Start: 22. Oktober 2026, donnerstags, 19 Uhr · Kleingruppe (max. 6 Plätze)
9 Wochen für einen stabileren inneren Bezug zu dir selbst
Du weißt wahrscheinlich ziemlich gut, was du kannst. Du hast Erfahrungen gesammelt, Herausforderungen bewältigt und in deinem Leben schon einiges gelernt.
Und trotzdem gibt es diese Momente.
Eine Bemerkung beschäftigt dich länger, als du möchtest. Kritik trifft einen empfindlichen Punkt. Du vergleichst dich mit jemandem, obwohl du genau weißt, dass dieser Vergleich wenig sinnvoll ist. Du zweifelst an einer Entscheidung, weil jemand anders sie infrage stellt. Oder du merkst, wie gut Anerkennung tut und gleichzeitig, wie sehr sie dir fehlt, wenn sie ausbleibt.
Genau dort wird Selbstwert konkret.
Selbstwert zeigt sich nicht nur darin, ob wir selbstbewusst auftreten. Er zeigt sich besonders in den Momenten, in denen etwas von außen an uns rüttelt.
Wie stabil bleibt dein innerer Bezug zu dir, wenn du kritisiert wirst, einen Fehler machst, abgelehnt wirst oder die Bestätigung ausbleibt, auf die du gehofft hast?
Darum geht es in VISIBLE ESSENCE mit Mesource® · Selbstwert, der trägt.
Über neun Wochen beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Facetten deines Selbstwerts. Du erkennst, was dich innerlich bereits trägt, wo dein Selbstwert verletzlich wird und wie du mit diesen Situationen anders umgehen kannst.
Nicht theoretisch, sondern an dem, was in deinem Leben tatsächlich passiert.
Selbstwert hat viele Facetten
Vielleicht bist du in einem Bereich deines Lebens sehr sicher und in einem anderen überraschend verletzlich.
Du kannst beruflich souverän auftreten und trotzdem lange über eine kritische Bemerkung nachdenken. Du kannst für andere sehr klar sein und bei deinen eigenen Grenzen plötzlich unsicher werden. Du kannst wissen, dass du etwas gut gemacht hast, und trotzdem darauf warten, dass jemand anderes es bestätigt.
Das ist einer der Gründe, weshalb ich Selbstwert so spannend finde.
Es gibt eben nicht einfach den einen Schalter, auf dem "hoher Selbstwert" oder "niedriger Selbstwert" steht.
Unser Selbstwert zeigt unterschiedliche Facetten. Und genau diese schauen wir uns im Kurs genauer an.
Woher beziehst du deinen Wert? Wie gehst du mit dir um, wenn etwas nicht gelingt? Was passiert bei Kritik oder Ablehnung? Wie stark orientierst du dich an der Meinung anderer? Wie leicht kannst du deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst nehmen? Und wie verändert sich dein innerer Stand, wenn du dich mit anderen vergleichst?
Je genauer du diese Zusammenhänge bei dir erkennst, desto weniger musst du ihnen automatisch folgen.
Worum es in diesen neun Wochen geht
VISIBLE ESSENCE ist ein intensiver, live begleiteter Prozess rund um deine Selbstwertfacetten.
Wir schauen nicht nur darauf, was du über dich denkst. Wir beschäftigen uns auch damit, was emotional und körperlich passiert, wenn dein Selbstwert unter Druck gerät.
Denn vielleicht kennst du das: Rational weißt du längst, dass eine Reaktion übertrieben ist. Und trotzdem ist sie da.
Genau deshalb reicht Verstehen allein häufig nicht.
Wir verbinden Reflexion mit emotionaler Arbeit, Regulation, Körperwahrnehmung und konkreten Übungen für deinen Alltag. Du beobachtest deine eigenen Muster, probierst neue Reaktionen aus und entwickelst Schritt für Schritt mehr inneren Spielraum.
Was du dabei über dich herausfinden kannst
Du wirst genauer erkennen, in welchen Situationen dein Selbstwert stabil ist und wo er schneller ins Wanken gerät. Dabei schauen wir auch darauf, welche inneren Maßstäbe du an dich anlegst und welche Rolle Anerkennung, Leistung, Zugehörigkeit, Beziehungen und die Reaktionen anderer für dich spielen.
