Kurz gesagt- bei Rückbildung@home geht es um (d)einen gesunden Mama-Körper, so dass du dich wieder stark von Innen und schön von Außen fühlst.
Rückbildung@home ist speziell für frischgebackene Mamis und alle, die MEHR für eine starke Körpermitte wollen. In über 8 Stunden Videomaterial konzentrieren wir uns auf alle Körperregionen, die während der Schwangerschaft und Geburt besonders belastet wurden.
In den Basisstunden erlernst du alles, was du zum Thema Beckenboden und Muskelkorsett wissen musst. In der Kurseinheit "Rectusdiastase" erfährst du alles über die Mittellinie und lernst bei dir selbst zu testen, ob du noch einen offenen Bauchspalt hast. In den Aufbaustunden stärken wir mit angepassten Übungen die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur den Körperkern noch weiter.
Auch die Flexibilität, die Steigerung der Ausdauer und reaktives Beckenbodentraining finden in separaten Kurseinheiten ihren Patz. Natürlich beinhaltet der Kurs auch ein Warm-up, ein Cool-Down und eine Einheit für dein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten. Als Bonus findest du eine Anleitung zur Mobilisation deiner Kaiserschnittnarbe, eine Kursstunde "Mama-Baby-Workout" und ein ein Aufklärungs- und Workoutvideo mit dem Hula Hoop.

Geeignet ist dieser Kurs bereits ab 4 Wochen nach der Geburt (Basisstunden). Aber auch wenn deine Geburt schon mehrere Monate zurückliegt oder deine Rectusdiastase noch nicht wieder stabil geschlossen ist, ist dieser Kurs absolut empfehlenswert.