Dein Traum: Halbmarathon in 12 Wochen – Wir machen ihn möglich!
Du läufst regelmäßig 10 Kilometer, aber der Gedanke an die doppelte Strecke macht dir Bauchschmerzen? Du träumst davon, einen Halbmarathon zu laufen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Keine Sorge, wir sind hier, um dich Schritt für Schritt zu begleiten!
Was, wenn du in nur 12 Wochen deinen Traum verwirklichen könntest – mit einem Plan, der zu dir passt und dich nicht überfordert?
Unser Halbmarathon-Kurs: Einfach, machbar, effektiv
In 12 Wochen bringen wir dich sicher und mit Freude zu deinem (ersten) Halbmarathon – ohne Druck, aber mit der nötigen Struktur.
Das erwartet dich:
Ein klarer 12-Wochen-Trainingsplan: Drei Laufeinheiten pro Woche, perfekt auf dein Level abgestimmt – so kommst du sicher ins Ziel.
Video-Workouts: Kraft, Stabilität, Beweglichkeit – die ideale Ergänzung, um Verletzungen vorzubeugen und dich stark zu machen.
Persönlicher Support: Unsere erfahrenen Trainer stehen dir zur Seite, und in der aktiven Community findest du immer Unterstützung.
Flexibilität: Du hast ein ganzes Jahr Zugriff auf alle Inhalte – trainiere in deinem Tempo, wann und wo du willst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs passt perfekt zu dir, wenn du:
regelmäßig (mindestens zweimal besser dreimal pro Woche) läufst
bereits regelmäßig 10 Kilometer schaffst und 12 Kilometer ohne Probleme laufen kannst
einen Traum hast – und bereit bist, ihn wahr zu machen!
So sieht dein Weg aus:
Woche 1-2: Grundaufbau mit langsamen Dauerläufen und ersten Fahrtspielen – wir legen die Basis.
Woche 3: Erholung – Zeit, die Fortschritte zu festigen.
Woche 4-6: Intensivierung – längere Strecken und sanfte Steigerungen machen dich fit für die zweite Hälfte.
Woche 7: Nochmals Erholung – perfekt, um dich auf die finale Phase vorzubereiten.
Woche 8-10: Lange Läufe und Intervalltraining – hier wirst du stark für die 21 Kilometer.
Woche 11-12: Tapering und Finale – wir reduzieren das Training, damit du am Tag deines Halbmarathons topfit bist.
Warum du diesen Kurs lieben wirst:
Weil er funktioniert. Unsere Pläne sind wissenschaftlich fundiert und erprobt.
Weil er flexibel ist. Egal, ob du dir mehr Zeit nehmen musst oder früher durchstarten willst – der Plan passt sich dir an.
Weil du nicht allein bist. Die Community und Trainer motivieren dich, auch wenn es mal schwerfällt.
Dein Moment ist jetzt!
Worauf wartest du? Erfülle dir den Traum vom Halbmarathon – mit uns an deiner Seite. Melde dich noch heute an und sichere dir deinen Platz!