Willkommen zum preMom® Yogakurs!
Ich bin Valeria und ich begleite dich die nächsten Monate auf deiner Yoga- und Geburtsreise. Yoga in der Schwangerschaft ist heute eines der beliebtesten Programme, um sich als werdende Mama ein achtsames Refugium in der Schwangerschaft zu erschaffen. Mit dem preMom® Yogakurs erwirbst du gleichzeitig unseren beliebten Minikurs für eine selbstbestimmte und aktive Geburt.
Das preMom® Yoga habe ich 2006 gegründet. Es ist bis heute, fast 20 Jahre später, eines der etabliertesten Prenatal und Postnatal Yoga Programme im deutschsprachigen Raum. Jedes Jahr nehmen Frauen, darunter viele ehemalige Kurs-Teilnehmerinnen an der beMom® Yoga Ausbildung teil und geben das Programm in ihren Kursen weiter.
Als Expertin für Prenatal und Postnatal Yoga ist mein großes Anliegen mit diesem Kurs, dass du dich wohl fühlst und wieder mehr beruhigen kann. Du erhältst ein durchdachtes Yoga Programm, welches du in deiner eigenen Zeit genießen kannst. In dem integrierten Minikurs zur Geburtsvorbereitung gebe ich dir die wichtigsten Infos an die Hand, damit du dich auf deine Geburtsreise einstimmen kannst. Willst du loslegen?
Das preMom® Yoga habe ich 2006 gegründet. Es ist bis heute, fast 20 Jahre später, eines der etabliertesten Prenatal und Postnatal Yoga Programme im deutschsprachigen Raum. Jedes Jahr nehmen Frauen, darunter viele ehemalige Kurs-Teilnehmerinnen an der beMom® Yoga Ausbildung teil und geben das Programm in ihren Kursen weiter.
Als Expertin für Prenatal und Postnatal Yoga ist mein großes Anliegen mit diesem Kurs, dass du dich wohl fühlst und wieder mehr beruhigen kann. Du erhältst ein durchdachtes Yoga Programm, welches du in deiner eigenen Zeit genießen kannst. In dem integrierten Minikurs zur Geburtsvorbereitung gebe ich dir die wichtigsten Infos an die Hand, damit du dich auf deine Geburtsreise einstimmen kannst. Willst du loslegen?
Das enthält der Kurs:
- Willkommens-Audio
- 1 Playlist zur Geburtsvorbereitung
- 10-Wochen Yogakurs: 10 x 60 Minuten Yoga-Stunden, insgesamt 600 Minuten Yoga-Videos
- Minikurs Geburtsvorbereitung
- 26-seitiges Handbuch 'Geburtsgeflüster'
- 6 Audios zur Geburtsvorbereitung
- Bonus: Mein Doulawissen kompakt für dich
Diese Stundenthemen erwarten dich im Yogakurs:
- Woche 1: Die Essenz der Atmung
- Woche 2: Gesunder Rücken
- Woche 3: Verwurzelung und Erdung
- Woche 4: Nacken und Wirbelsäule
- Woche 5: Ein starker Rücken
- Woche 6: Stabilität im Becken
- Woche 7: Du darfst vertrauen!
- Woche 8: Venen stärken
- Woche 9: Atmung und Geburt
- Woche 10: Hormon Melatonin
"Als Hebamme konnte ich oft beobachten, wie kraftvoll Frauen durch den Geburtsprozess gingen, wenn sie während der Schwangerschaft Yoga praktierten. Das hat mich motiviert selbst die beMom® Yoga Ausbildung zu absolvieren."
Nives Vargas Gonzalez, Hebamme und preMom® Teilnehmerin
Nives Vargas Gonzalez, Hebamme und preMom® Teilnehmerin
Wusstest Du?
Yoga in der Schwangerschaft hat sich in zahlreichen Studien als positiv bezüglich des Risikos für Hochrisikoschwangerschaften oder Gestationsdiabetes erwiesen. In einer Studie aus dem Iran wurden Ergebnisse darüber erfasst, welchen Einfluss „Hatha Yoga“ auf die Geburt-Outcomes von Erstgebärenden hat [Yekefallah et al. BMC Pregnancy and Childbirth 2021;21:351] hat. 70 Erstgebärende Frauen erhielten die Standard-Schwangerenvorsorge, eine Hälfte zusätzlich zwei Yoga-Sessions pro Woche à 75 Minuten in einem professionellen Yogakurs von Woche 26 bis Woche 37. Insgesamt hatten die Yoga-Übungen einen signifikanten Einfluss auf das natürliche Einsetzen der Wehen, sodass Frauen aus der Yoga-Gruppe mit "normalen Schmerzen" in der Klinik ankamen und statistisch signifikant kürzere Entbindungen hatten.
