Das erwartet dich:
✅ 7 Tage einfache Schritt-für-Schritt Video-Anleitungen
✅ Nur ca. 10 Minuten täglich
✅ Nur 3 einfache Übungen für Rücken & Hüfte
✅ Ohne Geräte umsetzbar
✅ Für Zuhause oder im Büro


Für Menschen mit:

✅ Sitzendem Alltag

✅ Rücken- & Nackenverspannungen

✅ Wenig Zeit

✅ Dem Wunsch nach mehr Beweglichkeit



Bonuspaket im Wert von 92€ inklusive:
✅ PDF-Übungsübersicht (18€)
✅ Ernährungs- & Faszien-Guide (47€)

✅ 10-Minuten Rücken-Entspannung nach einem langen Arbeitstag (27€)


Über Coach Richy

  • Fitness- & Gesundheitstrainer

  • Über 10 Jahre Erfahrung im Bereich Rücken & Bewegung


Hinweis: Dieses Programm ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung und richtet sich an gesunde Personen zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils.



Course plan

Modul 1 - Einführung
Wodurch entstehen Rückenschmerzen?
Warum Rücken- und Bauchtraining nicht die Lösung sind
Modul 2 - Deine tägliche 10-Minuten Routine
Die 3 wichtigsten Übungen für deinen Rücken
Tägliche 10 Minuten Routine zum mitmachen
Modul 3 - Bonus
Ernährungs- & Nährstoff-Guide
5 Minuten Rückenentspannung nach einem langen Arbeitstag
Übungs-Guide als Spickzettel zum ausdrucken