um entspannt Dein Leben zu rocken
OHNE mehr Stress
Resilienz Workshop...
... ist der online Kurs für zielstrebige Menschen
die ihr/n Business/ Job lieben & vollgas geben
- doch oft kommt der Ausgleich zu kurz
- ist zu wenig Zeit für schöne Dinge übrig
- liegen die Nerven blank
- Körper & Geist sind müde oder erschöpft
wir gehen 3 Stufen ...
... vom Zen-Modus bis hin zum Rockstar
mit Klarheit, Energie & Gelassenheit
um auch das Leben neben dem Business zu genießen!
Course plan
Vorbereitung
Willkommen
Check In
Monat 1 🏖 Start Up
Coaching Session
Woche 1
✅ Woche 1
Die goldenen 3
CHECK UP Herz-Kohärenz
Labor Check *optional
Stressless Movement für jeden Tag
Stressless Movement Session 1
Stressless Movement Session 2
Stressless Movement Session 3
Stressless Movement Session 4
Stressless Movement Session 5
Stressless Movement Session 6
Stressless Movement Session 7
Lange Bewegungs-Session
💎 | Wochen Check
Woche 2
✅ Woche 2
☀️ LIVE WORKSHOP
Mindset CHECK IN
Quiz
Ziele machbar machen
😇 | Meditation | 21 Atemzüge
Stressless Movement für jeden Tag
Stressless Movement Session 8
Stressless Movement Session 9
Stressless Movement Session 10
Stressless Movement Session 11
Stressless Movement Session 12
Stressless Movement Session 13
Stressless Movement Session 14
Pure Movement-Session
💎 | Wochen Check
Woche 3
✅ Woche 3
💝 ONE DAY RETREAT
DIE eine Übung
Das Ziel der EINEN Übung
😇 | MEDITATION 1
Stressless Movement für jeden Tag
Stressless Movement Session 15
Stressless Movement Session 16
Stressless Movement Session 17
Stressless Movement Session 18
Stressless Movement Session 19
Stressless Movement Session 20
Stressless Movement Session 21
Pure Entspannung Session 3
💎 | Wochen Check
Woche 4
✅ Woche 4
Meditation | Der Beginn
Meditation | Der Prozess
Meditation | Das Ziel
Meditation | Die Blockaden
😇 | MEDITATION 2
Stressless Movement für jeden Tag
Stressless Movement Session 22
Stressless Movement Session 23
Stressless Movement Session 24
Stressless Movement Session 25
Stressless Movement Session 26
Stressless Movement Session 27
Stressless Movement Session 28
Pure Entspannung Session 4
💎 | Wochen Check
Woche 5
✅ Woche 5
Mental Overload
Zeit erschaffen
😇 | MEDITATION 3
Stressless Movement für jeden Tag
Stressless Movement Session 29
Stressless Movement Session 30
Stressless Movement Session 31
Stretching Session 5
Power Session 1
💎💎 | Monats Check
2. Monat 🏖 Prozess
Coaching Session
Woche 6
✅ Woche 6
Meisterschaft
Magische Routinen
N E I N . [PUNKT]
😇 | MEDITATION 3
Movement Sessions
Gelassenheit
Power
💎 | Wochen Check
Woche 7
✅ Woche 7
Lebens-Prinzipien | Einleitung
Dein Warum
Deine Werte
Lebens-Prinzipien | IDEEN
Lebens-Prinzipien | Teil 2
😇 | MEDITATION 4
Movement Sessions
Gelassenheit
Power
💎 | Wochen Check
Woche 8
✅ Woche 8
Grund- Haltungen der Resilienz
Fähigkeiten der Resilienz
Körperhaltung
Trainieren & kultivieren
