Modul 2: Erfolgreiches Selbstmanagement im Alltag mit AD(H)S


Im zweiten Modul unseres Online-Kurses „AD(H)S bei Frauen“ erhältst du wertvolle Strategien, um den Alltag effizient und stressfrei zu gestalten.
Ein strukturierter Tagesablauf kann helfen, Überforderung zu vermeiden und mehr Ruhe und Produktivität zu erreichen.
Du lernst, wie du mit cleverer Planung, hilfreichen Tools und kleinen Gewohnheiten – wie To-Do-Listen oder Belohnungssystemen – deinen Alltag besser organisierst.
Zudem zeigen wir dir, wie du Ablenkungen reduzierst, Routinen etablierst und Herausforderungen in Studium, Beruf, Mutterschaft oder Haushalt souverän meisterst.

Ein weiteres zentrales Thema ist der Umgang mit Suchtverhalten bei Frauen mit AD(H)S.
Viele Betroffene neigen zu problematischen Verhaltensweisen wie übermäßigem Handykonsum, impulsivem Shopping oder Binge Eating.
Wir stellen wirksame Strategien vor, um solche Muster zu erkennen, schrittweise zu verändern und durch gesunde Alternativen zu ersetzen.
Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und nachhaltige Verhaltensänderungen stehen dabei im Mittelpunkt.

Hier ein kurzer Ausschnitt aus dem Video über Suchtverhalten zum hineinschnuppern:


Als besonderes Highlight beinhaltet dieses Modul eine geführte Selbstmitgefühlsmeditation zum Thema Suchtverhalten.

Abschließend werfen wir einen Blick auf die Verbindung zwischen Hochsensibilität und AD(H)S.
Du erfährst, wo diese beiden Phänomene sich überschneiden, welche Stärken und Herausforderungen daraus entstehen und welche praktischen Strategien helfen können, damit umzugehen.
Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für diese Wechselwirkung zu schaffen und hilfreiche Ansätze für den Alltag zu vermitteln.

Die Inhalte dieses Moduls sind nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer mit AD(H)S wertvoll und anwendbar.

Im Kurspreis enthalten sind:

- 4 Videos zu den unterschiedlichen Themenbereichen mit über 2 Stunden Gesamtlaufzeit
- Ein ausführliches eBook mit insgesamt 43 A4 Seiten zu allen Kapiteln mit weiterführenden Literaturtipps inkl. wissenschaftlicher Studien und vielen praktischen Tipps
- Quizfragen nach jedem Kapitel, um den aktuellen Wissenstand zu überprüfen
- Teilnahmezertifikat nach erfolgreichem Abschluss