Im croomel Schwangerschaftskurs Plus lernst du, wie du dich in der Schwangerschaft gesund, genussvoll und nachhaltig ernährst – für dich und dein Baby. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und einfach im Alltag umzusetzen. Schon im Bauch prägst du den Geschmack deines Kindes und legst den Grundstein für seine Gesundheit.
Das Besondere: Zusätzlich zum kompletten Kurs bekommst du zwei persönliche 1-on-1 Sessions mit Andrea oder Christina. In je 45–60 Minuten per Video besprecht ihr genau das, was dich gerade beschäftigt – individuell und auf eure Familie zugeschnitten. Nach jedem Gespräch erhältst du eine schriftliche Zusammenfassung zum Nachlesen.
Dieser Kurs begleitet dich Schritt für Schritt durch diese besondere Zeit – ruhig, alltagstauglich und ohne Druck.
Du erhältst:
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Den kompletten Schwangerschaftskurs mit 12 kompakten Einheiten – von der Geschmacksprägung über die wichtigsten Nährstoffe bis zur Stoffwechsel-Entwicklung deines Babys
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Zwei persönliche 1-on-1 Sessions (45–60 Min) mit Andrea oder Christina, flexibel buchbar über unser Kalender-Tool
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Schriftliche Zusammenfassung nach jedem Gespräch
- Videos, Texte und Materialien, die du in deinem Tempo durchgehst
- Praktische Tipps und Reflexionsfragen, mit denen du das Gelernte direkt in deinen Alltag bringst
- Ergänzendes Kursmaterial, das deinen Lernprozess unterstützt
- Zeitlich unbegrenzten Zugriff auf alle Kursinhalte, wann und von wo du willst
Course plan
EINHEIT 1: Die ersten 1000 Tage
EINHEIT 2: Die croomel Haltung: Dein eigener Weg
Die croomel Haltung: dein eigener Weg
Zum Nachdenken: Dein eigener Weg
EINHEIT 3: Was ist Essen – für dich und für dein Kind?
Video: Was Essen wirklich ist
Essen nährt dich rundum
Bonus-Video: Was Essen nicht sein sollte
Zum Nachdenken: Was bedeutet Essen für dich?
EINHEIT 4: Was steckt in unserem Essen?
Video: Was in deinem Essen steckt?
Die Bausteine deines Essens
Warum das ganze Lebensmittel zählt
Zum Nachdenken: Wie verarbeitet isst du?
EINHEIT 5: Dein Darm & das Mikrobiom
Video: Was in deinem Körper mit dem Essen passiert
Dein Bauchgefühl hat einen Untermieter: Das Mikrobiom
Video: Futter für den Darm
Zum Nachdenken: Wie geht es deinem Darm?
EINHEIT 6: Die 2 croomel Regeln & der gesunde Teller
Video: Die 2 croomel Regeln & der gesunde Teller
Der gesunde, ausgewogene Teller
Die 2 croomel Regeln
Zum Nachdenken: Dein Teller im Alltag
EINHEIT 7: Was dein Baby zum Wachsen braucht
Video: Empfehlungen für die Schwangerschaft
Dein Körper baut gerade einen Menschen
Die wichtigsten Bausteine
Eisen – der vorausschauende Nährstoff
Trinken in der Schwangerschaft
Supplemente & sichere Entscheidungen
Zum Nachdenken: Deine Nährstoff-Bestandsaufnahme
EINHEIT 8: Geschmacksprägung in der Schwangerschaft
Video: Wie dein Baby Geschmack lernt
Dein Baby schmeckt schon mit
Zum Nachdenken: Welche Geschmäcker schenkst du deinem Baby?
EINHEIT 9: Wie dein Essen den Stoffwechsel deines Babys prägt
Der dritte Weg zu deinem Baby
Was im Bauch mit dem Zucker passiert
Euer ruhiger Blutzucker-Tag
Zum Nachdenken: Dein Ess-Rhythmus
EINHEIT 10: Vegetarisch & vegan in der Schwangerschaft
Video: Vegetarische & vegane Ernährung
Wenn du dich pflanzenbasiert ernährst
Zum Nachdenken: Deine kritischen Nährstoffe im Blick
EINHEIT 11: Nachhaltig essen in der Schwangerschaft
Gesund und nachhaltig gehen Hand in Hand
Video: Was den croomel Teller ausmacht
Nachhaltig essen im Alltag
Mit Augenmaß: Ernährung im Verhältnis
Video: Der croomel Teller in der Schwangerschaft
Zum Nachdenken: Dein nachhaltiger Teller
EINHEIT 12: Ziele setzen & neue Gewohnheiten
Vom Wissen zum Tun
Schritt 1: Setze deine Priorität
Schritt 2: Werde, wer so isst
Schritt 3: Mach es dir leicht – deine Gewohnheits-Tricks
Wie lange dauert das? Sei geduldig mit dir
Zum Nachdenken: Dein Plan für den Alltag
ABSCHLUSS
Du bist auf einem wunderbaren Weg
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