Eigene Grenzen sanft kommunizieren. In 14 Tagen Nein-sagen-lernen. Das Workbook
Sagst du manchmal Ja, obwohl du innerlich spürst: „Eigentlich passt das nicht…“?
Dann ist dieses 14-tägige Workbook deine liebevolle Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen – Schritt für Schritt, leicht machbar. Ohne Esoterik. Ohne Druck.
In diesem beschreibbaren PDF begleite ich dich sanft durch zwei Wochen voller kleiner Aha-Momente:
🧡 Du lernst, deine inneren Signale wahrzunehmen
🧡 Du stärkst deine Selbstfreundlichkeit
🧡 Du findest Worte für ein klareres, freundliches Nein
🧡 und du spürst, wie befreiend echte Grenzen sein können
Jeder Tag schenkt dir eine kurze, achtsame 1-Minuten-Übung, die weder überfordert noch Zeit raubt – aber nachhaltig wirkt. Dieses Workbook ist dein persönlicher Raum, um dich wichtig zu nehmen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen in deinen Alltag zu holen.
Dieses Workbook ist ein sanfter Einstieg, kein komplettes Grenzsetz-Training, aber er gibt dir erste wirkungsvolle Schritte zum Losgehen.💛 und die ersten 20 Käufer:innen erhalten meinen Mini-Guide „10 erholsame Minipausen, die dich keine Zeit kosten“ gratis dazu.
Das bekommst du konkret:
· 21 Seiten beschreibbares Workbook (pdf)
· Ausführliche Einleitung in das Thema "Nein sagen und Grenzen setzen"
· Für jeden der 14 Tage ein kurzer Tagesimpuls mit Textfeld für deine eigenen Gedanken und Formulierungen (ca. 1 Minute)
· Ausblick, wie du noch tiefer einsteigen kannst
Du brauchst pro Tag nur 1–5 Minuten – kein Extra-Termin im Kalender.
Wenn du dir wünschst, endlich Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle – sondern mit Herz, dann ist dieses Workbook für dich.
Beispielübung aus dem Workbook:
Tag 9 – Die Mini-Pause vor der Antwort
Wenn dich jemand um etwas bittet, mache heute nur eines:
Zähle innerlich bis 3 und atme einmal tief ein.
Diese kleine Pause unterbricht den automatischen „Ja“-Reflex
und schenkt dir einen Moment, um zu spüren, was du wirklich möchtest.
Du musst noch nichts absagen. Nur wahrnehmen.
Notiere später kurz, wie es sich angefühlt hat.Im Workbook bekommst du 13 weitere sanfte Mini-Übungen, die dich Schritt für Schritt dabei unterstützen, freundlich und klar Nein zu sagen – ohne Schuldgefühle.
Bereit für 14 Tage, die etwas verändern können? Dann lass uns beginnen. 💛
