12 Fundamentals of Integrated Movement arbeiten stärker vom Körper zum Gehirn während Primal Alexander eher von dem Gehirn zum Körper arbeitet. Julia kommt seit einem halben Jahr sehr regelmäßig zu meinen Online-Gruppen und sie hat über die letzten Wochen ihre Erfahrungen dokumentiert. Vielleicht bekommt ihr eine klare Vorstellung, was euch im Online-Retreat erwartet, wenn ihr in ihre exemplarischen Notizen schaut. Ihr findet sie weiter unten. Direkt nach der inhaltlichen Beschreibung, was euch im Online-Retreat erwartet.
Was erwartet dich im Online-Retreat: Starker Rücken, starke Nerven!
Dich erwartet ein komplettes Programm, eine intensive Retreatzeit, kompatibel mit einem vollen Alltag, da strukturiert in Kurzeinheiten, unkompliziert zugänglich und ohne Wegzeiten.
Retreatzeiten: Zwischen 18. und 29. Mai bin ich Montag bis Freitag täglich zwei Mal für eine Kurzsession online.
Die Morgensession findet Montag bis Freitag jeweils von 06:30 bis 07:10 Uhr statt.
Die Abendsession findet jeweils zwischen 19:30 und 20:00 Uhr statt.
Konditionen: Insgesamt kannst du bis zu 5 Stunden in den Abendsessions für 80 € und etwas mehr als 6 Stunden in den Morgensessions für 100€ nutzen. Der komplette Retreat mit Morgen und Abendsession, sind 180€. Wer sich zu den regulären Konditionen anmelden möchte, schreibt bitte eine Mail an: valentin@kannicht.net Bezahlung erfolgt nach Anmeldung.
Special Deal*:
Wenn du aktuell schon Einzelsessions mit mir machst, bekommst du 50% auf den Retreat-Preis, wenn du den kompletten Retreat mitmachst. Der gesamte Retreat kostet dann 90€. Die Morgensessions bekommst du für 50€ und die Abendsessions für 40€.
*Gültig nur für Menschen, die aktuell Einzelsessions mit mir machen.
Kurz-Überblick aller Morgen und Abendsessions im Online-Retreat:
Morgensessions: Die 5 Schritte Aktivierung für einen starken Rücken und gute Aufrichtung!
Session 1: Wie funktioniert Aufrichtung? Die Magie der Alexander-Perspektive.
Session 2: Die goldene Mitte: Zwischen zusammengesunken und überstreckt.
Session 3: Die Rücken-Arm-Verbindung verstehen und praktisch erfahren.
Session 4: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 1: Stabilisieren des Zentrums über den querliegenden Bauchmuskel (Transversus abdominis)
Session 5: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 2: Aufrichtung durch Tiefenmuskulatur.
Session 6: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 3: Die Hüftweitermuskeln zur Stabilisierung der Rücken-Beinverbindung aktivieren.
Session 7: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 4: Die Rückseite der Oberschenkel zur Integration der Beine in den Rücken aktivieren.
Session 8: Die 5 Schritte Aktivierung, Schritt 5: Der obere Teil des Brustbeins als Schlüssel für eine funktionale Aufrichtung
Session 9: Fragesession zu der 5 Schritte Aktivierung
Session 10: Die 5 Schritte Aktivierung – so kannst du sie täglich Anwenden. Schritt für Schritt Anweisung live und als Video zum Mitnehmen für dich!
Abendsessions: Starke Nerven! Das Nervensystem mit Leichtigkeit füttern.
Session 1: IMA & Cycle: Deine Aufmerksamkeit bestimmt deine Funktionalität – achte auf Leichtigkeit!
Session 2: Cycle, MJ: Innehalten als Schlüssel einer neuen Aufmerksamkeitsrichtung
Session 3: Cycle, MJ-Teil 2: Innehalten, Neugierig sein, bewegen.
Session 4: Cycle, MJ, Taj Mahal: Eine neue Aufmerksamkeitsrichtung: Über mir?
Session 5: Cycle, MJ, Taj Mahal: Über mir?
Session 6: Cycle, MJ, Taj Mahal: Leichtigkeit & Über mir als kombinierte Aufmerksamkeitsrichtungen.
Session 7: Cycle, MJ, Taj Mahal: Leichtigkeit & Über mir als kombinierte Aufmerksamkeitsrichtungen.
Session 8: Cycle, MJ, Taj Mahal, 17teen Steps: Primary Concern: Was tue ich mit meinem Körper, während ich eine zielgerichtete Tätigkeit beginne? Individualisierte Praxisanleitung: Alltagsanwendung – Starke Nerven 1
Session 9: Cycle, MJ, Taj Mahal, 17teen Steps: Primary Concern: Individualisierte Praxisanleitung: Alltagsanwendung – Starke Nerven 2
Session 10: Cycle, MJ, Taj Mahal, 17teen Steps: Pimary Concern: Individualisierte Praxisanleitung: Alltagsanwendung – Starke Nerven 3
Julias Gedanken zu den regelmäßigen Online-Sessions:
Gedanken zur Montagsklasse:
Ich freue mich einfach sehr darüber, dass die Regelmäßigkeit der Embodiment-Übungen Früchte trägt. Heute konnte ich mich dabei beobachten, wie ich Bewegungen leichter, lockerer und wacher ausgeführt habe. Gerade in alltäglichen Situationen, in denen ich eine Aufgabe beende, kenne ich sonst das Verhalten, mich über die erholsame Entspannung hinaus körperlich hängen zu lassen und in das Sofa hineinzukollabieren. Mithilfe von Embodiment verlerne ich langsam dieses Muster und erfahre tiefe Erholung.
Gedanken zur Freitagsklasse:
Ich bin sehr erstaunt darüber, wie unmittelbar neue Auf- und Ausrichtung erlebbar wird. Jahrzehntelang hatte ich die Angewohnheit, schief zu stehen. Dieses Muster war mir derart vertraut, sodass ich es kaum noch bewusst wahrnehmen konnte. Jedoch sehe ich meinem linken Fuß die ungleiche Gewichtsbelastung deutlich an und ich wunderte mich immer über Fotografien von mir, die mir den Schiefstand vor Augen hielten. Im Prozess der Aktivierung von Muskelketten konnte ich heute ganz überrascht fühlen und benennen, an welcher Körperstelle ich "einknicke" und welche Muskelgruppe aktiviert werden muss, um mich aus dem "Knick" zurückzustrecken in meine Mitte und Größe. Jetzt stehe ich gerade und fühle mich ungewohnt befreit. Abends nach der Freitagsklasse konnte ich länger nicht einschlafen, weil ich meine nun anders geforderten Muskeln deutlich spüren kann. Aber mehr noch hielt mich mein Staunen wach. Ich hatte mich mit dem schiefen Stand identifiziert und jetzt bewohne ich meinen Körper anders und kann kaum glauben, wie viel Freiheit, wie viel glücklicher Raum in meinem Körper und Größe möglich sind. Vielleicht wird es Momente geben, in denen ich wieder "zurückknicke" in meine alte Haltung, aber jetzt weiß ich, wie ich mich wieder aufrichten kann, und das erhebende Gefühl gesunder Auf- und Ausrichtung werde ich wohl nie wieder vergessen.