Hier ist deine Aufzeichnung ✨

Viel Freude und wundervolle Erkenntnisse beim Praktizieren, Wiederholen und Vertiefen.
Meine Einladung an dich: EINEN Anker + EINEN Satz für diese Woche wählen, denn weniger ist mehr.

                                   Affirmation: „Außen darf es wehen. Innen bin ich verwurzelt.” oder "Ich bin getragen."

Vata-Tipp aus dem Ayurveda (warm · regelmäßig · ölig): „Vata liebt Wärme, Ruhe und Regelmäßigkeit. Dein Atem übrigens auch.”

•         Warm frühstücken, zum Beispiel ein Porridge mit etwas Zimt

•         Möglichst feste Zeiten für Essen und Schlafen. Vata liebt Rhythmus

•         Abends die Füße mit warmem Sesamöl einreiben

1–2 Tropfen Nasenöl (Nasya) pflegen die Nasenschleimhaut in der trockenen Jahreszeit, vor allem bei Heizungsluft

Wie versprochen, teile ich mit dir auch die Links zu Blogartikeln, falls du tiefer eintauchen möchtest:

• Entdecke das Vata-Dosha
• Die BIG FIVE der Atmung
• Mit Asthma gesund durch den Herbst - 10 Ayurveda-Tipps

Stöbere gern in meiner Blog-Bibliothek - dort findest du weitere Artikel zur gesunden Atmung und zum Ayurveda.

Deine 3 Herbst-Anker für Balance im Wandel

Wann	Was	Dauer
Morgens, bevor du aufs Handy schaust	3 Wurzel-Atempausen im Sitzen auf der Bettkante, Füße am Boden	~ 1 Min
Wenn der Tag dich wegweht (Meeting, Termin-Chaos, rote Ampel)	Fußsohlen spüren + Ausatmung verlängern + eine kleine Atempause	~ 30 Sek
Abends, zum Runterkommen	Warme Hände auf den Bauch, 5 leise Atemzüge, innerlich: „Ich bin getragen.”	~ 2 Min

Ich freue mich riesig, wenn dich diese Atem- und Meditations-Session erfüllt und ich dich in einer der anderen AtemRäume wieder sehe.

Wenn du das Gefühl hast, dass dir die AtemRäume allein nicht die Erleichterung für deinen Atem bringen, die du dir wünschst, lass uns gern zum kostenlosen Kennenlerngespräch verabreden. Damit wir überlegen können, wie wir deinen Atem unterstützen können.

Melde dich gern bei Fragen.

Alles Liebe, deine Jutta 🌬️ 💚

PS: Über ein Feedback von dir freue ich mich sehr, das ich auf der Website veröffentlichen darf. Schreib mir gern deine Eindrücke der Atemsession per Mail. Du kennst es: bevor frau sich entscheidet, liest sie gern, was bisherige Teilnehmerinnen sagen. 🫶🏼