deine aktive Meditation gegen Stress
Es gibt verschiedene Formen von Meditation; die passive und die aktive Meditation.
Bei der passiven Meditation üben wir keine Tätigkeit aus, sitzen meist im Schneidersitz auf einem Kissen und konzentrieren uns lediglich auf den Atem.

Bei der aktiven Meditation geht es darum, sich einer simplen Tätigkeit voll und ganz hinzugeben, um sich im hier und jetzt zu verankern, den Blick nach innen zu richten und das Nervensystem in den Zustand tiefer Entspannung zu bringen.Zendoodeln ist eine Technik der aktiven Meditation. Einfache Linien und Muster werden wiederholt gezeichnet, wobei das Zeichnen als meditative Zustand genutzt wird, in dem Gedanken ruhiger und Anspannung und Stress abgebaut werden können.

warum Zendoodeln?
Zendoodeln ist eine wunderbare Technik, um ganz leicht ins kreative Tun zu kommen und das autonome Nervensystem in den Modus tiefer Entspannung zu bringen.
Beim Malen und zeichnen helfen wir dem Nervensystem, Stress abzubauen und die innere Anspannung aufzulösen. Gleichzeitig kommen unsere Gedanken zur Ruhe und das Karussell im Kopf macht Pause. Zendoodeln meint kleine, einfache Linien und Muster, die wiederholt gezeichnet werden.
Hierbei sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt und du kannst vieles ausprobieren.
warum Aquarellfarben?
Aquarellfarben haben in der Kunsttherapie eine besondere Wirkung, die entspannend und fördernd für die emotionale und kreative Ausdruckskraft ist.
Ein paar Gründe, warum das Malen mit Aquarellfarben besonders entspannend ist:

1. Fließende Bewegungen: Aquarellfarben erlauben fließende und weiche Übergänge, die eine meditative Malweise fördern. Diese Bewegung kann beruhigend und entspannend wirken, da sie eine sanfte Kontrolle über die Farben und Formen bietet.

2. Unvorhersehbarkeit: Aquarellfarbe reagiert spontan mit Wasser und Papier, was zu unerwarteten Ergebnissen führen kann. Diese Unvorhersehbarkeit ermutigt dazu, den Druck zu mindern und das Malen als Prozess zu genießen, ohne sich zu sehr auf das Ergebnis zu konzentrieren.

3. Farbintensität und Transparenz: Die Möglichkeit, Farben durch Schichten zu intensivieren oder transparent zu halten, ermöglicht eine vielfältige Ausdrucksweise. Dieses Experimentieren mit Farben kann dazu beitragen, Emotionen zu verarbeiten und Stress abzubauen.

4. Förderung der Achtsamkeit: Das Arbeiten mit Aquarellfarben kann die Achtsamkeit fördern, da die Konzentration auf die einzelnen Schritte des Malens den Geist von belastenden Gedanken befreien kann. Diese Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment kann zu einem Gefühl der inneren Ruhe beitragen.
Insgesamt bietet das Malen mit Aquarellfarben eine wunderbare Möglichkeit, kreative Energien freizusetzen und gleichzeitig Entspannung und Achtsamkeit zu fördern.