Vielleicht entdeckst du dabei Muster, die dir bisher gar nicht so bewusst waren.
Du merkst zum Beispiel, dass du Kritik schnell mit deinem persönlichen Wert verbindest. Dass du dich in bestimmten Situationen kleiner machst. Dass du viel Energie darauf verwendest, Erwartungen zu erfüllen. Oder dass du mit dir selbst wesentlich härter sprichst, als du jemals mit einem Menschen sprechen würdest, der dir wichtig ist.
Solche Momente sind keine theoretischen Übungen. Sie passieren beim Lesen einer E-Mail, nach einem Gespräch, im Meeting, zu Hause, in einer Beziehung oder abends, wenn du eine Situation noch einmal im Kopf durchgehst.
Genau dort soll die Arbeit aus dem Kurs später greifen.
Die Themen, mit denen wir arbeiten
Im Zentrum stehen die unterschiedlichen Facetten deines Selbstwerts und die Frage, wie sie sich in deinem Alltag zeigen.
Wir beschäftigen uns mit Selbstakzeptanz, Angst vor Ablehnung, Selbstkonzept, Selbstliebe, Selbstwirksamkeit, innere Antreiber und deinem inneren Dialog, mit Anerkennung und der Reaktion auf Kritik, mit Vergleichen, Ansprüchen und Perfektionismus. Wir schauen auf Grenzen und Beziehungen und darauf, was passiert, wenn du dich nicht gesehen, nicht verstanden oder zurückgewiesen fühlst.
Dabei geht es auch um emotionale Regulation. Du lernst, früher wahrzunehmen, wenn eine Situation dich innerlich stärker aktiviert, und entwickelst Möglichkeiten, wieder in einen Zustand zu kommen, in dem du bewusst entscheiden kannst, wie du reagieren möchtest.
Der Körper wird dabei immer wieder zum wichtigen Orientierungspunkt. Denn Anspannung, Rückzug, Unsicherheit oder der Impuls, sich zu verteidigen, sind häufig schon spürbar, bevor wir bewusst verstanden haben, was gerade passiert.
Was sich dadurch verändern kann
Nach diesen neun Wochen wirst du nicht plötzlich in jeder Situation vollkommen unberührt sein. Das wäre auch gar nicht mein Ziel.
Du kannst aber schneller erkennen, was gerade mit dir passiert.
Eine kritische Bemerkung muss dich vielleicht nicht mehr bis zum nächsten Tag beschäftigen. Du bemerkst früher, wenn du dich vergleichst. Du erkennst, wann du gerade Bestätigung suchst, obwohl du deine eigene Antwort eigentlich schon kennst.
Du kannst klarer Grenzen setzen, ohne danach stundenlang darüber nachzudenken, ob du zu deutlich warst. Und du kannst einen Fehler als Fehler betrachten, ohne daraus gleich eine Aussage über dich als Person zu machen.
Dadurch entsteht nach und nach etwas, das ich für wesentlich halte:
mehr innere Beweglichkeit.
Du musst nicht jede automatische Reaktion verhindern. Aber du kannst früher bemerken, was passiert, und bewusster entscheiden, was du damit machst.
Für wen ist VISIBLE ESSENCE gedacht?
Dieser Kurs ist für Menschen, die sich selbst besser verstehen und ihren Selbstwert stabiler entwickeln möchten.
Du musst keine Führungskraft sein. Du brauchst kein eigenes Unternehmen und musst auch nicht an einem bestimmten beruflichen Punkt stehen.
Vielleicht hast du dich bereits intensiv mit persönlicher Entwicklung beschäftigt. Vielleicht beginnst du gerade erst, bestimmte Muster bei dir genauer zu hinterfragen.
Entscheidend ist eher, ob du neugierig darauf bist, dich selbst genauer kennenzulernen und nicht nur darüber nachzudenken, sondern auch etwas auszuprobieren.
VISIBLE ESSENCE kann für dich interessant sein, wenn du merkst, dass Kritik oder Ablehnung länger nachwirken, als du möchtest, wenn du dich häufig vergleichst oder sehr hohe Ansprüche an dich stellst. Vielleicht fällt es dir schwer, deine eigenen Grenzen ernst zu nehmen. Vielleicht weißt du eigentlich, was du kannst, und zweifelst trotzdem schneller an dir, als andere Menschen vermuten würden.
