Gute Nacht = guter Tag
Überprüfe Deine Glaubenssätze:
Schlaf als effektivstes Regeneration-Tool
Da dieses Thema sehr sehr wichtig ist und ich festgestellt habe, dass fast alle Teilnehmer ihren Schlaf verbessern wollen/ müssen, habe ich dieses wichtige und große Thema vorgezogen.
Da dieses Thema sehr sehr wichtig ist und ich festgestellt habe, dass fast alle Teilnehmer ihren Schlaf verbessern wollen/ müssen, habe ich dieses wichtige und große Thema vorgezogen.
2 | SCHLAF
"Schlaf ist eines der effektivesten Dinge, die wir tun können, um die körperliche und geistige Gesundheit täglich zu erneuern!"
Matthew Walker
... und ein Element, welches wir steuern/ beeinflussen können, um unserem Körper/ dem Geist jede Nacht effektiv zu regenerieren!
Warum ist qualitativ hochwertiger und erholsamer schlaf so wichtig?
"Schlaf ist eines der effektivesten Dinge, die wir tun können, um die körperliche und geistige Gesundheit täglich zu erneuern!"
Matthew Walker
... und ein Element, welches wir steuern/ beeinflussen können, um unserem Körper/ dem Geist jede Nacht effektiv zu regenerieren!
Warum ist qualitativ hochwertiger und erholsamer schlaf so wichtig?
- Regeneration des gesamten Körpers
- macht uns dadurch auch leistungsfähiger
- sorgt für emotionale und geistige erholung
- festigen der erinnerungen und des gelernten
- reinigt das gehirn vor schadstoffen, die zb Demenz oder alheimer risiko erhöhen
- Gewichtskontrolle
- gesunde vitale Lebensspanne verlängern
- zerstört sein Immunsystem und ist anfälliger für Infekte
- verdoppelt sein Krebsrisiko
- erhöht das Risiko an Alzheimer oder Demenz zu erkranken
- beeinflusst den Blutzuckerspiegel und neigt zu einer Vorstufe von Diabetes
- kann die "Verkalkung" in den Arterienverstärken, womit langfristig Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen können
- stört seinen Biorhythmus und Hormonhaushalt bzw. Zyklus
Überprüfe Deine Glaubenssätze:
- Schlafen kann ich, wenn ich tot bin
- Ich habe keine zeit für schlaf
- Ich komme mit wenig schlaf aus ... schon seit jahren *stolz drauf
- Das hole ich am Wochenende wieder rein und schlafe aus
- Schlaf ist nutzlos und zeitverschwendung
- Wer schläft verpasst was - verschläft das Leben
- Ich brauche die Zeit für wichtigere Dinge