Quelle: Springer.com
Yoga in der Schwangerschaft hat sich in zahlreichen Studien als positiv bezüglich des Risikos für Hochrisikoschwangerschaften oder Gestationsdiabetes erwiesen. In einer Studie aus dem Iran wurden Ergebnisse darüber erfasst, welchen Einfluss „Hatha Yoga“ auf die Geburt-Outcomes von Erstgebärenden hat [Yekefallah et al. BMC Pregnancy and Childbirth 2021;21:351] hat. 70 Erstgebärende Frauen erhielten die Standard-Schwangerenvorsorge, eine Hälfte zusätzlich zwei Yoga-Sessions pro Woche à 75 Minuten in einem professionellen Yogakurs von Woche 26 bis Woche 37. Insgesamt hatten die Yoga-Übungen einen signifikanten Einfluss auf das natürliche Einsetzen der Wehen, sodass Frauen aus der Yoga-Gruppe mit "normalen Schmerzen" in der Klinik ankamen und statistisch signifikant kürzere Entbindungen hatten.
Quelle: Springer.com
Das sagen Valerias Teilnehmerinnen
Yvonne
Ich habe während meiner zwei Schwangerschaften am preMom® Yoga Kurs mit Valeria teilgenommen und würde auch beim Dritten Mal wieder dabei sein. Valeria findet in jeder Stunde genau das richtige Maß zwischen Körper- und Atemübungen. Besonders gefallen hat mir ihre Art die Übungen zu erklären. Ich hatte nach jeder Stunde neue Kraft, gerade wenn es mal anstrengend im Alltag war.
Raphaela
Ich möchte mich nochmals von Herzen für den tollen Kurs und deine Begleitung während meiner ersten Schwangerschaft bedanken, liebe Valeria! Ich hätte mich nicht besser entscheiden können. Durch dich war ich so gut auf die Geburt vorbereitet, dass ich einfach jeder Frau empfehlen möchte bei dir in die Begleitung zu gehen. DANKE!!
Marie-Luisa
Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Ich kennen Valeria schon aus den normalen Yogastunden, so dass für mich klar war auch in der Schwangerschaft bei ihr zu bleiben. ich schätze ihre sehr geduldige und ruhige Art, an die ich zur Geburt immer denken musste :-). Der Yogakurs mit Valeria ist ein mega Tool! Alles klar auf den Punkt gebracht, vor allem die Geburtsvorbereitung. Wenn es nochmal so sein soll, bin ich beim nächsten Kind wieder dabei.
Sabrina
Liebe Valeria, vielen Dank für den Yogakurs und deine Fürsorge! Ich habe mich rund um wohl und sehr gut verstanden gefühlt. Mein Highlight war immer deine beruhigende Stimme und Art. So bin ich des öfteren in der Tiefenentspannung eingeschlafen. Ich empfehle dich all meinen Freundinnen und komme gerne wieder.
Annalena
Ich habe bei Valeria sowohl den Yogakurs für Schwangere als auch den Geburtsvorbereitungskurs mitgemacht. Beides ist perfekt aufeinander abgestimmt. Valeria geht im Geb.vorbereitungskurs auf die wesentlichen Punkte ein, die für die Geburt wirklich wichtig sind! Das, in Verbindung mit den Yogaübungen und dem Atmen, hat mich optimal auf die Geburt vorbereitet. Absolute Empfehlung.
Häufig gestellte Fragen:
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für dich, wenn du schwanger bist und dich bestens auf deine Geburtsreise einstimmen willst. Zudem ist der Kurs eine wertvolle Ergänzung für alle Yogalehrende, Hebammen, Doulas, TherapeutInnen, PsychologInnen, Ärzte/ Ärztinnen und PädagogInnen, die sich für Yoga in der Schwangerschaft interessieren oder bereits unterrichten.
Der Kurs ist für dich, wenn du schwanger bist und dich bestens auf deine Geburtsreise einstimmen willst. Zudem ist der Kurs eine wertvolle Ergänzung für alle Yogalehrende, Hebammen, Doulas, TherapeutInnen, PsychologInnen, Ärzte/ Ärztinnen und PädagogInnen, die sich für Yoga in der Schwangerschaft interessieren oder bereits unterrichten.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Nach deiner Anmeldung und erfolgreichem Zahlungseingang ist dir der Kurs 9 Monate (ab Zahlungseingang) frei geschalten. Bitte achte selbstständig auf das Zugangsende, damit du alle Inhalte nutzen kannst. Bei Fragen kontaktiere mich.
Nach deiner Anmeldung und erfolgreichem Zahlungseingang ist dir der Kurs 9 Monate (ab Zahlungseingang) frei geschalten. Bitte achte selbstständig auf das Zugangsende, damit du alle Inhalte nutzen kannst. Bei Fragen kontaktiere mich.
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Schreibe mir eine E-mail an spirit@valeria-almarales.de
Ich freue mich dich kennenzulernen.
