Course overview
Trainingswoche 1
Hello week 1: Let's do this!
 
   Material für diese Einheit   

 Trainingsmatte
 kleines Handtuch
 

 

 

 

   Trainingsplan für Woche 1   

3 Übungen:
  • Goldnugget-Übung im Vierfüßler
  • Bauchlage und die Arme abwechselnd nach vorne strecken
  • Rückenlage, Hip-Lift mit einem angewinkelten Bein
Die genaue Übungserklärung und -ausführung findest Du im Video.

 8-12 Wiederholungen pro Übung
 2-3 Serien
 jeden 2.-3. Tag
 
Aufbaukurs_Trainingsplan_Woche_1.pdf