Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten Gründen, warum Menschen bei yogareitwein.de mit Yoga beginnen. Um auf den Rücken acht zu geben und Rückenbeschwerden zu vermeiden, gibt es in diesem Video Übungen zur Vorbeugung von Rückenthemen. Die Übungen sind zum Mitmachen. Es geht dabei in den Übungen darum, sich selbst um seinen eigenen Rücken zu kümmern und ihn mit Hilfe der vorgeschlagenen Übungen zu pflegen und in den Körper hineinzuspüren.
Gib acht auf Deinen Rücken – denn er ist Dein zentrales Kraftwerk für physische, emotionale und psychologische Balance. Mit diesem Video erhältst Du ein Set aus effizienter Bewegung, Atemübungen und Entspannung, um Deinen Körper gesund und stark zu machen und Deine innere Balance wieder zu finden. Lass uns gemeinsam aufblühen!
• Finde Dein inneres Gleichgewicht durch effektive Bewegungen, Atemübungen und Entspannung,
• Stärke Deine Muskeln und verbessere Deine Körperhaltung,
• Erhalte ein gesundes Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität,
• Entdecke neue Wege, Dich zu entspannen und Dich wohl zu fühlen,
• Lerne, wie Du Dein körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden verbesserst,
• Greife jetzt zu, um sofort zu beginnen.
Dies ist eine abgerundete 90-minütige Yogastunde in der es nicht nur darum geht, den Körper zu bewegen, sondern auch den Geist zu beruhigen und den Übenden aus dem Gedankenchaos zu befreien, um tiefere Stadien von Entspannung zu erfahren und damit den Heilungsprozess des Körpers anzuregen.
Ablauf:
Die Yogaeinheit beginnt mit einer ca. 5-minütigen Phase in einer aufrechten Sitzhaltung, um vom Alltag loszulassen, um sich dann besser auf die Übungen zu konzentrieren. Nach dieser Ruhephase folgt das Shanti Mantra (Friedensmantra). Das Mantra wird gechantet, um seine Bemühungen zu bekunden vom eigenen Körper durch die Anleitungen der Yogalehrerin zum Wohle aller zu lernen. Im darauf folgendem Hauptteil erlernt der Übende sanfte Asanas (Körperhaltungen) zur Stärkung von Bauch, Rücken und der Öffnung der Hüftbeuger. All das ist notwendig, um Rückenthemen vorzubeugen. Nach den Asanas folgen einfache Pranayamas (Atemtechniken). Der Übende sollte dabei bereits in der Lage sein, tief in den Bauch hinein zu atmen. Die summende Atmung von Brahmari, wird in diesem Video nicht erklärt, aber sollte aus dem Video trotzdem hervorgehen. Im letzten Drittel folgt eine ca. 25-minütige Entspannung (Satyananda Yoga Nidra), wo der Körper systematisch in die tieferen Stadien der Entspannung geleitet wird. Den Abschluss bildet das Friedensgebet. Der Wortlaut der Mantren wird eingeblendet.
Aufnahme:
Die Sprache wurde in einer realen Yogastunde aufgenommen. Diese wird zu Beginn und Abschluss der Einheit eingeblendet. Im Hauptteil werden die Übungen vorgezeigt. Die Ansagen in der Yogastunde sind jedoch auch so verwirklicht, dass man die Augen schließen kann und sich ganz auf seinen Körper konzentrieren kann, um ein tiefgründiges Körpergefühl wahrnehmen zu können.
Empfehlungen zum Üben:
Der Übende wird immer wieder daran erinnert, seine Wahrnehmung auf die betreffenden Körperteile zu richten, mit denen hier gearbeitet wird, um die Gedanken nicht abschweifen zu lassen und konzentriert zu bleiben und zu bemerken, was im Körper während der Übungen vorgeht. Es wird empfohlen, die Yogastunde regelmäßig zu wiederholen, damit der Verstand in eine Routine kommt und sich besser auf die Zeit einlassen kann. Es hilft, die Übungen an einem Ort durchzuführen, wo Du ungestört sein kannst, so dass Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst und nicht abgelenkt wirst. Es ist Zeit, die Du für Dein Wohlergehen zur Verfügung stellst. Hier darfst Du mal 1,5 Stunden nur mit Dir sein, Dich beobachten und von Dir lernen.
