Dein Fastenfahrplan
Das Fasten nach Dr. Buchinger
🥣 Das Fasten nach Dr. Otto Buchinger – sanft, bewährt, ganzheitlich
Die von Dr. Otto Buchinger entwickelte Methode zählt zu den sanften und medizinisch anerkannten Fastenformen. Sie ist besonders gut verträglich und ermöglicht auch Fastenanfängern einen sicheren und nährstoffgestützten Einstieg.
🍵 Was ist erlaubt?
Während deiner Fastenzeit nimmst du nur flüssige, leicht verdauliche Bestandteile zu dir:
Still oder kohlensäurefreies Wasser
Kräutertees (unterstützend & entgiftend)
Klare Gemüsebrühen – frisch zubereitet, mineralstoffreich
Frisch gepresste Obst- oder Gemüsesäfte – in kleinen Mengen, zur Nährstoffzufuhr
Optional: 1–2 TL Honig pro Tag – falls du Energie brauchst oder Kreislaufprobleme hast
⚠️ Wichtig: Insgesamt solltest du mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu dir nehmen – damit der Körper gut entgiften kann!
♻️ Was zusätzlich wichtig ist: Die Fastenbegleitung
Fasten bedeutet auch, den Körper bei der Ausscheidung und Reinigung zu unterstützen.
Achte deshalb besonders auf folgende Begleitmaßnahmen:
🔄 Ausscheidungsorgane aktivieren:
Darm: sanfte Entleerung mit Glaubersalz, Einläufen oder Bittersalzen
Leber: warme Leberwickel am Abend unterstützen die Entgiftung
Nieren: ausreichend trinken, harntreibende Tees wie Brennnessel, Goldrute oder Löwenzahn
Lunge: bewusstes, tiefes Atmen, Spaziergänge an der frischen Luft
Haut: Trockenbürsten, basische Bäder, Schwitzen (Sauna oder Bewegung)
⚖️ Balance zwischen Aktivität und Ruhe
Während des Fastens ist es besonders wichtig, auf dein Energielevel zu achten.
Wechsle zwischen sanfter Bewegung und bewusster Entspannung:
Spaziergänge, Yoga, leichte Dehnübungen
Meditation, Atemübungen, Journaling
Mittagspause mit Musik, Lesen oder Tagträumen
So kommt dein System in einen natürlichen Rhythmus und kann sich ideal regenerieren.
🥗 Nach dem Fasten: Der behutsame Kostaufbau
Die Fastenzeit endet nicht abrupt – sondern wird durch einen sorgfältigen Kostaufbau abgeschlossen.
Dieser Übergang ist entscheidend für den nachhaltigen Erfolg:
Beginne mit frischer Rohkost, mildem Obst oder gedünstetem Gemüse
Vermeide Zucker, tierisches Eiweiß und schwer verdauliche Speisen
Nimm dir Zeit, um deinen neuen, gesünderen Lebensstil zu integrieren
Tipp: Sieh den Kostaufbau als Beginn einer neuen, achtsameren Ernährung – nicht als „Rückkehr zum Alten“.
✨ Fazit: Deine Fastenzeit ist ein Geschenk an dich selbst
Du nimmst dir Raum, um zu entgiften, zu heilen und neu zu beginnen – innerlich wie äußerlich.
Das Fasten nach Buchinger unterstützt dich dabei auf sanfte, sichere und tiefgreifende Weise.
Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit Wissen, Herz und ganz viel Vertrauen in deinen Körper.
Du machst das großartig. 💚
Die von Dr. Otto Buchinger entwickelte Methode zählt zu den sanften und medizinisch anerkannten Fastenformen. Sie ist besonders gut verträglich und ermöglicht auch Fastenanfängern einen sicheren und nährstoffgestützten Einstieg.
🍵 Was ist erlaubt?
Während deiner Fastenzeit nimmst du nur flüssige, leicht verdauliche Bestandteile zu dir:
Still oder kohlensäurefreies Wasser
Kräutertees (unterstützend & entgiftend)
Klare Gemüsebrühen – frisch zubereitet, mineralstoffreich
Frisch gepresste Obst- oder Gemüsesäfte – in kleinen Mengen, zur Nährstoffzufuhr
Optional: 1–2 TL Honig pro Tag – falls du Energie brauchst oder Kreislaufprobleme hast
⚠️ Wichtig: Insgesamt solltest du mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu dir nehmen – damit der Körper gut entgiften kann!
♻️ Was zusätzlich wichtig ist: Die Fastenbegleitung
Fasten bedeutet auch, den Körper bei der Ausscheidung und Reinigung zu unterstützen.
Achte deshalb besonders auf folgende Begleitmaßnahmen:
🔄 Ausscheidungsorgane aktivieren:
Darm: sanfte Entleerung mit Glaubersalz, Einläufen oder Bittersalzen
Leber: warme Leberwickel am Abend unterstützen die Entgiftung
Nieren: ausreichend trinken, harntreibende Tees wie Brennnessel, Goldrute oder Löwenzahn
Lunge: bewusstes, tiefes Atmen, Spaziergänge an der frischen Luft
Haut: Trockenbürsten, basische Bäder, Schwitzen (Sauna oder Bewegung)
⚖️ Balance zwischen Aktivität und Ruhe
Während des Fastens ist es besonders wichtig, auf dein Energielevel zu achten.
Wechsle zwischen sanfter Bewegung und bewusster Entspannung:
Spaziergänge, Yoga, leichte Dehnübungen
Meditation, Atemübungen, Journaling
Mittagspause mit Musik, Lesen oder Tagträumen
So kommt dein System in einen natürlichen Rhythmus und kann sich ideal regenerieren.
🥗 Nach dem Fasten: Der behutsame Kostaufbau
Die Fastenzeit endet nicht abrupt – sondern wird durch einen sorgfältigen Kostaufbau abgeschlossen.
Dieser Übergang ist entscheidend für den nachhaltigen Erfolg:
Beginne mit frischer Rohkost, mildem Obst oder gedünstetem Gemüse
Vermeide Zucker, tierisches Eiweiß und schwer verdauliche Speisen
Nimm dir Zeit, um deinen neuen, gesünderen Lebensstil zu integrieren
Tipp: Sieh den Kostaufbau als Beginn einer neuen, achtsameren Ernährung – nicht als „Rückkehr zum Alten“.
✨ Fazit: Deine Fastenzeit ist ein Geschenk an dich selbst
Du nimmst dir Raum, um zu entgiften, zu heilen und neu zu beginnen – innerlich wie äußerlich.
Das Fasten nach Buchinger unterstützt dich dabei auf sanfte, sichere und tiefgreifende Weise.
Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit Wissen, Herz und ganz viel Vertrauen in deinen Körper.
Du machst das großartig. 💚