Oder du möchtest einfach besser verstehen, woraus dein Selbstwert eigentlich besteht und was ihn stabiler macht.
Muss ich vorher Mesource® Level 1 gemacht haben?
Nein.
Du kannst direkt mit VISIBLE ESSENCE einsteigen.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du alles bekommst, was du für die Arbeit mit deinen Selbstwertfacetten brauchst.
Wenn du bereits an meinem Mesource®-Resilienzprogramm teilgenommen hast, wirst du natürlich mit dem Ansatz vertrauter sein. Dann ist VISIBLE ESSENCE eine sehr stimmige Vertiefung und Fortsetzung: Wir können auf deiner bisherigen Arbeit mit Emotionen, Regulation und Resilienz aufbauen und den Fokus jetzt gezielt auf den Selbstwert richten.
Eine Voraussetzung ist Level 1 aber nicht.
Wie wir arbeiten
VISIBLE ESSENCE findet live und online in einer bewusst kleinen Gruppe statt.
Die Live-Calls sind auf zoom und der Gruppenaustausch auf Telegram.
Wir arbeiten mit dem Mesource®-Framework für Selbstwertfacetten und verbinden die fachlichen Inhalte mit konkreten Situationen aus deinem Alltag.
Dabei wechseln sich Wissen, Selbstreflexion und praktische Übungen ab. Wir arbeiten mit emotionaler Regulation und Körperwahrnehmung und schauen immer wieder darauf, wie sich das, was wir besprechen, tatsächlich in deinem Alltag zeigt.
Zwischen den Live-Terminen bekommst du Impulse und Übungen, mit denen du weiterarbeiten kannst.
Denn die entscheidenden Momente passieren meistens nicht während unseres Calls.
Sie passieren drei Tage später, wenn eine E-Mail kommt, die dich ärgert. Wenn jemand eine Bemerkung macht. Wenn du dich plötzlich vergleichst. Wenn du vor einer Entscheidung stehst oder merkst, dass du gerade wieder viel strenger mit dir bist, als es eigentlich nötig wäre.
Dann beginnt die eigentliche Integration.
Mesource® als Grundlage
Für die Arbeit mit den Selbstwertfacetten nutze ich das Mesource®-Framework.
Der Ansatz verbindet Erkenntnisse aus Emotionspsychologie, Neurowissenschaft und Gewohnheitsforschung mit konkreter Arbeit an emotionalen und mentalen Mustern.
Emotionen sollen dabei nicht verschwinden. Sie geben uns wichtige Informationen.
Entscheidend ist, sie früher wahrzunehmen, besser einzuordnen und wieder mehr Wahl darin zu bekommen, wie wir mit ihnen umgehen.
Bei der Selbstwertarbeit bedeutet das: Wir schauen nicht nur auf Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Was denken die anderen?“. Wir schauen auch darauf, was solche Gedanken emotional auslösen, wie dein Körper darauf reagiert und welche automatischen Verhaltensweisen daraus entstehen.
Damit wird Selbstwert weniger abstrakt.
Er wird beobachtbar und damit veränderbar.
Was du aus den neun Wochen mitnehmen kannst
- Du entwickelst ein genaueres Verständnis dafür, was deinen Selbstwert stärkt und wodurch er verletzlich wird. Du erkennst deine persönlichen Muster früher und kannst bewusster mit ihnen umgehen.
- Du lernst, dich emotional besser zu regulieren, wenn Kritik, Unsicherheit oder Ablehnung etwas in dir auslösen. Gleichzeitig entwickelst du einen freundlicheren und realistischeren inneren Umgang mit dir selbst.
- Entscheidungen können klarer werden, weil du besser unterscheiden kannst: Was möchte ich wirklich? Und wo versuche ich gerade nur, Erwartungen zu erfüllen oder Unsicherheit zu vermeiden?
Auch Beziehungen können sich verändern, wenn du deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse klarer wahrnimmst und weniger davon abhängig bist, wie jemand anderes gerade auf dich reagiert.
Und vielleicht ist das die wichtigste Veränderung:
Du kennst deinen eigenen inneren Bezugspunkt besser.
Nicht nur dann, wenn alles gut läuft.
Sondern gerade dann, wenn es schwierig wird.
