Wie nutzt du diesen Kurs
Meine Empfehlung ist, dass du täglich eine oder zwei Atemübungen praktizierst. Diese müssen NICHT aus dem gleichen Modul sein!
Wie nutzt du diesen Kurs
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Stelle dir deine eigene Routine zusammen! Wenn du in diesen Kurs startest, hast du bereits einiges an Erfahrung gesammelt und hast auch schon ein Gefühl entwickelt, welche Atemübungen dir gut tun und ob du beispielsweise (vorausgesetzt du bist eine Frau) am ersten Tag deiner Periode lieber auf Kapālabhāti verzichtest und dafür zwei andere Atemübung machst oder eine Atemübung wie die Wechselatmung einfach länger praktizierst.
Stelle dir deine eigene Routine zusammen! Wenn du in diesen Kurs startest, hast du bereits einiges an Erfahrung gesammelt und hast auch schon ein Gefühl entwickelt, welche Atemübungen dir gut tun und ob du beispielsweise (vorausgesetzt du bist eine Frau) am ersten Tag deiner Periode lieber auf Kapālabhāti verzichtest und dafür zwei andere Atemübung machst oder eine Atemübung wie die Wechselatmung einfach länger praktizierst.
Meine Empfehlung ist, dass du täglich eine oder zwei Atemübungen praktizierst. Diese müssen NICHT aus dem gleichen Modul sein!
Der Kurs ist auch wie der erste so gedacht, dass du in deinem eigenen Tempo voranschreitest. Die Richtlinie, die ich dir hier geben möchte ist, dass du dir mindestens zwei Woche pro Praxisvideo Zeit nimmst. Ab Modul 15 liegt das Minimum bei vier Wochen - die Empfehlung bei mehreren Monaten(!), da es dann schon sehr intensiv wird. Es ist so wie bei Tempobeschränkungen auf der Straße. Beim Fahren auf der Straße gilt der Wert auf dem Taferl als maximale Geschwindigkeit und bedeutet nicht, dass du so schnell fahren sollst. Du sollst nur nicht schneller fahren. Wenn du statt 100 km/h "nur" 80 km/h fährst ist das aber vor allem in den Kurven, die etwas kritisch sind viel besser - aus der Kurve fliegen kostet am Ende viel mehr Zeit.
Genauso ist das mit dem Tempolimit mindestens zwei Wochen nun hier im Intermediate Kurs. Du darfst langsamer, bloss nicht schneller ;-) Aber ich garantiere dir, anders als vielleicht auf der Autobahn, wenn du mit Tempo 30 km/h vielleicht ein Verkehrshindernis darstellst, das wird hier nicht der Fall sein. Also lass dir bitte Zeit. Meine Empfehlung liegt bei mindestens zwei Wochen Praxis je Video (ab Modul 15 liegt meine Empfehlung bei mindestens 4-Wochen, wobei das, das absolute Minimum ist), aber gerne auch mehrere Monate mit einem Rhythmus arbeiten. So kann sich dein Körper darauf einstellen und du überforderst dich nicht.
Da ich diejenigen nicht ausbremsen möchte, die bereits sehr viel Erfahrung haben und nur einer Anleitung möchten um nicht selbst immer mitzählen zu müssen oder neue Atemübungen kennenlernen möchten, schalte ich hier nun im 2-Wochen-Rhythmus ein neues Modul bzw. ab Modul 15 im 4-Wochen-Rhythmus frei. Das ist aber kein von mir vorgegebenes Tempo! Nimm dir Zeit und arbeite lieber länger mit einer Atemübung oder einem bestimmten Rhythmus!
Oṁ
Genauso ist das mit dem Tempolimit mindestens zwei Wochen nun hier im Intermediate Kurs. Du darfst langsamer, bloss nicht schneller ;-) Aber ich garantiere dir, anders als vielleicht auf der Autobahn, wenn du mit Tempo 30 km/h vielleicht ein Verkehrshindernis darstellst, das wird hier nicht der Fall sein. Also lass dir bitte Zeit. Meine Empfehlung liegt bei mindestens zwei Wochen Praxis je Video (ab Modul 15 liegt meine Empfehlung bei mindestens 4-Wochen, wobei das, das absolute Minimum ist), aber gerne auch mehrere Monate mit einem Rhythmus arbeiten. So kann sich dein Körper darauf einstellen und du überforderst dich nicht.
Da ich diejenigen nicht ausbremsen möchte, die bereits sehr viel Erfahrung haben und nur einer Anleitung möchten um nicht selbst immer mitzählen zu müssen oder neue Atemübungen kennenlernen möchten, schalte ich hier nun im 2-Wochen-Rhythmus ein neues Modul bzw. ab Modul 15 im 4-Wochen-Rhythmus frei. Das ist aber kein von mir vorgegebenes Tempo! Nimm dir Zeit und arbeite lieber länger mit einer Atemübung oder einem bestimmten Rhythmus!
Oṁ
