Zurück zu dir
Zurück zu dir
Raus aus dem Funktionsmodus – zurück in dich, bevor dein Körper Stopp sagt.
Du funktionierst.
Du erledigst, was erledigt werden muss.
Und trotzdem bist du innerlich müde, leer oder dauerhaft unter Spannung.
Vielleicht schläfst du genug und bist trotzdem erschöpft.
Vielleicht hast du „eigentlich alles im Griff“ und fühlst dich dennoch überfordert.
Vielleicht spürst du, dass du so nicht noch ein Jahr weitermachen willst.
„Zurück zu dir“ ist eine 6-wöchige sanfte Begleitung für Menschen,
die nach außen funktionieren, aber innerlich den Kontakt zu sich selbst verloren haben.
Nicht zur Selbstoptimierung.
Nicht, um noch mehr zu leisten.
Sondern um wieder wahrzunehmen, was in dir passiert und früher innezuhalten, bevor nichts mehr geht.
Was dich in diesen 6 Wochen erwartet
Jede Woche öffnet sich ein neuer, ruhiger Raum aus
Verstehen – Spüren – Innehalten.
Du wirst nicht überfordert, nichts wird „freigeschaltet auf Druck“.
Du gehst Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Jede Woche besteht aus:
1️⃣ Verstehen (Video)
Du erfährst, warum dein System gerade so reagiert,
warum Stress nicht nur im Außen entsteht
und weshalb dein Körper oft schneller ist als dein Verstand.
→ Du beginnst, dich selbst besser zu verstehen – statt dich weiter zu verurteilen.
2️⃣ Verankern (Workbook & Reflexion)
Mit klaren, sanften Reflexionsfragen machst du innere Zustände greifbar.
Kein „Schreib einfach drauf los“, sondern echte Orientierung.
→ Du erkennst Muster, Gefühle und Bedürfnisse, die bisher im Hintergrund liefen.
3️⃣ Regulieren (Audio: Yoga Nidra, Atemarbeit oder Meditation)
Geführte Audios helfen deinem Nervensystem, tatsächlich zu entspannen.
Nicht theoretisch – sondern spürbar.
→ Dein Körper erlebt Entlastung. Ruhe wird wieder erfahrbar.
🤍 Du musst nichts leisten.
Du musst nichts erreichen.
Du darfst langsamer werden.
So ist der Kurs aufgebaut
Alle 7 Tage wird ein neues Modul freigeschaltet.
So hast du eine ganze Woche Zeit pro Modul, um:
Inhalte in deinem Tempo anzuschauen
Übungen wirken zu lassen
zu reflektieren
und Veränderungen wirklich zu spüren und zu integrieren
Dieser Rhythmus schützt dich vor Überforderung
und unterstützt nachhaltige Veränderung.
🌿 Die 6 Module im Überblick
Modul 1 – Stress verstehen. Muster erkennen. Achtsam handeln.
Du verstehst, wo dein Stress wirklich entsteht –
in automatischen Gedanken, inneren Programmen und Reaktionen.
Du erkennst deine persönlichen Auslöser und lernst,
warum dein Nervensystem so schnell in Alarm geht.
➡️ Du verstehst endlich, warum du gestresst bist – und wie du dein System aktiv beruhigen kannst.
Modul 2 – Achtsamkeit im Alltag integrieren
Du lernst einfache, alltagstaugliche Achtsamkeitsimpulse
und kleine Routinen, die dich aus dem Kopf wieder ins Spüren bringen.
➡️ Du wirst präsenter, klarer und reagierst weniger impulsiv oder überfordert.
Modul 3 – Dein Atem als Kraftquelle
Sanfte Atemtechniken helfen dir, dich in Momenten von Stress, Angst
oder innerer Unruhe selbst zu regulieren.
➡️ Du hast ein Werkzeug, das dir jederzeit zur Verfügung steht – unabhängig vom Außen.
Modul 4 – Mentale Stärke & Resilienz aufbauen
Du arbeitest mit tieferliegenden Denkmustern, dem ABC-Modell
und sanfter Glaubenssatzarbeit.
Nicht, um „positiv zu denken“, sondern um innere Stabilität aufzubauen.
➡️ Du entwickelst echte Widerstandskraft und fühlst dich innerlich sicherer.
Modul 5 – Deine neue Wohlfühl-Routine
Du entwickelst eine persönliche, realistische Routine,
die dich stärkt statt zusätzlich zu belasten.
Ohne Perfektion. Ohne Druck.
➡️ Du schaffst dir eine Struktur, die dich langfristig unterstützt.
Modul 6 – Integration & Ausblick
Du verbindest alles Gelernte, erkennst deine Entwicklung
und verankerst neue Strategien für deinen Alltag.
➡️ Du gehst klarer, bewusster und selbstsicherer weiter – mit Werkzeugen, die bleiben.
✨ Was sich für dich verändern kann
Nach diesen 6 Wochen kannst du:
früher wahrnehmen, wenn dein System überlastet ist
dich in stressigen Momenten selbst beruhigen
klarere Entscheidungen treffen
wieder spüren, was du brauchst
aus dem Autopilot aussteigen, bevor dein Körper dich dazu zwingt
🌿 Für wen ist „Zurück zu dir“ geeignet?
Für Menschen, die…
dauerhaft gestresst, erschöpft oder innerlich leer sind
viel funktionieren und wenig bei sich ankommen
schwer abschalten können
innere Unruhe, Druck oder Anspannung spüren
ihre Muster verstehen und lösen möchten
sich nach mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu sich selbst sehnen
🤍 Dein nächster Schritt
Wenn du spürst,
dass du nicht noch ein Jahr im Funktionsmodus leben möchtest,
dann darf „Zurück zu dir“ jetzt dein Raum sein.
Du musst nichts verändern.
Du darfst nur beginnen, wieder hinzuspüren.
