Abhyanga - die Kunst der ayurvedischen Selbstmassage

Dein Mini-Kurs für nährende Selbstberührung, ein neues Körpergefühl und mehr Wohlbefinden in jedem Alter

Abhyanga – die liebevolle Selbstmassage mit warmem Öl – ist für mich eine der wertvollsten Routinen im Ayurveda und eine der schönsten Formen gelebter Selbstfürsorge.

Sie nährt und pflegt nicht nur unsere Haut, sondern lädt uns dazu ein, wieder bewusster in unserem Körper anzukommen. Uns selbst zu berühren, zu spüren und unserem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, nach der er sich in unserem oft so schnellen Alltag sehnt.

Für mich persönlich hat Abhyanga mein Körpergefühl und mein Wohlbefinden tiefgreifend verändert. Die Selbstölung ist zu einem Ritual geworden, das ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte – und genau diese Erfahrung möchte ich mit möglichst vielen Frauen teilen.

Denn gerade mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, unseren Körper liebevoll zu pflegen, unser Gewebe zu nähren und unsere Haut und unseren gesamten Körper geschmeidig zu halten. Abhyanga ist kein luxuriöses Extra, sondern eine einfache und wirkungsvolle Praxis, die uns durch alle Lebensphasen begleiten kann.


Vielleicht kennst du diese Unsicherheiten:

Du würdest die ayurvedische Selbstmassage gerne ausprobieren, aber …
  • du weißt nicht, welches Öl du verwenden sollst,
  • du bist unsicher, wie die Massage genau funktioniert,
  • du fragst dich, wie viel Öl du brauchst und wie lange es einwirken soll,
  • du möchtest wissen, welches Öl zu deinem Typ und deinen aktuellen Bedürfnissen passt,
  • oder der Gedanke, deinen Körper einzuölen, fühlt sich für dich noch ungewohnt oder umständlich an.
Genau hier setzt dieser Kurs an.
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie einfach und wohltuend die ayurvedische Selbstölung sein kann. Du bekommst das nötige Hintergrundwissen, konkrete Anleitungen und meine persönlichen Empfehlungen, damit du deine eigene Abhyanga-Praxis ganz unkompliziert zu Hause beginnen kannst.

Das erwartet dich im Kurs:

Du lernst vier verschiedene Formen der ayurvedischen Selbstmassage kennen:
  • Abhyanga: die nährende Ganzkörper-Selbstölung
  • Padabhyanga: die ayurvedische Fußmassage
  • Mukabhyanga: die ayurvedische Gesichtsmassage
  • Shiroabhyanga: die wohltuende Kopf- und Kopfhautmassage
Außerdem erhältst du:
  • 3 ausführliche Demo-Videos, in denen ich dir die Massagetechniken Schritt für Schritt zeige
  • 1 geführte Audio-Anleitung, mit der du direkt in deine eigene Abhyanga-Praxis eintauchen kannst
  • fundiertes Ayurveda-Hintergrundwissen zur Wirkung und zu den Prinzipien der Selbstölung
  • einen Überblick darüber, welche Öle sich für welche Körperbereiche, Konstitutionen und Bedürfnisse eignen
  • meine persönlichen Einkaufsempfehlungen inklusive konkreter Bezugsquellen
  • praktische Tipps, mit denen sich Abhyanga unkompliziert in deinen Alltag integrieren lässt


Dieser Kurs ist für dich, wenn du …

  • deinem Körper regelmäßig etwas Gutes tun möchtest,
  • dir eine einfache und zugleich tief nährende Self-Care-Routine wünschst,
  • mehr liebevolle Berührung in dein Leben einladen möchtest,
  • deine Haut und deinen Körper auf natürliche Weise pflegen möchtest,
  • dich in deinem Körper wieder bewusster zu Hause fühlen möchtest,
  • Ayurveda nicht nur verstehen, sondern unmittelbar erleben möchtest,
  • oder Abhyanga schon kennst, dir aber mehr Sicherheit bei der Anwendung und der Auswahl der Öle wünschst.
Du musst keine Ayurveda-Vorkenntnisse mitbringen. Der Kurs ist so gestaltet, dass du direkt beginnen und die verschiedenen Formen der Selbstmassage in deinem eigenen Tempo kennenlernen kannst.


Eine Einladung, deinen Körper wieder zu bewohnen

Abhyanga bedeutet für mich so viel mehr als Hautpflege.

Es ist ein Ritual der Verbindung. Eine Möglichkeit, dem eigenen Körper mit Wertschätzung und Zärtlichkeit zu begegnen. Eine bewusste Pause, in der du nicht funktionieren, leisten oder etwas verändern musst – sondern dich selbst einfach nähren, berühren und empfangen darfst.

Ich wünsche mir, dass dieser Kurs dir die Unsicherheit vor dem Öl nimmt und stattdessen echte Freude an dieser wundervollen ayurvedischen Praxis weckt.
Damit Abhyanga auch für dich zu einem Ritual werden darf, das dein Körpergefühl und dein Wohlbefinden nachhaltig verändert.


👉Du erhältst sofortigen Zugang zu allen Kursinhalten und kannst die Lektionen in deinem eigenen Tempo absolvieren. Der Zugang ist zeitlich unbegrenzt.

Ich freue mich darauf, dich in die Welt der ayurvedischen Selbstmassage mitzunehmen.

Course plan

Abhyanga
Pad Abhyanga (Fußmassage)
Muk Abhyanga (Gesichtsmassage)
Shiro Abhyanga (Kopfmassage)
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