Stimmen aus bisherigen Durchgängen
„Selbstwert hat mit so viel mehr zu tun als nur mit Selbstbewusstsein. Dieser Kurs öffnet die Augen - anspruchsvoll, wissenschaftlich orientiert und gleichzeitig nahbar.“
„Gyöngyi begleitet mit echter Präsenz, Empathie und Erfahrung. Sie schaut nicht nur auf Ziele, sondern bezieht die Persönlichkeit und individuellen Bedürfnisse achtsam mit ein.“
„Gyöngyi hat eine klare und freundliche Art zu führen, umfassendes Fachwissen und einen Sinn für Gruppe und Gemeinschaft. Die Lerneinheiten gehen auch nach dem Kurs weiter und tiefer.“
„Ich bin klarer, sanfter, konsequenter – mit mir selbst.“
„Ich habe erkannt, wie sehr ich mich über meine Selbstliebe stärken kann. Heute bin ich klarer, schneller im Handeln und gnädiger mit mir selbst.“
„Die täglichen Impulse haben mich getragen.“
„Ich bin mir meiner Stärken und inneren Antreiber bewusster geworden. Ich suche weniger im Außen, weil ich viel mehr in mir selbst gefunden habe.“
„Ich war in letzter Sekunde dabei und es war eine der besten Entscheidungen.“
Rahmen
Start: Donnerstag, 22. Oktober 2026, um 19:00 Uhr
(danach jeden Donnerstag um 19 Uhr)
Dauer: 9 Wochen
Format: live und online
- Neun Wochen persönliche Begleitung, jede Woche 120 Minuten live und online
- Mesource® Workbook, Mastery-Cards und Pocket-Cards mit QR-Code, per Post zu dir nach Hause
- Übungen und Impulse für den Transfer in deinen Alltag
- Telegram-Gruppe mit täglichen Impulsen und laufender Begleitung zwischen den Terminen
- Arbeit nach dem Mesource®-Framework von Dr. Dirk W. Eilert
- Zwischen den Terminen erhältst du begleitende Impulse und Übungen für deinen Alltag.
Investition: 1.100 € inkl. 19 % MwSt.
Warum ich diesen Kurs anbiete
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen an Emotionen, Selbstführung, Kommunikation und Wirkung.
Dabei begegnet mir immer wieder derselbe interessante Moment: Menschen können fachlich sehr kompetent, reflektiert und erfahren sein und trotzdem gibt es Situationen, in denen eine kleine Reaktion von außen erstaunlich viel im Inneren auslöst.
Genau deshalb beschäftigt mich Selbstwert.
Nicht als abstraktes Ideal und auch nicht als Aufforderung, sich selbst einfach nur „mehr zu lieben“.
Mich interessiert, was einen Menschen tatsächlich innerlich trägt.
Was passiert, wenn Anerkennung fehlt? Wenn jemand anderer Meinung ist? Wenn etwas misslingt? Wenn wir uns vergleichen? Wenn eine Beziehung uns verunsichert? Und wie können wir lernen, in solchen Momenten wieder einen stabileren Bezug zu uns selbst zu finden?
Diesen Fragen widmen wir uns in VISIBLE ESSENCE.
Ich begleite dich dabei mit fachlicher Struktur, Empathie, Erfahrung und einem klaren Blick auf das, was sich bei dir tatsächlich zeigt.
Eine Einladung
Vielleicht möchtest du nicht „eine bessere Version deiner selbst“ werden.
Vielleicht möchtest du dich einfach weniger schnell verlieren, wenn etwas im Außen schwierig wird.
Deine eigenen Reaktionen besser verstehen. Freundlicher mit dir umgehen, ohne dir alles schönzureden. Klarer wissen, was zu dir gehört und was du gerade von anderen übernimmst.
Und einen Selbstwert entwickeln, der nicht jedes Mal neu verhandelt werden muss, wenn jemand dich kritisiert, übersieht oder anders über dich denkt, als du es dir gewünscht hättest.
Genau dafür ist VISIBLE ESSENCE da.
Selbstwert zeigt sich eben nicht nur darin, wie du über dich denkst, wenn alles gut läuft.
Er zeigt sich vor allem dann, wenn es gerade nicht so läuft.
VISIBLE ESSENCE · Selbstwert, der trägt
Start am 22. Oktober 2026 um 19 Uhr
9 Wochen · live & online
Ich freue mich darauf, dich in diesen neun Wochen zu begleiten.
