Hör auf, gegen Dich zu arbeiten
Hör auf, gegen Dich zu arbeiten
Hör auf, gegen dich zu arbeiten
Warum Selbstoptimierung oft mehr Druck erzeugt
– und wie du anfängst, anders mit dir umzugehen.
Ein kleiner Fehler.
Und innerlich geht sofort etwas los.
„Das war nicht gut genug.“
„Das hätte dir nicht passieren dürfen.“
„Andere kriegen das besser hin.“
Der Blick geht nicht auf das, was gut war.
Sondern auf das, was du hättest besser machen müssen.
Und das passiert nicht einmal.
Sondern immer wieder.
Im Job.
Im Alltag.
Sogar dann, wenn du eigentlich nur zur Ruhe kommen willst.
Viele merken gar nicht, wie hart sie mit sich selbst sind.
Weil sich diese Stimme im Kopf normal anfühlt.
Wie die eigene Wahrheit.
Und gleichzeitig passiert etwas anderes:
Du wirst vorsichtiger.
Strenger.
Angespannter.
Nicht, weil du zu wenig tust.
Sondern weil du ständig innerlich bewertet wirst.
Warum es so anstrengend wird
Viele glauben, diese Härte bringt sie weiter.
Mehr Disziplin.
Mehr Kontrolle.
Mehr an sich arbeiten.
Und genau das wird ihnen überall erzählt.
Werde besser.
Arbeite an dir.
Hol mehr aus dir raus.
Das Problem ist:
Für viele Menschen wird genau das zu einem inneren Dauerzustand.
Sie arbeiten ständig an sich.
Und gleichzeitig werden sie immer unzufriedener.
Nicht, weil sie zu wenig tun.
Sondern weil sie gelernt haben, ständig gegen sich zu arbeiten.
Was dich im Kurs erwartet
In diesem kostenlosen Mini-Kurs geht es nicht darum, dich zu pushen
oder dich zu „verbessern“.
Sondern darum, zu verstehen, was da eigentlich in dir passiert.
Du lernst:
in welchen Situationen du besonders hart mit dir bist
wie dein innerer Kritiker funktioniert
warum Selbstoptimierung oft mehr Druck erzeugt, als sie löst
und wie du in solchen Momenten anders mit dir umgehen kannst
Außerdem bekommst du eine einfache Übung, mit der du genau in diesen Situationen ansetzen kannst.
Nicht theoretisch.
Sondern direkt im Alltag.
Für wen dieser Kurs ist
Für Menschen, die:
viel an sich arbeiten – und trotzdem innerlich unter Druck stehen
sich oft selbst kritisieren oder vergleichen
das Gefühl haben, nie ganz „gut genug“ zu sein
sich einen ruhigeren, klareren Umgang mit sich selbst wünschen
Für wen er nicht ist
Nicht für dich, wenn du:
schnelle Hacks suchst
dich einfach nur „mehr motivieren“ willst
glaubst, dass Druck das richtige Mittel ist
Über mich
Ich bin Elmar – Arzt und Psychotherapeut.
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen,
die im Leben stehen, funktionieren und viel leisten – und innerlich trotzdem unter Druck stehen.
Und ich kenne dieses Thema nicht nur aus meiner Arbeit.
Sondern auch von mir selbst.
Ich habe lange gedacht, ich müsste noch mehr an mir arbeiten, um irgendwann zufrieden zu sein.
Heute sehe ich das anders.
Was du aus dem Kurs mitnimmst
Du wirst danach klarer sehen, wie du mit dir selbst umgehst.
Nicht theoretisch.
Sondern in deinen eigenen Alltagssituationen.
Du erkennst:
wann dein innerer Kritiker aktiv wird
wie selbstverständlich du dich selbst unter Druck setzt
und warum sich das oft so „normal“ anfühlt
Und du hast einen ersten konkreten Ansatz, wie du in diesen Momenten anders reagieren kannst.
Ruhiger.
Klarer.
Weniger gegen dich.
Du gehst danach nicht plötzlich perfekt mit dir um.
Aber du merkst: Es geht auch anders.
Hör auf, gegen Dich zu arbeiten
Hör auf, gegen dich zu arbeiten
Warum Selbstoptimierung oft mehr Druck erzeugt
– und wie du anfängst, anders mit dir umzugehen.
Ein kleiner Fehler.
Und innerlich geht sofort etwas los.
