Einzelyogastunde oder 8er-Karte (Auswahl im nächsten Schritt) für Online-Yogastunden

Datum und Zeit:

Jeden Dienstag 09:30-11:00 Uhr oder Mittwoch 19:00-20:30 Uhr

(außer an gesetzlichen Feiertagen des Bundeslandes Brandenburg und bei Urlaub)

Ort: Online auf Zoom

Kosten:

• Einzelyogastunde 14€

• 8er-Karte 100€

• Für eine einmalige Probeyogastunde für 5€ verwende beim Kauf einer Einzelyogastunde den Gutscheincode PROBEONLINE2 im letzten Schritt des Kaufvorganges

Angeboten wird Online-Yogaunterricht über Zoom. Der Kurs wird hybrid, d.h. gleichzeitig vor Ort im Schlaubetraining Frankfurt (Oder) gehalten. Mit der Buchung bekommst Du den Link zur Teilnahme auf Zoom automatisch zugeschickt.

Der Kurs wird im Satyananda Yoga Stil unterrichtet. Es ist ein integrales Yogasystem, was Hatha Yoga, Raja Yoga und Bhakti Yoga in sich vereinigt. In den Yogastunden lege ich großen Wert darauf, dass auch Einsteiger die Techniken problemlos erlernen können. Dabei sind die Übungen so gestaltet, dass sie sowohl körperlich als auch geistig aufbauend sind. Dabei werden deine physischen und mentalen Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessert.

Das Konzept des geistigen Aufbaus geht über das rein Körperliche hinaus. Es ermöglicht uns, subtilere Aspekte der Übungen zu erkennen und unsere Wahrnehmung zu schärfen. Wir werden sensibler für die Auswirkungen der Übungen auf unsere Organe, Nerven- und Hormonsysteme und bemerken auch, wie sich unser Atem und unsere Stimmung dabei verändern. Durch diese Erforschung entdecken wir, wie wir das Gelernte in unseren Alltag integrieren können, um davon zu profitieren.

Live Yogastunden, sowohl online auf Zoom als auch vor Ort, können ein wunderbarer Weg sein, um mehr über sich selbst zu lernen und die eigene Yogapraxis zu vertiefen. Im Gegensatz zu voraufgezeichneten Videos, die oft für eine breite Zielgruppe gedreht wurden, wirst Du in einer Live-Stunde von mir selbst betreut und angeleitet. Die Anweisungen der Übungen werden auf das, was ich in der Gruppe sehe angepasst, d.h. wenn ich inkorrekte Ausführungen sehe, dann ändere ich meine Anweisung so, dass die Übenden ohne die Augen öffnen zu müssen, ihren Körper ausrichten und korrigieren können. Oder wenn ich sehe, dass eine Übung wegen gesundheitlichen Einschränkungen nicht ausgeführt werden kann, dann werde ich eine Alternative anbieten. Richte also Deine Kamera so aus, dass ich Dich gut sehen kann. Direkt angesprochen wirst Du dabei selten, lediglich die Anweisungen werden neu formuliert. Das kann Deinen Fortschritt in den Übungen gegenüber einem Video beschleunigen. Darüber hinaus gibt es in Live-Kursen auch die Möglichkeit, vor oder nach der Yogastunde Fragen zu stellen und eine persönliche Beziehung aufzubauen.

Eine weitere wichtige Komponente von Live-Kursen ist die Gemeinschaft und der soziale Austausch. Durch das Teilen von Erfahrungen und Gefühlen mit anderen Teilnehmenden vor oder nach der Yogastunde könnt Ihr Euch gegenseitig motivieren, inspirieren und unterstützen. Während der Yogastunde sind die Übenden jedoch still und auf Zoom stummgeschaltet, um den eigenen Prozess des Beobachtens und Lernens vom eigenen Körper und seinen Gefühlen nicht zu stören. Insgesamt bietet eine Live Yoga-Stunde eine umfassendere und unterstützendere Erfahrung als ein Video, das Dir helfen kann, Deine Praxis zu vertiefen und mehr über Dich selbst zu lernen.

Hier geht es nicht darum eine Übung nachzumachen. Es geht vielmehr darum Deinen eigenen Körper mit seinen eigenen Grenzen, Gefühlen und Gedanken zu erfahren und zu spüren. Nur wenn es darum geht, auf etwas Spezifisches hinzuweisen oder wenn eine Übung neu ist, werden Übungen vor dem eigenem Üben auch demonstriert. Das ermöglicht mir die Gruppe im Blick zu behalten und darüber hinaus können die Ansagen verständlich bleiben und Du brauchst nicht ständig auf Deinen Bildschirm zu sehen, wodurch das Erspüren Deines eigenen Körpers jedesmal unterbrochen wird.

Ablauf der Yogastunden:

• ca. 5 Minuten kurze Einleitung mit Vorstellung des Themas für die Yogastunde
• ca. 5 Minuten Ruhephase
• Shanti Mantra (Friedensmantra)
• sanfte aber effektive Körperhaltungen (Asanas), die körperlich über mehrere Wochen aufbauend sind und dabei auch verschiedene Aspekte der Übungen beleuchten
• einfache Atemübungen (Pranayamas), die auch über einen langen Zeitraum aufbauend sind
• Entspannung von Yoga Nidra

Bereitzulegen:

1. Yogamatte, Teppich, oder andere Unterlage, die nicht rutscht und auf der Du auch ausgestreckt liegen kannst
2. Decke für die Entspannung
3. leichte Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst

Die 8er-Karte ist auch als Präventionskurs bei den gesetzlichen deutschen Krankenkassen anerkannt. Die Yogastunden werden von mir (Eileen Indrani Kahnsdorf) geleitet.