Entdecke die subtilen Facetten von ADHS im Alltag – von A wie „Ablehnungs- & Kritik- Dysphorie“ bis Z wie „Zoning Out“. Dieses liebevoll gestaltete PDF-Workbook hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und endlich Begriffe für dein Erleben zu haben. Du bist nämlich gar nicht "verrückt", "seltsam" oder "dumm" - dein ADHS-Betriebssystem spielt nur manchmal nicht so ganz mit.
Dieses digitale Workbook ist mehr als nur eine Sammlung von Begriffen – es ist dein persönlicher Begleiter auf der Reise zu mehr Selbstverständnis und Klarheit im Umgang mit deinem ADHS-Gehirn.
Du bekommst:
Über 60 ADHS-Phänomene aus dem Alltag, alphabetisch sortiert – leicht verständlich erklärt und mit vielen Aha-Momenten
Reflexionsfragen zu jedem Thema, die dich sanft anleiten, deine eigenen Erfahrungen zu hinterfragen und neue Perspektiven zu gewinnen
Praktische Impulse, um Muster zu erkennen und individuelle Lösungen zu entwickeln
Sofort als PDF downloadbar – zum Ausdrucken oder nur digital und auf dem Handy immer dabei!
Phänomene, alphabetisch:
1. Ablehnungs- und Kritik-Dysphorie
2. Ablenkbarkeit
3. Affekthandlungen
4. Alexithymie
5. Alkohol & ADHS
6. Alles-oder-Nichts
7. Angststörung
8. Antworten auf Textnachrichten
9. Anweisungen
10. Arbeitsgedächtnis
11. Aus den Augen, aus dem Sinn
12. Aversion gegen Inaktivität
13. Aufräumen und Ordnung
14. Auditive Wahrnehmungs- & Verarbeitungsstörung
15. Blasenentzündung
16. Blow Up
17. Body Doubling
18. Bewältigungsstratgegien
19. Böser Blick
20. Computerspiel- & SoMedia-Sucht
21. Depression
22. Desorganisation
23. Dop-Drop-Phänomen (n. K. Schön)
24. Emotionskontrolle
25. Empathie
26. Entscheidungsprobleme
27. Exekutivfunktionen
28. Frustrationsintoleranz
29 Gerechtigkeitssensitivität
30. „Hässliche Entlein“-Gefühl
31. Hobby-Kreislauf
32. Hyperfokus
33. Hörprobleme (AVWS)
34. Identitätsverlust
35. Imposter Syndrom (1): Erfolge
36. Imposter Syndrom (2): Spätdiagnose
37. Impulskäufe
38. Impulskontroll-Probleme
39. Innerer Bienenschwarm
40. Inertia & ADHS-Paralyse
41. Innere Wahrnehmung
42. Kaffee-Wirkung
43. Konflikt Typen bei Neurodivergenz
44. Lesen
45. Limerence
46. Masking
47. Meltdown
48. Müdigkeit
49. NAWI-Funktionsprinzip
50. NAMI-Funktionsprinzip (nach K. Schön)
51. Oversharing
52. People Pleaser
53. Prokrastination & ADHS-Paralyse
54. Scham
55. Sozialer Kater
56. Soziales Modell von Behinderung
57. Sprachen der Liebe bei ADHS & Autismus
58. Spektrum bei ADHS
59. Stimming
60. Stärken bei ADHS
61. ADHS Steuer
62. Taskwechsel-Probleme
63. Trauer & Akzeptanz nach Spätdiagnose (nach K. Schön)
64. Unfälle im Alltag
65. Wartemodus
66. Zeitblindheit
67. Zoning Out
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