Rückgrat - gesunder Rücken, stabile Aufrichtung, Länge in Leichtigkeit

Ein Audiokurs zum Selbstlernen — nach der CANTIENICA®-Methode, Stufe silber.

───

Anfang Mai war ich zwei Tage bei Benita Cantieni und Conny Wassermann in Berlin. Intensivtraining. Tiefes Eintauchen in eines der zentralen Themen der Methode: den gesunden Rücken.

Was ich dort erlebt und gelernt habe, bringe ich in diesen Kurs ein.

───

Was dich erwartet

CANTIENICA® arbeitet mit Bildern — nicht mit Anweisungen wie „stell dich gerade hin", sondern mit Vorstellungen, die deinen Körper von innen heraus neu organisieren.

In diesem Kurs erkläre ich Bilder, die beim gesunden Rücken eine Rolle spielen:

• Schulterblattpfännchen und Kreuzbeingelenksfläche
• Ausrichtung Steißbein
• Stabilität in der Mitte über Längsquadranten
• Längsbänder
• Psoas
• Trapezius
• Axiszahn

Du lernst, wo diese Strukturen sitzen — und wie du sie im Training bewusst einbeziehst. Nicht theoretisch. Sondern so, dass du es spürst. Das Wissen ermächtigt Dich, Dich besser kennenzulernen und selbstwirksamer zu sein. Du erlangst mehr Handwerkszeug, Dich in Leichtigkeit aufzurichten und Spannungen/Beschwerden zu lösen.

───

Der Kurs im Überblick

Der Kurs besteht aus drei Teilen:

🔹 Theorie & Bilder — zum Nachlesen und Vertiefen. Die Vorstellungen, die im Training wirken.

🔹 Kurze Audioimpulse (4–8 Minuten) — zum Aktivieren zwischendurch. Kurz genug für den Alltag, wirkungsvoll genug, um die Bilder lebendig werden zu lassen und mit in dein Training zu nehmen.

🔹 Längere Trainingssequenzen (ca. 20–30 Minuten) — drei Einheiten, je eine aus den drei Workshop-Blöcken. Für ein vollständiges, eigenständiges Training.

───

Die Idee dahinter

Die Bilder, die in der CANTIENICA®-Methode verwendet werden, brauchen keine lange Vorbereitung — sie brauchen Aufmerksamkeit. Wer sie kennt, kann sie jederzeit aktivieren: beim Gehen, beim Sitzen, im Gespräch, im Training. Dieser Kurs gibt dir genau das: das Wissen, die Impulse, die Praxis.

───

Für wen?

Für alle, die ihren Rücken dauerhaft entlasten möchten — und die verstehen möchten, wie das von innen heraus funktioniert.
Ein gesundes Rückgrat ist Aufrichtung, Haltung, Präsenz und es kann in Leichtigkeit tragen.