In diesem Online-Workshop geht es rund um das Thema Beckenboden - im Alltag sowie auf der Yogamatte.

Das Thema "Beckenboden" taucht immer wieder auf und kommt endlich etwas aus der oft mit Scham oder Unwohlsein behafteten Ecke heraus.

Es betrifft uns alle - früher oder später. In den Yogakursen im Seniorenheim habe ich gelernt, dass es interessanterweise oft die Männer sind, die im Alter damit Probleme haben. Die Frauen hatten im Laufe ihres Lebens durch die Geburten - oder einfach anatomisch bedingt - schon eher mal mit dem Thema zu tun und haben teilweise schon früh erfahren wie es ist, wenn der Beckenboden nicht mehr so funktioniert, wie man es gewohnt war.

Einer der Mythen, die ich schon öfter zu hören bekommen habe ist die Aussage:

"Beim Yoga trainiert man den Beckenboden doch automatisch mit."

Das stimmt nicht ganz (obwohl der Beckenboden durchaus immer wieder mit integriert wird). Aber:

1. - Die Methode des Beckenboden-Anspannens wird oft falsch unterrichtet und richtet mehr Schaden an als es gut tut.
2. - Wenn jemand durch welchen Grund auch immer (z.B. Geburten, Alter, OP's, schweres Heben...) bereits Probleme mit dem Beckenboden hat, hilft ausschließlich Yoga nicht mehr!

Ein weiterer, sogar schädlicher Mythos ist:

"Der Beckenboden sollte konstant angespannt/trainiert werden."

Das ist so was von falsch! Stelle dir mal vor, du würdest den ganzen Tag deinen Bizeps anspannen. Außer einem verkrampften Arm würde dabei nichts herum kommen.

Beim Beckenboden ist es ähnlich - es gibt ganz tolle Beckenboden-Übungen, die man z.B. einmal täglich oder 3x pro Woche trainieren kann. Aber bitte spanne den Beckenboden nicht die ganze Zeit an - auch nicht die ganze Zeit während der Yogapraxis! Ist total falsch und kann tatsächlich sogar zu Inkontinenz führen.

Wann ist dieser Workshop für dich geeignet:

• - Wenn du an Inkontinenz leidest bzw. Inkontinenz vorbeugen möchtest
• - Wenn du das Gefühl hast, etwas im Becken "drückt" nach unten (vor allem wenn du lange stehst)
• - Wenn du oft im unteren Rücken Schmerzen hast
• - Wenn du Hüftprobleme hast
• - Wenn sich dein Beckenboden eher verkrampft anfühlt
• - Wenn du Yogalehrerin bist und dich das Thema im Allgemeinen interessiert

In diesem Onlineworkshop sind enthalten:

• - Replay des Livestreams vom 3. August 2024
• - Workbook zum Download
• - Yogastunde (Video) um tiefliegende Verspannungen im Becken zu lösen

Hast du Fragen? Schreibe mir gerne unter info@insight-yoga.de