Möchten Sie viel lieber nachhaltig selbstbestimmter, genussvoller und souveräner Ihr Leben führen?

Das Training hilft Ihnen dabei, Ihre individuelle Stressbewältigungskompetenz auf- und auszubauen.

Im Einzelnen bedeutet dies:

• ungünstiges Stressverhalten zu bestimmen
• für stressverstärkende Mechanismen sensibler werden
• vermeidbare Stressoren im Arbeitsumfeld und Privatleben frühzeitig zu reduzieren oder gar zu eliminieren
• eigene Ressourcen im Umgang mit Stress zu erkennen und gezielt zu mobilisieren
• Möglichkeiten und Grenzen der eigenen Stressbewältigung besser zu erkennen
• zu lernen, eine gesunde Balance zwischen Leistung und Lebensqualität zu bewahren
• Stress langfristig zu bekämpfen
• Lebensfreude und Genussfähigkeit zu erhalten bzw. zu steigern
  
  

• Einstieg in das Thema Stress: Stress verstehen Stresssignale erkennen
• Berufliche und private Stressfaktoren ermitteln
• Stressfaktoren verstehen und analysieren
• strategische Ansatzpunkte der Stressbewältigungsstrategien erlernen
• kurzfristige Stressbewältigungsstrategien/ Akutfallstrategien erlernen
• stressorenbezogene Bewältigungsstrategien
• Problemlösetraining
• Selbstbehauptung und Kritik: Grenzen ziehen
• Zeitmanagement: Strategien gegen Zeitstress
• kognitive Bewältigungsstrategien
• Gedanken und Stress
• innere Antreiber
• Glaubenssätze, Denk- und Verhaltensweisen
• kognitive Umstrukturierung
• Zielklärung – Zukunftsvision
• palliativ-regenerative Bewältigungsstrategien
• Zufriedenheitserlebnisse – Genusstraining
• gesunde Lebensweise
• Möglichkeiten Stress aktiv abzubauen und Ressourcen aufzubauen
• Transfersicherung und Aktionsplanung der eigenen Stressbewältigungsstrategien
• im Alltag einsetzbare Entspannungstechniken

Methoden

• theoretischer Input zur Entstehung der Stressproblematik
• praktisches Einüben von Bewältigungsstrategien und Entspannungsübungen
• Anleitung zu Selbstreflexionsübungen und zur Übertragung der neu erlernten Stressbewältigungsmethoden in den Alltag
• Gruppenarbeit und Einzelübungen zur Erarbeiten und Vertiefen der Inhalte
• intensiver Online-Meinungs- und Erfahrungsaustausch
  

Zu dem Stressmanagement-Training erhalten Sie ein Teilnehmerskript, Arbeitsunterlagen, Selbstchecks und Übungsanleitungen.

Technik für das Online-Training

Wir arbeiten mit Zoom, deshalb verfügen Sie idealerweise über ein Endgerät mit Kamera und Mikrophone, so dass wir uns sichtbar austauschen können. Dabei ist es unerheblich, ob es sich um einen PC, ein Laptop oder Tablett handelt.

Zielgruppe / Voraussetzungen

Für ALLE, die sich mit dem persönlichen Stress konstruktiv auseinandersetzen möchten und Lösungen suchen.

Zertifikat

Als Teilnehmer erhalten Sie ein Zertifikat.

Teilnehmeranzahl

mind. 4 - max. 12 Personen

Termine