Gyöngyi Varga
Hinweis: Dieses Coaching ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
9 Wochen für einen stabileren inneren Bezug zu dir selbst
Du weißt wahrscheinlich ziemlich gut, was du kannst. Du hast Erfahrungen gesammelt, Herausforderungen bewältigt und in deinem Leben schon einiges gelernt.
Und trotzdem gibt es diese Momente.
Eine Bemerkung beschäftigt dich länger, als du möchtest. Kritik trifft einen empfindlichen Punkt. Du vergleichst dich mit jemandem, obwohl du genau weißt, dass dieser Vergleich wenig sinnvoll ist. Du zweifelst an einer Entscheidung, weil jemand anders sie infrage stellt. Oder du merkst, wie gut Anerkennung tut und gleichzeitig, wie sehr sie dir fehlt, wenn sie ausbleibt.
Genau dort wird Selbstwert konkret.
Selbstwert zeigt sich nicht nur darin, ob wir selbstbewusst auftreten. Er zeigt sich besonders in den Momenten, in denen etwas von außen an uns rüttelt.
Wie stabil bleibt dein innerer Bezug zu dir, wenn du kritisiert wirst, einen Fehler machst, abgelehnt wirst oder die Bestätigung ausbleibt, auf die du gehofft hast?
Darum geht es in VISIBLE ESSENCE mit Mesource® · Selbstwert, der trägt.
Über neun Wochen beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Facetten deines Selbstwerts. Du erkennst, was dich innerlich bereits trägt, wo dein Selbstwert verletzlich wird und wie du mit diesen Situationen anders umgehen kannst.
Nicht theoretisch, sondern an dem, was in deinem Leben tatsächlich passiert.
Selbstwert hat viele Facetten
Vielleicht bist du in einem Bereich deines Lebens sehr sicher und in einem anderen überraschend verletzlich.
Du kannst beruflich souverän auftreten und trotzdem lange über eine kritische Bemerkung nachdenken. Du kannst für andere sehr klar sein und bei deinen eigenen Grenzen plötzlich unsicher werden. Du kannst wissen, dass du etwas gut gemacht hast, und trotzdem darauf warten, dass jemand anderes es bestätigt.
Das ist einer der Gründe, weshalb ich Selbstwert so spannend finde.
Es gibt eben nicht einfach den einen Schalter, auf dem "hoher Selbstwert" oder "niedriger Selbstwert" steht.
Unser Selbstwert zeigt unterschiedliche Facetten. Und genau diese schauen wir uns im Kurs genauer an.
Woher beziehst du deinen Wert? Wie gehst du mit dir um, wenn etwas nicht gelingt? Was passiert bei Kritik oder Ablehnung? Wie stark orientierst du dich an der Meinung anderer? Wie leicht kannst du deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst nehmen? Und wie verändert sich dein innerer Stand, wenn du dich mit anderen vergleichst?
Je genauer du diese Zusammenhänge bei dir erkennst, desto weniger musst du ihnen automatisch folgen.
Worum es in diesen neun Wochen geht
VISIBLE ESSENCE ist ein intensiver, live begleiteter Prozess rund um deine Selbstwertfacetten.
Wir schauen nicht nur darauf, was du über dich denkst. Wir beschäftigen uns auch damit, was emotional und körperlich passiert, wenn dein Selbstwert unter Druck gerät.
Denn vielleicht kennst du das: Rational weißt du längst, dass eine Reaktion übertrieben ist. Und trotzdem ist sie da.
Genau deshalb reicht Verstehen allein häufig nicht.
Wir verbinden Reflexion mit emotionaler Arbeit, Regulation, Körperwahrnehmung und konkreten Übungen für deinen Alltag. Du beobachtest deine eigenen Muster, probierst neue Reaktionen aus und entwickelst Schritt für Schritt mehr inneren Spielraum.
Was du dabei über dich herausfinden kannst
Du wirst genauer erkennen, in welchen Situationen dein Selbstwert stabil ist und wo er schneller ins Wanken gerät. Dabei schauen wir auch darauf, welche inneren Maßstäbe du an dich anlegst und welche Rolle Anerkennung, Leistung, Zugehörigkeit, Beziehungen und die Reaktionen anderer für dich spielen.
Vielleicht entdeckst du dabei Muster, die dir bisher gar nicht so bewusst waren.
