Mittwochabend zur Ruhe kommen

90 Minuten achtsames Yoga im Schlaubetraining Frankfurt (Oder), Goethestraße 9a

Datum und Zeit:

Mittwoch 19:00-20:30 Uhr

Ort: Schlaubetraining, Goethestraße 9a 15234 Frankfurt (Oder)

• 59€

Angeboten wird Yogaunterricht im Satyananda Yoga Stil. Es ist ein integrales Yogasystem, was Hatha Yoga, Raja Yoga und Bhakti Yoga in sich vereinigt. In den Yogastunden lege ich großen Wert darauf, dass auch Einsteiger die Techniken problemlos erlernen können. Dabei sind die Übungen so gestaltet, dass sie sowohl körperlich als auch geistig aufbauend sind. Dabei werden deine physischen und mentalen Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessert.

Das Konzept des geistigen Aufbaus geht über das rein Körperliche hinaus. Es ermöglicht uns, subtilere Aspekte der Übungen zu erkennen und unsere Wahrnehmung zu schärfen. Wir werden sensibler für die Auswirkungen der Übungen auf unsere Organe, Nerven- und Hormonsysteme und bemerken auch, wie sich unser Atem und unsere Stimmung dabei verändern. Durch diese Erforschung entdecken wir, wie wir das Gelernte in unseren Alltag integrieren können, um davon zu profitieren.

Die Yogastunden können ein wertvoller Weg sein, um mehr über Dich selbst zu erfahren und Deine eigene Yogapraxis zu vertiefen.

Im Unterschied zu voraufgezeichneten Videos, die meist für eine breite Zielgruppe konzipiert sind, wirst Du in der Yogastunde persönlich begleitet und angeleitet. Die Anleitung entsteht nicht losgelöst von der Gruppe, sondern orientiert sich an dem, was während der Stunde sichtbar wird. Wenn ich zum Beispiel wahrnehme, dass eine Übung nicht korrekt oder ungünstig ausgeführt wird, passe ich meine Ansagen so an, dass die Teilnehmenden ihre Haltung selbstständig korrigieren können – ohne die Augen öffnen oder aus der eigenen Wahrnehmung herausgehen zu müssen.

Auch bei gesundheitlichen Einschränkungen oder individuellen Bedürfnissen kann ich während der Stunde alternative Ausführungen anbieten. Dabei wirst Du in der Regel nicht direkt angesprochen. Vielmehr werden die Anweisungen so formuliert, dass sie für die gesamte Gruppe hilfreich sind und jede Person für sich passende Anpassungen vornehmen kann. Diese Form der persönlichen Begleitung kann Deine Entwicklung in der Yogapraxis deutlich unterstützen und vertiefen.

Darüber hinaus besteht vor oder nach der Yogastunde die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Unsicherheiten zu klären und eine persönliche Beziehung zur Lehrerin sowie zur Gruppe aufzubauen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Gemeinschaft. Der Austausch mit anderen Teilnehmenden vor oder nach der Stunde kann motivieren, inspirieren und unterstützen. Während der Yogapraxis selbst bleiben die Übenden jedoch in der Stille, damit der eigene Prozess des Wahrnehmens, Beobachtens und Lernens nicht unterbrochen wird.

Insgesamt bietet die Yogastunde vor Ort dadurch eine umfassendere und individuellere Erfahrung als ein voraufgezeichnetes Video. Sie kann Dich dabei unterstützen, Deine Praxis zu vertiefen, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und mehr über Dich selbst zu lernen.

In diesen Yogastunden geht es nicht darum, eine äußere Form möglichst exakt nachzumachen. Im Mittelpunkt steht vielmehr, den eigenen Körper mit seinen Grenzen, Empfindungen, Gefühlen und Gedanken bewusst zu erfahren. Nur wenn eine Übung neu ist oder ein bestimmter Aspekt besonders deutlich werden soll, wird sie vor dem eigenen Üben demonstriert.

So bleibt der Blick nicht ständig nach außen auf eine vorgezeigte Bewegung gerichtet. Stattdessen kannst Du Dich mehr nach innen wenden und Deine eigene Körperwahrnehmung verfeinern.

Ablauf der Yogastunden:

• ca. 5 Minuten Ankommen im Sitzen
• Shanti Mantra (Friedensmantra)
• sanfte aber effektive Körperhaltungen (Asanas), die körperlich über mehrere Wochen aufbauend sind und dabei auch verschiedene Aspekte der Übungen beleuchten
• einfache Atemübungen (Pranayamas), die auch über einen langen Zeitraum aufbauend sind
• Entspannung von Yoga Nidra

Mitzubringen:

1. Decke für die Entspannung
2. Handtuch oder anderer Schutz für die Matte, falls Du die Matten vor Ort verwenden möchtest (Matten sind vorhanden. Wenn Du aber gern Deine eigene Matte benutzen möchtest, kannst Du das tun)
3. leichte Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst

Die Yogastunden werden von mir (Eileen Indrani Kahnsdorf) geleitet.