😇 | MEDITATION 5 + JOURNAL
Movement Sessions
Gelassenheit
Power
💎 | Wochen Check
Woche 9
✅ Woche 9
Akzeptanz kultivieren
😇 | MEDITATION + JOURNAL
Movement Sessions
Gelassenheit
Power
💎💎 | Monats Check
3. Monat 🏖 Haltungen & Fähigkeiten
Coaching Session
Woche 10
✅ Woche 10
Netzwerkorientierung kultivieren
😇 | MEDITATION + JOURNAL
Movement Sessions
Entspannung
Balance
💎 | Wochen Check
Woche 11
✅ Woche 11
Lösungsorient denken
😇 | MEDITATION + JOURNAL
Movement Sessions
Entspannung
Kurzes Stretching
Power
💎 | Wochen Check
Woche 12
✅ Woche 12
💝 ONE DAY RETREAT
gesunden Optimismus entwickeln
😇 | MEDITATION + JOURNAL
Movement Sessions
Stretching Session
Power
💎 | Wochen Check
Woche 13
✅ Woche 13
Geduld und Ausdauer
😇 | MEDITATION + JOURNAL
Movement Sessions
Entspannung
Power
💎💎💎 | QUARTAL Check
4. Monat 💦 Reset
Coaching Session
Woche 14
✅ Woche 14
Neubeginn
DarmKur Vorbereitung
... ohne mentale Krise
... ohne physische Krise
Detox ... der tägliche Bedarf
Hintergrundwissen Darmgesundheit
21 TAGE MOBILITY CHALLENGE
Mobility Challenge Start
Mobility Challenge Tag 2
Mobility Challenge Tag 3
Mobility Challenge Tag 4
Mobility Challenge Tag 5
Mobility Challenge Tag 6
Mobility Challenge Tag 7
Faszien-Entspannung
💎 | Wochen Check
Woche 15
✅ Woche 15
3 Stufen
Reinigung
Rezepte Teil 1
Tools & Tests
21 TAGE MOBILITY CHALLENGE
Mobility Challenge Tag 8
Mobility Challenge Tag 9
Mobility Challenge Tag 10
Mobility Challenge Tag 11
Mobility Challenge Tag 12
Mobility Challenge Tag 13
Mobility Challenge Tag 14
Faszien-Entspannung
💎 | Wochen Check
Woche 16
✅ Woche 16
Rezepte Teil 2
Nahrung als Heilmittel
Darmpflege der Zukunft
Darm vitalisieren
21 TAGE MOBILITY CHALLENGE
Mobility Challenge Tag 15
Mobility Challenge Tag 16
Mobility Challenge Tag 17
Mobility Challenge Tag 18
Mobility Challenge Tag 19
Mobility Challenge Tag 20
Mobility Challenge Tag 21
Faszien-Entspannung
💎 | Wochen Check
Woche 17
✅ Woche 17
Rhythmen der Verdauung
Chronische Entzündungen
Kohlenhydrate & Darmprobleme
💎 | Wochen Check
Woche 18
✅ Woche 18
Darm & Psyche
Störfaktoren
💎💎 | Monats Check
5. Monat 💦 Set Up
Coaching Session
Woche 19
✅ Woche 19
Atem Challenge
Die vergessene Kunst des Atems
Atem Check
💨 Erste Atemübung
Unser Atmungssystem
💨 Zwerchfell lösen
💨 ATEM MEDITATION
21 TAGE CORE CHALLENGE
CORE 1
CORE 2
CORE 3
CORE 4
CORE 5
CORE 6
CORE 7
💎 | Wochen Check
Woche 20
✅ Woche 20
Typische Fehler
💨 Atem erweitern
Mund vs Nase
💨 Atemreise Ruhe & Entspannung
💨 Nase frei machen
21 TAGE CORE CHALLENGE
CORE 8
CORE 9
CORE 10
CORE 11
CORE 12
CORE 13
CORE 14
💎 | Wochen Check
Woche 21
✅ Woche 21
Atem als Verbindung
Atem Rhythmen
💨 Atemreise Ruhe & Entspannung
21 Tage Core Challenge
CORE 15
CORE 16
CORE 17
CORE 18
CORE 19
CORE 20
CORE 21
💎 | Wochen Check
Woche 22
✅ Woche 22
Stellen wir das Denke auf den Kopf
Motivation
😇 | MEDITATIONEN
Movement Sessions
Stretching
Kraft Session