Du merkst zum Beispiel, dass du Kritik schnell mit deinem persönlichen Wert verbindest. Dass du dich in bestimmten Situationen kleiner machst. Dass du viel Energie darauf verwendest, Erwartungen zu erfüllen. Oder dass du mit dir selbst wesentlich härter sprichst, als du jemals mit einem Menschen sprechen würdest, der dir wichtig ist.
Solche Momente sind keine theoretischen Übungen. Sie passieren beim Lesen einer E-Mail, nach einem Gespräch, im Meeting, zu Hause, in einer Beziehung oder abends, wenn du eine Situation noch einmal im Kopf durchgehst.
Genau dort soll die Arbeit aus dem Kurs später greifen.
Die Themen, mit denen wir arbeiten
Im Zentrum stehen die unterschiedlichen Facetten deines Selbstwerts und die Frage, wie sie sich in deinem Alltag zeigen.
Wir beschäftigen uns mit Selbstakzeptanz, Angst vor Ablehnung, Selbstkonzept, Selbstliebe, Selbstwirksamkeit, innere Antreiber und deinem inneren Dialog, mit Anerkennung und der Reaktion auf Kritik, mit Vergleichen, Ansprüchen und Perfektionismus. Wir schauen auf Grenzen und Beziehungen und darauf, was passiert, wenn du dich nicht gesehen, nicht verstanden oder zurückgewiesen fühlst.
Dabei geht es auch um emotionale Regulation. Du lernst, früher wahrzunehmen, wenn eine Situation dich innerlich stärker aktiviert, und entwickelst Möglichkeiten, wieder in einen Zustand zu kommen, in dem du bewusst entscheiden kannst, wie du reagieren möchtest.
Der Körper wird dabei immer wieder zum wichtigen Orientierungspunkt. Denn Anspannung, Rückzug, Unsicherheit oder der Impuls, sich zu verteidigen, sind häufig schon spürbar, bevor wir bewusst verstanden haben, was gerade passiert.
Was sich dadurch verändern kann
Nach diesen neun Wochen wirst du nicht plötzlich in jeder Situation vollkommen unberührt sein. Das wäre auch gar nicht mein Ziel.
Du kannst aber schneller erkennen, was gerade mit dir passiert.
Eine kritische Bemerkung muss dich vielleicht nicht mehr bis zum nächsten Tag beschäftigen. Du bemerkst früher, wenn du dich vergleichst. Du erkennst, wann du gerade Bestätigung suchst, obwohl du deine eigene Antwort eigentlich schon kennst.
Du kannst klarer Grenzen setzen, ohne danach stundenlang darüber nachzudenken, ob du zu deutlich warst. Und du kannst einen Fehler als Fehler betrachten, ohne daraus gleich eine Aussage über dich als Person zu machen.
Dadurch entsteht nach und nach etwas, das ich für wesentlich halte:
mehr innere Beweglichkeit.
Du musst nicht jede automatische Reaktion verhindern. Aber du kannst früher bemerken, was passiert, und bewusster entscheiden, was du damit machst.
Für wen ist VISIBLE ESSENCE gedacht?
Dieser Kurs ist für Menschen, die sich selbst besser verstehen und ihren Selbstwert stabiler entwickeln möchten.
Du musst keine Führungskraft sein. Du brauchst kein eigenes Unternehmen und musst auch nicht an einem bestimmten beruflichen Punkt stehen.
Vielleicht hast du dich bereits intensiv mit persönlicher Entwicklung beschäftigt. Vielleicht beginnst du gerade erst, bestimmte Muster bei dir genauer zu hinterfragen.
Entscheidend ist eher, ob du neugierig darauf bist, dich selbst genauer kennenzulernen und nicht nur darüber nachzudenken, sondern auch etwas auszuprobieren.
VISIBLE ESSENCE kann für dich interessant sein, wenn du merkst, dass Kritik oder Ablehnung länger nachwirken, als du möchtest, wenn du dich häufig vergleichst oder sehr hohe Ansprüche an dich stellst. Vielleicht fällt es dir schwer, deine eigenen Grenzen ernst zu nehmen. Vielleicht weißt du eigentlich, was du kannst, und zweifelst trotzdem schneller an dir, als andere Menschen vermuten würden.
Oder du möchtest einfach besser verstehen, woraus dein Selbstwert eigentlich besteht und was ihn stabiler macht.
