Du liegst nicht wach, weil du dich zu wenig anstrengst. Manchmal ist es genau die Anstrengung, die dich wach hält.

Noch ein Gedanke. Noch ein Blick auf die Uhr. Noch der Versuch, endlich einzuschlafen. Dein Tag ist vorbei – aber innerlich läuft er weiter.

Vielleicht fehlt dir gerade etwas anderes: Entspannung. Sicherheit. Ein Moment, in dem du nichts mehr lösen musst. Das Gefühl, dass für heute wirklich genug ist.

Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Aber du kannst lernen, Bedingungen zu schaffen, unter denen du leichter zur Ruhe kommst.

Genau hier setzt dieses Programm an.
Nicht noch eine Aufgabe für deine Abendroutine. Ein neuer Zugang zu dir selbst.

Die Frage ist nicht nur: Wie viele Stunden schläfst du?
Sondern: Was hält dich innerlich wach – und was brauchst du, um loslassen zu können?

Mit Hypnose, Atemübungen und alltagstauglichen Impulsen unterstützt dich Jan Becker dabei, Anspannung wahrzunehmen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Druck rund ums Schlafen zu verringern.

Du musst dich nicht zum Schlafen überreden. Du darfst lernen, den Tag hinter dir zu lassen.

Was du bekommst:

🎥 Schlafhypnose mit Jan Becker
Ein Hypnosevideo, das dich dabei unterstützt, vom Denken ins Spüren und von der Anspannung in die Entspannung zu finden. Für deinen Einstieg – und für Abende, an denen du dir Unterstützung beim Abschalten wünschst.

🎥 Soforthilfe bei nächtlichem Gedankenkarussell
Eine Übung für die Momente, in denen du im Bett liegst und dein Kopf weiterarbeitet. Sie hilft dir, deine Aufmerksamkeit neu auszurichten und Abstand zu kreisenden Gedanken zu finden.

🎥 Hypnotisches Atmen
Fünf hypnotische Atemübungen von Jan Becker, mit denen du dir bewusste Ruhepausen schaffen kannst. Am Abend, nach einem anstrengenden Tag oder immer dann, wenn du merkst: Ich brauche gerade einen Moment für mich.

📬 10 Wochen Begleitung per E-Mail
Keine Informationsflut. Verständliche Impulse, Übungen und persönliche Geschichten, die dich dabei unterstützen, deine Schlafgewohnheiten besser kennenzulernen und Schritt für Schritt einen ruhigeren Umgang mit deinen Nächten zu entwickeln.

Das ist dein Fahrplan:

Woche 1 – Ankommen statt erzwingen.
Dein hypnotischer Einstieg. Du nimmst den Druck heraus und beginnst, deine Abende anders zu gestalten.

Woche 2–3 – Den Tag hinter dir lassen.
Anspannung wahrnehmen. Gedanken Raum geben, bevor du im Bett liegst. Verstehen, was dich beschäftigt und was dir beim Abschalten hilft.

Woche 4–6 – Ruhe wird vertrauter.
Du entwickelst Gewohnheiten, die zu deinem Alltag passen. Dein Abend muss nicht perfekt sein – er darf dir guttun.

Woche 7–9 – Gelassener mit unruhigen Nächten umgehen.
Eine schlechte Nacht ist kein persönliches Scheitern. Du lernst, mit Wachphasen umzugehen, ohne dich zusätzlich unter Druck zu setzen.

Woche 10 – Deine eigene Balance finden.
Mit Selbsthypnose und deinen bewährten Übungen gestaltest du deinen persönlichen Weg zur Ruhe. Du weißt, was dich unterstützt – und wie du es für dich nutzen kannst.

Für wen ist das Programm?

Für dich, wenn du müde bist – und dein Kopf trotzdem nicht abschaltet.
Wenn du abends noch Gespräche durchgehst, Aufgaben planst oder Probleme lösen möchtest, obwohl du dir eigentlich nur Ruhe wünschst.

Für dich, wenn Schlaf zu einer Aufgabe geworden ist.
Wenn du Stunden zählst, auf die Uhr schaust und schon am Abend befürchtest, wieder wach zu liegen. Du darfst einen Umgang mit Schlaf entdecken, der weniger von Druck geprägt ist.

Für Coaches, Therapeut:innen und Heilpraktiker:innen.
Wenn du die Übungen selbst erleben und deinen Blick für Entspannung, innere Anspannung und Schlafgewohnheiten erweitern möchtest.

Für alle, die spüren: Ich möchte meinen Tag anders beenden.
Mit mehr Ruhe. Mehr Raum für sich selbst. Und dem Gefühl, für heute genug getan zu haben.

👉 Jetzt loslegen
(Ratenzahlung über Klarna möglich)

Dieses Programm verspricht dir keine perfekte Nacht auf Knopfdruck. Es gibt dir Werkzeuge, mit denen du Entspannung üben, den Druck reduzieren und deinen eigenen Zugang zu erholsamem Schlaf finden kannst.

Bei anhaltenden Schlafproblemen lass die Ursachen bitte ärztlich abklären. Das Programm ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung.