MIDLIFE GLOW ist ein ganzheitliches 3×3-Wochen-Online-Programm (Gesamtlaufzeit: 9 Wochen) für Frauen in der Perimenopause und einen gesunden, selbstbewussten Start in die zweite Lebenshälfte.Im Fokus stehen fundierte digitale Inhalte, die Dich Woche für Woche begleiten – mit ausreichend Raum, sie in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und in Deinen Alltag zu integrieren.
Du stärkst:
- Deine Vitalität und Energie
- Deine hormonelle Balance
- emotionales & mentales Wohlbefinden
- Schlaf & körperliche Fitness
- soziale Verbundenheit
- Klarheit über Deinen persönlichen Midlife-Weg
Diese Themen erwarten Dich:- EINSTIEG: Willkommen, Veränderungen in den Wechseljahren, holistischer Ansatz und Philosophie, Hormonbalance, Erwartungen und Programmablauf, Ziele, Visionen und Mindset
- FOOD: Mediterrane Blue-Zone-Ernährung, Mahlzeitenstruktur, Meal-Prepping & Routinen, Darm & Immunsystem, Entzündungen & Antioxidantien, Superfoods, Proteine, Fette, Zucker, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, achtsames Essen
- MOVE: Krafttraining, Cardio-Training, Mobilität, Stabilität, Koordination, Beckenboden, körperliche Einschränkungen und Alternativen, Alltagsbewegung, Equipment und Sporternährung
- MIND: Achtsamkeit & positive Psychologie, Schlaf & Regeneration, Purpose, Stressmanagement, soziale Beziehungen, Intimität & Sex, Vision Boarding, Selbsthypnose, Routinen & Rituale, Umgebung, Beauty & Wellness, Brain Health und Prävention & Longevity
Diese Inhalte erwarten Dich
Das sagen unsere Teilnehmerinnen
Wir freuen uns darauf, Dich auf Deiner MIDLIFE-GLOW-Reise zu begleiten.
Deine Constanze & Katja