💎💎 | Monats Check
6. Monat 💦 Mental Detox
Coaching Session
Woche 23
✅ Woche 23
Loslassen
😇 | MEDITATIONEN
Movement Sessions
Power
Entspannung
💎 | Wochen Check
Woche 24
✅ Woche 24
Werte
Kreieren & manifestieren
😇 | MEDITATIONEN
Movement Sessions
Stretching Session
Power
💎 | Wochen Check
Woche 25
✅ Woche 25
Vertrauen
Geschichten
😇 | MEDITATIONEN
Movement Sessions
Meridian Dehnungen
Balance
💎 | Wochen Check
Woche 26
✅ Woche 26
Routinen im Leben
Ängste, Fehler & Reflexion
😇 | MEDITATIONEN
Movement Sessions
Power On
Power Flow
Power Balance
💎💎💎 | QUARTAL Check
7. Monat 🌊
Coaching Session
Woche 27
Woche 28
✅ Woche 28
😇 | MEDITATION
Fitness für jeden Tag
Fitness Challenge #1
Fitness Challenge #2
Fitness Challenge #3
Fitness Challenge #4
Fitness Challenge #5
Fitness Challenge #6
Fitness Challenge #7
💎 | Wochen Check
Woche 29
✅ Woche 29
😇 | MEDITATIONEN
Fitness für jeden Tag
Fitness Challenge #8
Fitness Challenge #9
Fitness Challenge #10
Fitness Challenge #11
Fitness Challenge #12
Fitness Challenge #13
Fitness Challenge #14
💎 | Wochen Check
Woche 30
✅ Woche 30
😇 | MEDITATIONEN
Fitness für jeden Tag
Fitness Challenge #15
Fitness Challenge #16
Fitness Challenge #17
Fitness Challenge #18
Fitness Challenge #19
Fitness Challenge #20
Fitness Challenge #21
💎 | Wochen Check
Woche 31
✅ Woche 31
Die Summe der Gewohnheiten
Recovery ist das Erfolgsrezept
😇 | MEDITATIONEN
💎💎 | Monats Check
8. Monat 🌊
Coaching Session
Woche 32
✅ Woche 32
Kälte als Lehrmeister
Kalt baden meistern
🏋️ DEIN 1. TRAININGSPLAN
💎 | Wochen Check
Woche 33
✅ Woche 33
💨 ATEM WORKSHOP
Sport und Resilienz
Funktionelles Training *Workshop
💎 | Wochen Check
Woche 34
✅ Woche 34
Atem + Sport * Check In
Meine Story
Atmung + Sport
BelastungsTest
Movement + Atem Sessions
Atem Volumen * Raum schaffen
Atem Volumen * Stretching
Atem Volumen Maximieren
💎 | Wochen Check
Woche 35
✅ Woche 35
Good to know
Atem Volumen
Atmung vor dem Sport
Atmung während des Sports
Atmung nach dem Sport
Movement + Atem
🏋️ DEIN 2. TRAININGSPLAN
Atem Session vor dem Sport
Atem in Bewegung vor dem Sport
💎💎 | Monats Check
9. Monat 🌊
Coaching Session
Woche 36
✅ Woche 36
ENERGY in MOTION
Das Hirn und Emotionen
Umgang + Elevation
😇 | MEDITATIONEN
Movement Sessions
Faszien Pflege
Stressless Movement
💎 | Wochen Check
Woche 37
✅ Woche 37
Trauma lösen
Reset & Release
😇 | BREATHWORK SESSIONS
Movement Sessions
Relax
Stressless Movement
💎 | Wochen Check
Woche 38
✅ Woche 38
Reset & Release Teil 2
Reset & Release
Reset & Release *Umsetzung
😇 | BREATHWORK SESSIONS
Movement Sessions
🏋️ DEIN 3. TRAININGSPLAN
Faszien Pflege
Stressless Movement
Aroma Schnupperwoche voraus
💎 | Wochen Check
Woche 39
✅ Woche 39
Aroma meets Resilience 1
Aroma meets Resilience 2
Aroma meets Resilience 3
Aroma meets Resilience 4
Aroma meets Resilience 5
Aroma meets Resilience 6
Aroma meets Resilience 7
😇 | BREATHWORK SESSIONS
Movement Sessions
