In diesem Online Kurs erlernst du die Grundlagen dafür, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!
Durch Achtsames Essen wirst du abnehmen, ganz ohne auf etwas verzichten zu müssen - ganz im Gegenteil, zum ersten Mal wirst du deine Mahlzeiten genießen können ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben.
Du darfst dir erlauben, alles zu essen und musst dir nichts mehr verbieten!
Das willst du auch? Dann herzlich willkommen bei FrauVollWert!
Course plan
Modul 0: Dein neues Leben startet hier!
Willkommen (beginne hier!)
Coaching Calls
Modul 1: Dein Frau.Voll.Wert.-Ich
Intro Modul 1
Deine Erfolgsmessung
Erster Blick auf deine Diät-Identität
Erster Blick auf dein Frau.Voll.Wert.-Ich
Dein Film
Modul 2: Lass deine Diät-Identität los
Intro Modul 2
Entlarve deine Diät-Identität
Komm rein in deine Komfortzone
Züchte dir positive Gedanken!
Intuitives Essen - aus dem Bauch heraus
Modul 3: Die "Hunger-Games"
Intro Modul 3
Hunger ist dein bester Freund
Lerne, körperlichen und emotionalen Hunger zu unterscheiden
7 Shades of hunger
Achtsam Essen
Modul 4: Ich bin so satt, ich mag kein Blatt
Intro Modul 4
Iss, was deinen Körper befriedigt
3 Lebensretter und die Blue Zones
Sättigung spüren...
...und darauf hören
Hausaufgabe: Die Umsetzung
Modul 5: Essen mit Genuss - das muss!
Intro Modul 5
Iss genussvoll und achtsam
Der Lauschangriff - in 8 Schritten zum zufriedenen Bauch
Modul 6: Gefühle und Essen - eine Hassliebe
Intro Modul 6
Gründe für dein emotionales Essen
Unterscheide gut, ob du körperlichen oder emotionalen Hunger hasr
5 Schritte-Plan bei emotionalem Hunger
Modul 7: Für jetzt und immer - du bist und bleibst deine Heldin
Intro Modul 7
Endlich ganz raus aus der Diät-Identität
Radrennen
Der Schmetterling in dir
Deine Boni
Toolbox Emotionales Essen
SOS-Rezepte
Meal Prep für Vielbeschäftigte Frauen ab 40
Mini-Meditationen zum Stressabbau
Hier in die Verlängerung mit mir gehen
Dran bleiben mit den Check-In Calls
FrauVollWert-Calls
Longevity
Alkohol
Grenzen setzen - Nein sagen
Bonus-Calls
Jahresendworkshop 2025/2026
