Course plan
Vorab
Vorbereitungen
Deine Zuckerliste
Dein Erfolgskalender
Woche 1 Start
WOCHENAUFGABE- Was und wieviel trinkst du?
WOCHENAUFGABE- Komm in Bewegung!
Was ist gesunde Nahrung?
Was macht Fructose in deinem Körper?
Was macht Insulin?
Gewohnheiten und wie wir sie ändern können.
Pilates mit Sonja
Bring Bewegung in dein Leben
REZEPTE
Woche 2 Start
Deine Challenge!
WOCHENAUFGABE- Iss dich 3 mal täglich satt
Warum bekommen wir Heißhunger?
Eine Kalorie ist eine Kalorie?
Fett macht nicht fett!
Was sind Glaubenssätze?
Unser Darm
Zuckerfrei im Restaurant
Hast du Entzugserscheinungen?
Qui Gong mit Sonja
Bring Bewegung in dein Leben
REZEPTE- Mealprep
Woche 3 Start
Deine Challenge! Bleib Dran!
WOCHENAUFGABE- Iss ein Drittel deiner Nahrung roh
Was sind Eiweißspeicherkrankheiten
Woher kommt emotionaler Heißhunger?
Rückfall- Was nun?
Wie beeinflußt Stress unser Essverhalten?
Die bewegte Pause- auch zum Entspannen
Bring Bewegung in dein Leben
REZEPTE
Woche 4 Start
Deine Challenge! Bleib weiter dran!
WOCHENAUFGABE - Erkenne natürlicher Hunger/Intervallfasten
Prüfe deine Morgenroutine
Wie gut schläfst du?
Stärke dein Immunsystem
Power Food von der Fensterbank
Was können Bitterstoffe für unsere Gesundheit tun?
Wie geht es nun weiter?
Du hast immer noch Heißhunger aus Süßes?
Literaturliste
Bring Bewegung in dein Leben
Gymnastik mit Sonja
REZEPTE