Entspann Dich Mama
Wartest Du noch auf den Tag, an dem Du endlich (mal wieder) was für Dich machen kannst? An dem Du stundenlang mit einer Freundin Kaffee trinken kannst, an dem Du Dir Deine Auszeit im Spa nimmst oder endlich das lang ersehnte Mädels-Wochenende bekommst?
Wie lange wünschst Du Dir das schon?
Oder anders: Wann hattest Du das zuletzt?
Als Mutter, Psychologin und systemischer Coach (u.a. Coaching für Mütter sowie Führungskräfte Coaching) weiß ich, dass dieser eine Tag komplett Me-Time viel zu selten kommt, kaum anhält und jedenfalls nicht die alleinige Lösung ist.
Aber: eine Art Power-Relax ist eine gute Möglichkeit als Mutter.
Wir alle (ich inklusive) wünschen uns diese Auszeit, eine ordentliche Me-Time, aber das Geheimnis für mehr Entspannung liegt im Kleinen. Im Tagtäglichen, im Bewussten.
Dieser Power-Relax bedeutet: Indem Du Dir immer wieder Zeit für Dich nimmst, diese bewusst genießt und Deine Achterbahn im Kopf kurz anhältst, tankst Du frische Energie für den Rest des Tages.
Indem Du Dir täglich eine kleine Auszeit gönnst. Ganz bewusst und nur für Dich.
Schon nach wenigen Tagen wirst Du das Gelernte einfach abrufen können:
Du hast Stress, weil die Kinder nicht so schnell machen und Du gleich noch ein wichtiges Meeting hast? –> Lerne, wie Du Situation dennoch entspannt annehmen kannst.
Du brauchst dringend eine Auszeit, bist aber mit den Kindern alleine? –> Ich zeige Dir, wie Du zu Deiner kleinen Auszeit kommst.
Du hast das Gefühl, in Deinem Alltag nur noch fremdbestimmt zu sein? –> Lerne, was Du ändern kannst.
Du spürst Deinen Stresspegel mal wieder am Anschlag? –> Ich zeige Dir, wie Du ihn runterschraubst!
15 erprobte Strategien für mehr Gelassenheit und Entspannung im turbulenten Mama-Alltag
So ist der Ablauf:
Als Bonus erhältst Du nun auch das Workbook als 1 PDF, so dass Du Dir alle Impulse und Notizseiten vorab ausdrucken kannst.
Außerdem wird es weitere Übungen als Bonus am Ende des Kurses zum Dranbleiben geben:
- Ideen für Achtsamkeitsübungen (mit/ohne Kind)
- Fantasiereise
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation
Alle Kursteilnehmerinnen erhalten für Weihnachten 2022 einen ganz besonderen Bonus, der nur bis zum 24.12.2022 gilt.
Ich freue mich auf Dich!
Liebe Grüße Sabine
www.busy-mom.de
Wartest Du noch auf den Tag, an dem Du endlich (mal wieder) was für Dich machen kannst? An dem Du stundenlang mit einer Freundin Kaffee trinken kannst, an dem Du Dir Deine Auszeit im Spa nimmst oder endlich das lang ersehnte Mädels-Wochenende bekommst?
Wie lange wünschst Du Dir das schon?
Oder anders: Wann hattest Du das zuletzt?
Als Mutter, Psychologin und systemischer Coach (u.a. Coaching für Mütter sowie Führungskräfte Coaching) weiß ich, dass dieser eine Tag komplett Me-Time viel zu selten kommt, kaum anhält und jedenfalls nicht die alleinige Lösung ist.
Aber: eine Art Power-Relax ist eine gute Möglichkeit als Mutter.
Wir alle (ich inklusive) wünschen uns diese Auszeit, eine ordentliche Me-Time, aber das Geheimnis für mehr Entspannung liegt im Kleinen. Im Tagtäglichen, im Bewussten.
Dieser Power-Relax bedeutet: Indem Du Dir immer wieder Zeit für Dich nimmst, diese bewusst genießt und Deine Achterbahn im Kopf kurz anhältst, tankst Du frische Energie für den Rest des Tages.
Indem Du Dir täglich eine kleine Auszeit gönnst. Ganz bewusst und nur für Dich.
Schon nach wenigen Tagen wirst Du das Gelernte einfach abrufen können:
Du hast Stress, weil die Kinder nicht so schnell machen und Du gleich noch ein wichtiges Meeting hast? –> Lerne, wie Du Situation dennoch entspannt annehmen kannst.
Du brauchst dringend eine Auszeit, bist aber mit den Kindern alleine? –> Ich zeige Dir, wie Du zu Deiner kleinen Auszeit kommst.
Du hast das Gefühl, in Deinem Alltag nur noch fremdbestimmt zu sein? –> Lerne, was Du ändern kannst.
Du spürst Deinen Stresspegel mal wieder am Anschlag? –> Ich zeige Dir, wie Du ihn runterschraubst!
15 erprobte Strategien für mehr Gelassenheit und Entspannung im turbulenten Mama-Alltag
So ist der Ablauf:
- Wenn Du den Kurs gebucht hast, erhältst Du die Zugangsdaten zu Elopage.
- Auf Elopage befinden sich alle Kursinhalte, auf die Du lebenslangen Zugriff hast – also solange ich diesen Kurs anbiete 😉
- Insgesamt erhältst Du 15 Tage lang Impulse und Übungen für kleine Auszeiten mit und ohne Kind, mehr Achtsamkeit, Gelassenheit, Entspannung, Bewegung und Power-Relax.
- Dies sind je Tag und Impuls Texte mit Ideen und Reflexionsfragen und Übungen und teils auch Audio-Dateien sowie je Tag ein PDF als Mini-Workbook, um Deine Erfahrungen und Ideen notieren zu können.
- Jeden Tag gibt es einen Reminder via E-Mail für Dich, so dass Du immer wieder an Deinen Kurs und den neuen Tag und Impuls erinnert wirst.
- Die Impulse/Tage werden dann Tag für Tag freigeschaltet (ab Deinem Kauf).
- Solltest Du später erst beginnen wollen, dann ist das überhaupt kein Problem, einfach starten, wann Du möchtest.
- Du kannst auch jederzeit den Kurs erneut durchführen und sozusagen neu starten mit den E-Mails als Reminder.
- Und gönne Dir möglichst eine kurze Auszeit an einem (halbwegs) ungestörten und ruhigen Ort – soweit machbar 😉
Als Bonus erhältst Du nun auch das Workbook als 1 PDF, so dass Du Dir alle Impulse und Notizseiten vorab ausdrucken kannst.
Außerdem wird es weitere Übungen als Bonus am Ende des Kurses zum Dranbleiben geben:
- Ideen für Achtsamkeitsübungen (mit/ohne Kind)
- Fantasiereise
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation
Alle Kursteilnehmerinnen erhalten für Weihnachten 2022 einen ganz besonderen Bonus, der nur bis zum 24.12.2022 gilt.
Ich freue mich auf Dich!
Liebe Grüße Sabine
www.busy-mom.de
Course plan
Willkommen im Kurs
Ablauf des Kurses
15-Tage-Impulse
Dein Workbook mit allen Impulsen
Bonus-Übungen
Bonus für Weihnachten 2022