Muss ich vorher Mesource® Level 1 gemacht haben?
Nein.
Du kannst direkt mit VISIBLE ESSENCE einsteigen.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du alles bekommst, was du für die Arbeit mit deinen Selbstwertfacetten brauchst.
Wenn du bereits an meinem Mesource®-Resilienzprogramm teilgenommen hast, wirst du natürlich mit dem Ansatz vertrauter sein. Dann ist VISIBLE ESSENCE eine sehr stimmige Vertiefung und Fortsetzung: Wir können auf deiner bisherigen Arbeit mit Emotionen, Regulation und Resilienz aufbauen und den Fokus jetzt gezielt auf den Selbstwert richten.
Eine Voraussetzung ist Level 1 aber nicht.
Wie wir arbeiten
VISIBLE ESSENCE findet live und online in einer bewusst kleinen Gruppe statt.
Die Live-Calls sind auf zoom und der Gruppenaustausch auf Telegram.
Wir arbeiten mit dem Mesource®-Framework für Selbstwertfacetten und verbinden die fachlichen Inhalte mit konkreten Situationen aus deinem Alltag.
Dabei wechseln sich Wissen, Selbstreflexion und praktische Übungen ab. Wir arbeiten mit emotionaler Regulation und Körperwahrnehmung und schauen immer wieder darauf, wie sich das, was wir besprechen, tatsächlich in deinem Alltag zeigt.
Zwischen den Live-Terminen bekommst du Impulse und Übungen, mit denen du weiterarbeiten kannst.
Denn die entscheidenden Momente passieren meistens nicht während unseres Calls.
Sie passieren drei Tage später, wenn eine E-Mail kommt, die dich ärgert. Wenn jemand eine Bemerkung macht. Wenn du dich plötzlich vergleichst. Wenn du vor einer Entscheidung stehst oder merkst, dass du gerade wieder viel strenger mit dir bist, als es eigentlich nötig wäre.
Dann beginnt die eigentliche Integration.
Mesource® als Grundlage
Für die Arbeit mit den Selbstwertfacetten nutze ich das Mesource®-Framework.
Der Ansatz verbindet Erkenntnisse aus Emotionspsychologie, Neurowissenschaft und Gewohnheitsforschung mit konkreter Arbeit an emotionalen und mentalen Mustern.
Emotionen sollen dabei nicht verschwinden. Sie geben uns wichtige Informationen.
Entscheidend ist, sie früher wahrzunehmen, besser einzuordnen und wieder mehr Wahl darin zu bekommen, wie wir mit ihnen umgehen.
Bei der Selbstwertarbeit bedeutet das: Wir schauen nicht nur auf Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Was denken die anderen?“. Wir schauen auch darauf, was solche Gedanken emotional auslösen, wie dein Körper darauf reagiert und welche automatischen Verhaltensweisen daraus entstehen.
Damit wird Selbstwert weniger abstrakt.
Er wird beobachtbar und damit veränderbar.
Was du aus den neun Wochen mitnehmen kannst
- Du entwickelst ein genaueres Verständnis dafür, was deinen Selbstwert stärkt und wodurch er verletzlich wird. Du erkennst deine persönlichen Muster früher und kannst bewusster mit ihnen umgehen.
- Du lernst, dich emotional besser zu regulieren, wenn Kritik, Unsicherheit oder Ablehnung etwas in dir auslösen. Gleichzeitig entwickelst du einen freundlicheren und realistischeren inneren Umgang mit dir selbst.
- Entscheidungen können klarer werden, weil du besser unterscheiden kannst: Was möchte ich wirklich? Und wo versuche ich gerade nur, Erwartungen zu erfüllen oder Unsicherheit zu vermeiden?
Auch Beziehungen können sich verändern, wenn du deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse klarer wahrnimmst und weniger davon abhängig bist, wie jemand anderes gerade auf dich reagiert.
Und vielleicht ist das die wichtigste Veränderung:
Du kennst deinen eigenen inneren Bezugspunkt besser.
Nicht nur dann, wenn alles gut läuft.
Sondern gerade dann, wenn es schwierig wird.
