NUR FÜR COACHEES
12 Lektionen geballtes Wissen rund um ganzheitliche Gesundheit.
Course plan
01 Setting und Zielsetzung
Gib immer Dein Bestes
Finde dein Warum - 5 Why Methode
Elefant-Reiter-Modell
02 Labor, Hormone & Schilddrüse
Laborwerte & Leitlinien
Schilddrüse I
Schilddrüse II
Hormonachse
03 Stoffwechsel & Co
Eisenmangel
Insulinresistenz
Stille Entzündungen
Ernährung 2.0
04 Erschöpfung und Nebennieren
Leben vs. Überleben
Nebennieren - Symptome
Nebennierenerschöpfung
Nebennieren - Maßnahmen
05 Darmgesundheit
Ballaststoffe
Pro-Prä-Biotika
Darm-Hirn-Achse
Leaky Gut
Eliminationsdiät (Anleitung) und Rezepte
Darmflora
06 Bewusstsein
Intro
Bewusstsein & Unterbewusstsein
4 Stress Antworten
Selbstsabotage
Werte
Ablehnung
07 Atmung
Bolt Test
Nasenatmung
Wechselatmung
Atemverkürzung I
Atemverkürzung II
08 Toxine & Leber
Toxine
Umwelthormone
Mikroplastik
Redox
Detox
09 Lifestyle I - Schlaf, Licht & Co.
Schlaf
Besser schlafen
Mouth taping
Faceformer
Licht
Bewegung
EMF I
EMF II
Zahngesundheit
Zahnpflege
10 Training
Intro
Trainingsparameter
Tempo (Kadenz) I
Tempo (Kadenz) II
01 A. Hip Hinge
01 B. Kreuzheben Kettleball
01 C. Hyperextension
01 D. Kreuzheben Langhantel
01 E. Hip Thrust
01 E. Hip Lift (Regression)
02 A. Goblet Squat
02 B. Back Squat
02 C. Split Squat
03 A. Rudern eng
03 B. Rudern zum Hals
03 C. Rudern am Slingtrainer
03 D. Y-Raise
04 A. Liegestütz (Push-Ups)
04 B. Schrägbank drücken
11 Zyklus & Weiblichkeit
Pille
Östrogen
Progesteron
Mikrobiom und Östrogen
Typisch Frau
Zyklus
Zyklus & Immunsystem
12
ERNÄHRUNG 2.0
ÜBUNGEN
Nervensystem regulieren
Emotional Freedom Technique _ EFT Methode
Wahrnehmen üben
MEDITATIONEN
Meditation 1 -IMPULSE
Meditation 12 -INNERES LAUSCHEN