#1 - KORRIDORZEIT
Lass dich mit diesem Video von Barbara abholen
Detailinfos
Wann:
Was:
Wirkung:
Guten Schlaf vorbereiten
Stress ausklingen lassen
innere Ruhe stärken
Anleitung
Anleitung im Blitzdurchgang:
Ausführliche Beschreibung im PDF zum Download1. Drucke dein Anleitungs-PDF aus und speichere es für auch spätere Verwendung sicher ab.
Infos dazu auf der Seite DEIN TEMPO
2. Beobachte deine Abendroutine, wie du sie bisher lebst:
Mit welchen Eindrücken, welchen Themen, welchem Tempo, welchen Handy- und Internet-Impulsen umgibst du dich - bisher?
3. Stell dir zunächst vor, wie es wäre, wenn du ab jetzt deinen Abend als Korridorzeit bewusst gestaltest:
Was soll weg? Was soll dazu kommen? Wie kannst du diesen Puffer für dich gestalten? Wie kann ich eine handyfreie Zeit vorbereiten? Wie wird mein Umfeld "abendlicher"...
4. Dann beginne klein. Gestalte zunächst eine Korridorzeit von 30 Minuten vor dem Schlafen gehen:
Leg das Handy weg, dreh die Außenwelt für heute ab, dimme das Licht, umgib dich mit angenehmen Eindrücken, Farben, Gerüchen, Geräuschen, werde bewusst langsamer, ...
5. Mache dies zu deiner ersten Neujahrsroutine.
Wiederhole. Passe an. Wiederhole. ...und kehre wieder zur Korridorzeit zurück, falls du es einmal vergessen hast oder mal keine Zeit dafür war.
Blaulichtfilter am Handy und PC aktivieren
Das Handy ist kein Wecker
Stimme deine Abendroutine immer mehr auf deine Bedürfnisse ab und verlängere sie Schritt für Schritt auf bis zu 90 Minuten, wenn dein Tag es manchmal erlaubt.
