15 Kilometer in 10 Wochen – Dein Weg zur neuen Laufdistanz

Du bist schon mal 10 Kilometer gelaufen, aber für mehr fehlt dir der Mut? Du träumst davon, einen Halbmarathon zu laufen? Der Sprung von 10 auf 21 Kilometer erscheint dir aber viel zu groß?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! In nur 10 Wochen begleiten wir dich Schritt für Schritt zu den 15 Kilometer.

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Was dich erwartet:

• 10-Wochen-Plan: Ein strukturierter Trainingsplan, der perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, mit drei Laufeinheiten pro Woche, die dich sicher und effektiv auf die 15 Kilometer vorbereiten.
• Video-Workouts: Ergänzende (und dringend notwendige) Fitness-Einheiten für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit, die du bequem zu Hause durchführen kannst – ideal, um Verletzungen vorzubeugen und deine Laufleistung zu verbessern.
• Erfahrener Support: Du bist nicht allein! Profitiere von der Unterstützung unserer erfahrenen Trainer und unserer aktiven Community.
• Jahreszugriff: Erhalte vollen Zugang zu allen Kursinhalten und nutze den Trainingsplan flexibel in deinem eigenen Tempo – für ganze 12 Monate!

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Ist der Kurs für dich geeignet?

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn:

• Du bereits regelmäßig läufst (mindestens 2-3 Mal pro Woche).
• Du ohne Probleme 8 Kilometer am Stück laufen kannst.
• Du bereit bist, regelmäßig Fitness-Workouts in deinen Trainingsplan zu integrieren.

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So läuft der Kurs ab:

• Woche 1-3: Aufbau und Stabilisierung – Wir legen die Basis für deine 15 Kilometer mit Tempowechselläufen und langen, langsamen Dauerläufen.
• Woche 4: Erholung – Eine ruhigere Woche, um deinem Körper Zeit zur Regeneration zu geben und deine Fortschritte zu festigen.
• Woche 5-9: Intensivierung – Schritt für Schritt steigern wir die Distanz und das Tempo, immer angepasst an dein persönliches Level.
• Woche 10: Der große Abschluss – Mit einem langsamen, aber langen Lauf meisterst du deine 15 Kilometer und feierst deinen Erfolg!

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Jetzt ist dein Moment!

Melde dich noch heute an und mache die 15 Kilometer zu deiner neuen Laufdistanz. Mit unserem 10-Wochen-Plan, der Unterstützung einer starken Community und professioneller Anleitung wirst du dein Ziel sicher erreichen.
Worauf wartest du noch?
Starte jetzt deinen Weg zu 15 Kilometern!