entspannt in Bewegung
Stressless Movement
💎💎💎 | QUARTAL Check
10. Monat 🏄🏽♂️ Rise Up
Coaching Session
Woche 40
✅ Woche 40
neues Quartal
Grow to Flow
Skills Check
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
💎 | Wochen Check
Woche 41
✅ Woche 41
Selbst-Verbindung
Stärken
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
MOVEMENT
Natural Fitness Session 1
Trainingsplan 1
💎 | Wochen Check
Woche 42
✅ Woche 42
Selbstwirksamkeit
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
Movement
Natural Fitness Session 2
Trainingsplan 2
💎 | Wochen Check
Woche 43
✅ Woche 43
Integrität
💨 Full Body-Heart-Mind Breath
Authentizität
Es zeigt sich im Körper
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
Movement
Natural Fitness Session 3
Trainingsplan 3
💎 | Wochen Check
Woche 44
✅ Woche 44
Grow
Verantwortung
Wahre Größe
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
Movement
Natural Fitness Session 4
Trainingsplan 4
💎💎 | Monats Check
11. Monat 🏄🏽♂️ Grow & Flow
Coaching Session
Woche 45
✅ Woche 45
Das Fundament
Flow Grundlagen
Hintergründe
Flow Verhinderer + Förderer
Flow Merkmale
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
Training
Natural Fitness Session 5
Trainingsplan 5
💎 | Wochen Check
Woche 46
✅ Woche 46
Flow im Körper
Flow anregen
Blockaden
Body Flow
💨 | BREATHWORK SESSIONS
Meridian Dehnungen
Bürstenmassage
😇 MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💎 | Wochen Check
Woche 47
✅ Woche 47
Flow im Geist
Mental Flow erzeugen
Training
Trainingsplan 6
Natural Fitness Session 6
Mental Flow Praxis
😇 EMS - Meditationen
Mental Flow Praxis
💎 | Wochen Check
Woche 48
✅ Woche 48
Emotional Flow
Öffne Dich für Flow
Flow einladen oder blockieren
Training
Trainingsplan 7
Natural Fitness Session 7
Emotional Flow Praxis
💨 Full Body-Heart-Mind Breath
💨 | BREATHWORK SESSIONS
💎💎 | Monats Check
12. Monat 🏄🏽♂️ Resilienz Flow
Coaching Session
Woche 49
✅ Woche 49
Letzter Monat!
2 Wege weiter zu gehen
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
Training
Trainingsplan 8
Natural Fitness Session 8
💎 | Wochen Check
Woche 50
✅ Woche 50
Tiefe statt Tempo
Tiefe erzeugen
Training
Trainingsplan 9
Natural Fitness Session 9
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
💎 | Wochen Check
Woche 51
✅ Woche 51
Future Flow
Movement Flow
Stretching Flow
Slow Power Flow
Faszien Entspannung
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
😇 MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
💎 | Wochen Check
Woche 52
✅ Woche 52
Ende & Anfang
13 magische Wünsche
13 magische Wünsche
Wünsche kreieren * 20.-24. Dezember
Magische Wünsche ziehen *ab 25. Dezember
Die Vision
Movement
Stretching Flow
Faszien Entspannung
Slow Power Flow
😇 BREATHWORK + MEDITATIONEN
💨 | BREATHWORK SESSIONS
😇 MEDITATIONEN
💎💎💎 | JAHRES Check
Future Flow
Zukunftsplan
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