„Das war nicht gut genug.“
„Das hätte dir nicht passieren dürfen.“
„Andere kriegen das besser hin.“
Der Blick geht nicht auf das, was gut war.
Sondern auf das, was du hättest besser machen müssen.
Und das passiert nicht einmal.
Sondern immer wieder.
Im Job.
Im Alltag.
Sogar dann, wenn du eigentlich nur zur Ruhe kommen willst.
Viele merken gar nicht, wie hart sie mit sich selbst sind.
Weil sich diese Stimme im Kopf normal anfühlt.
Wie die eigene Wahrheit.
Und gleichzeitig passiert etwas anderes:
Du wirst vorsichtiger.
Strenger.
Angespannter.
Nicht, weil du zu wenig tust.
Sondern weil du ständig innerlich bewertet wirst.
Warum es so anstrengend wird
Viele glauben, diese Härte bringt sie weiter.
Mehr Disziplin.
Mehr Kontrolle.
Mehr an sich arbeiten.
Und genau das wird ihnen überall erzählt.
Werde besser.
Arbeite an dir.
Hol mehr aus dir raus.
Das Problem ist:
Für viele Menschen wird genau das zu einem inneren Dauerzustand.
Sie arbeiten ständig an sich.
Und gleichzeitig werden sie immer unzufriedener.
Nicht, weil sie zu wenig tun.
Sondern weil sie gelernt haben, ständig gegen sich zu arbeiten.
Was dich im Kurs erwartet
In diesem kostenlosen Mini-Kurs geht es nicht darum, dich zu pushen
oder dich zu „verbessern“.
Sondern darum, zu verstehen, was da eigentlich in dir passiert.
Du lernst:
in welchen Situationen du besonders hart mit dir bist
wie dein innerer Kritiker funktioniert
warum Selbstoptimierung oft mehr Druck erzeugt, als sie löst
und wie du in solchen Momenten anders mit dir umgehen kannst
Außerdem bekommst du eine einfache Übung, mit der du genau in diesen Situationen ansetzen kannst.
Nicht theoretisch.
Sondern direkt im Alltag.
Für wen dieser Kurs ist
Für Menschen, die:
viel an sich arbeiten – und trotzdem innerlich unter Druck stehen
sich oft selbst kritisieren oder vergleichen
das Gefühl haben, nie ganz „gut genug“ zu sein
sich einen ruhigeren, klareren Umgang mit sich selbst wünschen
Für wen er nicht ist
Nicht für dich, wenn du:
schnelle Hacks suchst
dich einfach nur „mehr motivieren“ willst
glaubst, dass Druck das richtige Mittel ist
Über mich
Ich bin Elmar – Arzt und Psychotherapeut.
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen,
die im Leben stehen, funktionieren und viel leisten – und innerlich trotzdem unter Druck stehen.
Und ich kenne dieses Thema nicht nur aus meiner Arbeit.
Sondern auch von mir selbst.
Ich habe lange gedacht, ich müsste noch mehr an mir arbeiten, um irgendwann zufrieden zu sein.
Heute sehe ich das anders.
Was du aus dem Kurs mitnimmst
Du wirst danach klarer sehen, wie du mit dir selbst umgehst.
Nicht theoretisch.
Sondern in deinen eigenen Alltagssituationen.
Du erkennst:
wann dein innerer Kritiker aktiv wird
wie selbstverständlich du dich selbst unter Druck setzt
und warum sich das oft so „normal“ anfühlt
Und du hast einen ersten konkreten Ansatz, wie du in diesen Momenten anders reagieren kannst.
Ruhiger.
Klarer.
Weniger gegen dich.
Du gehst danach nicht plötzlich perfekt mit dir um.
Aber du merkst: Es geht auch anders.
DISCLAIMER
Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose oder Behandlung.
PEP ist ein Verfahren zur Selbstregulation und emotionalen Selbsthilfe. Dieser Kurs stellt kein medizinisches oder therapeutisches Heilversprechen dar und ich gebe keine Garantie für bestimmte Ergebnisse.
Wenn du aktuell in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung bist, starke psychische Belastungen erlebst oder unsicher bist, ob dieser Kurs für dich geeignet ist, besprich die Teilnahme bitte vorab mit deiner behandelnden Fachperson.
Die Inhalte dienen deiner Unterstützung, Orientierung und emotionalen Selbststärkung – nicht der ärztlichen und/oder psychotherapeutischen Behandlung von Erkrankungen im Sinne des Heilmittelwerbegesetzes.