Gib acht auf Deinen Rücken – denn er ist Dein zentrales Kraftwerk für physische, emotionale und psychologische Balance. Mit diesem Video erhältst Du ein Set aus effizienter Bewegung, Atemübungen und Entspannung, um Deinen Körper gesund und stark zu machen und Deine innere Balance wieder zu finden. Lass uns gemeinsam aufblühen!
• Finde Dein inneres Gleichgewicht durch effektive Bewegungen, Atemübungen und Entspannung,
• Stärke Deine Muskeln und verbessere Deine Körperhaltung,
• Erhalte ein gesundes Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität,
• Entdecke neue Wege, Dich zu entspannen und Dich wohl zu fühlen,
• Lerne, wie Du Dein körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden verbesserst,
• Greife jetzt zu, um sofort zu beginnen.
Dies ist eine abgerundete 90-minütige Yogastunde in der es nicht nur darum geht, den Körper zu bewegen, sondern auch den Geist zu beruhigen und den Übenden aus dem Gedankenchaos zu befreien, um tiefere Stadien von Entspannung zu erfahren und damit den Heilungsprozess des Körpers anzuregen.
Ablauf:
Die Yogaeinheit beginnt mit einer ca. 5-minütigen Phase in einer aufrechten Sitzhaltung, um vom Alltag loszulassen, um sich dann besser auf die Übungen zu konzentrieren. Nach dieser Ruhephase folgt das Shanti Mantra (Friedensmantra). Das Mantra wird gechantet, um seine Bemühungen zu bekunden vom eigenen Körper durch die Anleitungen der Yogalehrerin zum Wohle aller zu lernen. Im darauf folgendem Hauptteil erlernt der Übende sanfte Asanas (Körperhaltungen) zur Stärkung von Bauch, Rücken und der Öffnung der Hüftbeuger. All das ist notwendig, um Rückenthemen vorzubeugen. Nach den Asanas folgen einfache Pranayamas (Atemtechniken). Der Übende sollte dabei bereits in der Lage sein, tief in den Bauch hinein zu atmen. Die summende Atmung von Brahmari, wird in diesem Video nicht erklärt, aber sollte aus dem Video trotzdem hervorgehen. Im letzten Drittel folgt eine ca. 25-minütige Entspannung (Satyananda Yoga Nidra), wo der Körper systematisch in die tieferen Stadien der Entspannung geleitet wird. Den Abschluss bildet das Friedensgebet. Der Wortlaut der Mantren wird eingeblendet.
Aufnahme:
Die Sprache wurde in einer realen Yogastunde aufgenommen. Diese wird zu Beginn und Abschluss der Einheit eingeblendet. Im Hauptteil werden die Übungen vorgezeigt. Die Ansagen in der Yogastunde sind jedoch auch so verwirklicht, dass man die Augen schließen kann und sich ganz auf seinen Körper konzentrieren kann, um ein tiefgründiges Körpergefühl wahrnehmen zu können.
Empfehlungen zum Üben:
Der Übende wird immer wieder daran erinnert, seine Wahrnehmung auf die betreffenden Körperteile zu richten, mit denen hier gearbeitet wird, um die Gedanken nicht abschweifen zu lassen und konzentriert zu bleiben und zu bemerken, was im Körper während der Übungen vorgeht. Es wird empfohlen, die Yogastunde regelmäßig zu wiederholen, damit der Verstand in eine Routine kommt und sich besser auf die Zeit einlassen kann. Es hilft, die Übungen an einem Ort durchzuführen, wo Du ungestört sein kannst, so dass Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst und nicht abgelenkt wirst. Es ist Zeit, die Du für Dein Wohlergehen zur Verfügung stellst. Hier darfst Du mal 1,5 Stunden nur mit Dir sein, Dich beobachten und von Dir lernen.