Stimmen aus bisherigen Durchgängen
„Selbstwert hat mit so viel mehr zu tun als nur mit Selbstbewusstsein. Dieser Kurs öffnet die Augen - anspruchsvoll, wissenschaftlich orientiert und gleichzeitig nahbar.“
„Gyöngyi begleitet mit echter Präsenz, Empathie und Erfahrung. Sie schaut nicht nur auf Ziele, sondern bezieht die Persönlichkeit und individuellen Bedürfnisse achtsam mit ein.“
„Gyöngyi hat eine klare und freundliche Art zu führen, umfassendes Fachwissen und einen Sinn für Gruppe und Gemeinschaft. Die Lerneinheiten gehen auch nach dem Kurs weiter und tiefer.“
„Ich bin klarer, sanfter, konsequenter – mit mir selbst.“
„Ich habe erkannt, wie sehr ich mich über meine Selbstliebe stärken kann. Heute bin ich klarer, schneller im Handeln und gnädiger mit mir selbst.“
„Die täglichen Impulse haben mich getragen.“
„Ich bin mir meiner Stärken und inneren Antreiber bewusster geworden. Ich suche weniger im Außen, weil ich viel mehr in mir selbst gefunden habe.“
„Ich war in letzter Sekunde dabei und es war eine der besten Entscheidungen.“
Rahmen
Start: Donnerstag, 22. Oktober 2026, um 19:00 Uhr
(danach jeden Donnerstag um 19 Uhr)
Dauer: 9 Wochen
Format: live und online
- Neun Wochen persönliche Begleitung, jede Woche 120 Minuten live und online
- Mesource® Workbook, Mastery-Cards und Pocket-Cards mit QR-Code, per Post zu dir nach Hause
- Übungen und Impulse für den Transfer in deinen Alltag
- Telegram-Gruppe mit täglichen Impulsen und laufender Begleitung zwischen den Terminen
- Arbeit nach dem Mesource®-Framework von Dr. Dirk W. Eilert
- Zwischen den Terminen erhältst du begleitende Impulse und Übungen für deinen Alltag.
Investition: 1.100 € inkl. 19 % MwSt.
Warum ich diesen Kurs anbiete
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen an Emotionen, Selbstführung, Kommunikation und Wirkung.
Dabei begegnet mir immer wieder derselbe interessante Moment: Menschen können fachlich sehr kompetent, reflektiert und erfahren sein und trotzdem gibt es Situationen, in denen eine kleine Reaktion von außen erstaunlich viel im Inneren auslöst.
Genau deshalb beschäftigt mich Selbstwert.
Nicht als abstraktes Ideal und auch nicht als Aufforderung, sich selbst einfach nur „mehr zu lieben“.
Mich interessiert, was einen Menschen tatsächlich innerlich trägt.
Was passiert, wenn Anerkennung fehlt? Wenn jemand anderer Meinung ist? Wenn etwas misslingt? Wenn wir uns vergleichen? Wenn eine Beziehung uns verunsichert? Und wie können wir lernen, in solchen Momenten wieder einen stabileren Bezug zu uns selbst zu finden?
Diesen Fragen widmen wir uns in VISIBLE ESSENCE.
Ich begleite dich dabei mit fachlicher Struktur, Empathie, Erfahrung und einem klaren Blick auf das, was sich bei dir tatsächlich zeigt.
Eine Einladung
Vielleicht möchtest du nicht „eine bessere Version deiner selbst“ werden.
Vielleicht möchtest du dich einfach weniger schnell verlieren, wenn etwas im Außen schwierig wird.
Deine eigenen Reaktionen besser verstehen. Freundlicher mit dir umgehen, ohne dir alles schönzureden. Klarer wissen, was zu dir gehört und was du gerade von anderen übernimmst.
Und einen Selbstwert entwickeln, der nicht jedes Mal neu verhandelt werden muss, wenn jemand dich kritisiert, übersieht oder anders über dich denkt, als du es dir gewünscht hättest.
Genau dafür ist VISIBLE ESSENCE da.
Selbstwert zeigt sich eben nicht nur darin, wie du über dich denkst, wenn alles gut läuft.
Er zeigt sich vor allem dann, wenn es gerade nicht so läuft.
VISIBLE ESSENCE · Selbstwert, der trägt
Start am 22. Oktober 2026 um 19 Uhr
9 Wochen · live & online
Ich freue mich darauf, dich in diesen neun Wochen zu begleiten.
Gyöngyi Varga
Hinweis: Dieses Coaching ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.