Schwangerschaftsfitness meets Beckenbodenworkout


DER Online-Live-Kurs für alle schwangeren Frauen, die fit werden oder bleiben wollen UND direkt ihren Beckenboden mit integrieren möchten.
Dieser Kurs ist sozusagen ein Geburtsvorbereitungskurs aus körperlicher und aus Beckenbodensicht.

Der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft und während der Geburt eine zentrale Rolle. Viele Frauen kommen in dieser Zeit das erste Mal bewusst in Kontakt mit ihm, häufig allerdings im negativen Sinne, weil sie ihren Urin nicht mehr gut halten können oder öfter ein Druckgefühl nach unten haben.
In diesem Kurs geht es darum, dass wir uns den Beckenboden zum Freund machen, denn wenn Du ihn kontrollieren kannst, stehen Dir ganz neue Möglichkeiten offen.

Auch viele wissenschaftliche Studien zeigen die positiven Auswirkungen von Beckenbodentraining während der Schwangerschaft:
  • verkürzte Austreibungsphase während der Geburt
  • verringertes Risiko von Inkontinenz zum Ende der Schwangerschaft
  • verringertes Risiko von Inkontinenz nach der Geburt
Und auch moderates, an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasstes Fitnesstraining
  • hilft das Gewicht zu regulieren,
  • vermindert das Risiko ein Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln

Mit diesem Kurs schlägst Du mehrere Fliegen mit einer Klappe:
wohltuendes Ganzkörpertraining und Wahrnehmung, Kräftigung & Entspannung Deines Beckenbodens, plus ganz viel Input für eine beckenbodenschonende Geburt


FAQ

Wie läuft der Kurs ab?
Unser Kurs findet online live statt, Du kannst Dir das vorstellen wie eine Art Videokonferenz. Du kannst Deine Trainerin sehen und hören, Du darfst Dich selbst natürlich auch zu Wort melden, Fragen stellen, Dich austauschen. Wir sehen und hören uns also alle.
Wenn Du kein Feedback zu Deiner Bewegungsausführung möchtest oder keine Teilnahmebestätigung für Deinen Kurs brauchst, kannst Du Dein Video auch ausmachen.

Wann sind die Termine?
Dieser Kurs findet 8 Wochen lang immer dienstags von 19.00-20.00 Uhr statt. Start ist der 07. Januar 2025

Werden die Live-Einheiten aufgezeichnet?
Nein, denn es gibt bereits Videos der Einheiten. So können wir ganz ungestört reden und trainieren, ohne dass die Kamera läuft.

Was brauche ich, um teilzunehmen?
Technisch gesehen brauchst Du eine aktive Internetverbindung, idealweise im Wlan, ein internetfähiges Gerät wie zum Beispiel ein Smartphone, Tablet, Laptop, PC und das kostenlose Programm/ die App Zoom (es ist aber kein eigener Account erforderlich).

Wann darf ich nicht mitmachen?
Bitte sprich vor der Buchung und Teilnahme mit Deiner Gynäkologin und/oder Deiner Hebamme und kläre ab, ob irgendetwas gegen Deine Teilnahme an einem Schwangerschaftsfitness-Kurs spricht. Sie kennen Dich und Deine Schwangerschaft am besten.

Wird der Kurs von meiner Krankenkasse bezuschusst?
Ja, unter 2 Voraussetzungen: Du bist gesetzlich versichert und bist regelmäßig dabei.

Wie funktioniert das genau mit der Bezuschussung?
Du gehst zunächst in Vorleistung, bezahlst den Kurs selbst und speicherst Dir die Rechnung ab.
Dann nimmst Du regelmäßig teil und fehlst maximal 2 mal. Am Ende des Kurses bekommst Du eine Teilnahmebescheinigung und schickst die dann zusammen mit der Rechnung an Deine Krankenkasse. Jede Krankenkasse bezuschusst zwei solcher Kurse pro Jahr.
Freu Dich auf mindestens 75 Euro für Dein fleißiges Training!

Wie funktioniert das mit der Buchung?
Du klickst hier oben auf weiter zur Kasse, siehst dann auf der nächsten Seite nochmal alle wichtigen Infos, hast die Möglichkeit, einen Gutscheincode einzugeben, kannst auswählen, ob Du einmalig oder in Raten zahlen möchtest und gibst dann Deine Daten ein. Unten gibt es noch Checkboxen zum Anklicken und Du findest Infos zum Widerrufsrecht und den AGB.

Was passiert nach der Buchung?
Als erstes wird Dir eine neue Seite angezeigt, auf der Deine Buchung zusammengefasst ist.
Du findest dort auch eine Mailadresse, falls Du Kontakt aufnehmen möchtest. Parallel bekommst Du eine Mail in das Postfach, dessen Mailadresse Du bei der Registrierung angegeben hast.
In der Mail findest Du alle wichtigen Informationen, damit Deiner Teilnahme nichts mehr im Wege steht.

Wer ist meine Trainerin?
Dieser Kurs wird von Anna geleitet. Du bist bei ihr in den besten Händen, denn sie ist Physiotherapeutin & Beckenbodentrainerin, Mama von 3 Kids und Expertin für postnatales Fitnesstraining.


Course plan

Organisatorisches
Praxis
Wichtige Tipps für die Zeit nach der Geburt
Geburtspositionen
Bonus