DEIN WEEKLY PLAN
Im Folgenden sind die Videos aus den Kategorien Mobility, Stability, Recovery und Workout in einen Wochenplan - der RUNNERS YOGA WEEK - angelegt. Das ist mein Vorschlag für dich, den du jederzeit und unbedingt an deine Bedürfnisse und Abläufe anpassen kannst. Sehe den Plan als Baukasten, den du für dich zurecht rücken kannst. Viel Spaß mit deinem Runners Yoga Plan.
VOM WARUM ZUM WIE
Dass regelmäßiges Yoga unseren Laufalltag ergänzen und ausgleichen kann, wissen wir längst. Doch wie schaffe ich es Yoga in den bereits vollen Laufalltag einzubinden? Wie gelingt es eine nachhaltige Routine zu schaffen? Dabei möchte ich dich begleiten und dir zeigen, wie und wo Yoga einen langfristigen Platz neben dem Laufen finden kann. Wie beim Lauftraining kann hier ein strukturierter Plan als Einstiegshilfe dienlich sein. Er gibt Orientierung und Motivation die Einheiten umzusetzen. Zu viel Auswahl und Möglichkeiten (was könnte ich heute mal machen) ist oftmals nicht zielführend. Um eine feste Routine zu schaffen kann Klarheit und Struktur unterstützen.FRÜHZEITIG ROUTINE SCHAFFEN MIT DEM WEEKLY PLAN
Wenn du dir ein Laufziel gesetzt hast, rate ich dir frühzeitig eine Yogaroutine aufzubauen. Damit du im Rahmen deines intensiven Lauftrainings darauf zurück greifen kannst. Routine entsteht nicht von heute auf morgen, wir alle brauchen Zeit um die Abläufe so in den Alltag einzubinden, dass sie einfach dazu gehören.
Wir probieren aus, wiederholen, manifestieren und lassen auch mal was los. In nur wenigen Wochen kann DEINE Routine entstehen, die du dann sicher mit in deine Laufsaison nehmen kannst. Eine regelmäßige Yogapraxis ist natürlich nicht nur dann sinnvoll, wenn man ein Laufziel vor Augen hat. Hier kann es allerdings ine hilfreiche Orientierung geben.