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Damit du dich schnell zurecht findest und sofort loslegen kannst, habe ich hier ein paar hilfreiche Infos & Tipps für dich:

Der Kurs

Live: Die Live-Einheiten finden über Zoom statt. Über den Link in der Navigation gelangst du direkt dorthin. Vor jedem Kursstart schicke ich euch noch eine Email mit dem Zoom-Link, sodass ihr immer auch einen kurzfristigen Notfall-Plan habt, falls mal etwas mit der Anmeldung zu eurem ablefy-Konto nicht klappen sollte (z.B. Passwort vergessen).

Die Liveeinheiten bieten insgesamt etwas mehr Raum und Zeit für aufbauende Sequenzen oder Flows, Peak Poses, Atemübungen, Warmups und Cooldowns.

Der Liveanteil bietet mir den Freiraum für neue, spontane Impulse, die mir im Laufe der Zeit begegnen. Probiere ich etwas aus, schnappe etwas auf, was ich toll finde, habe ich jederzeit die Möglichkeit genau das mit euch zu teilen. So bleibt es lebendig und wird nie langweilig.

Live ist live, und deshalb kann auch immer mal eine technische Panne passieren, die ich nicht kontrollieren kann, wie Tonausfall oder ein Freeze-Moment. In all den Jahren gab es aber noch nie einen längeren Ausfall (knock knock).

Die Mikrofone bleiben während der Liveeinheiten geschlossen. Genauso wie die Kamera (leider), da es aber sonst bei einer großen Teilnehmerzahl zu Verbindungsstörungen kommen kann.

Aufzeichnungen: Du schaffst es nicht immer live dabei zu sein? Kein Problem. Du verpasst nichts. Jede Liveeinheit wird im Anschluss aufbereitet und als Video eingestellt. Mittlerweile verzichte ich auf die einfachen Zoom-Aufzeichnung, weil die Bild-Qualität sehr schlecht ist und ich euch gerne ein gutes Video bereitstellen möchte. Die Videos findest du in der Navigation.

Videos: Die Functional Yoga Videos ergänzen die Livestunden. Bewusst sind sie kürzer konzipiert, damit sie neben den Liveeinheiten in den Alltag passen. Z.B. zum Start in den Tag oder nach einer Laufeinheit.

Die Videos konzipiere ich thematisch auf den Kurs ausgerichtet. Dabei sind die Kategorien Mobility, Stability, Recovery, Aktivierung immer vertreten. Je nach Kurs-Fokus gibt es auch mal einen Yoga Flow, ein Yoga Workout oder eine spezifische Serie (z.B. zum Hüftbeuger).

Atmung: Das Besondere an der Kategorie "Atmung" ist, dass die Inhalte von Kurs zu Kurs mit wandern und  dabei ständig weiter wachsen. Meine Intention ist folgende: das Thema Atmung mit all dem, was dahinter steckt, bleibt nicht von heute auf morgen hängen. Es ist zu groß und zu komplex. Lernen bedeutet immer auch Vergessen. Und weil es mir am Herzen liegt, dass ihr jederzeit die Gelegenheit habt hinzuschauen, zu lernen und zu verstehen, möchte ich das Thema Atmung mit wandern und wachsen lassen. Mein Anliegen ist es "Atmung" nicht einfach nur anzuleiten, sondern auch Bewusstsein und Verständnis zu vermitteln. Ich bin überzeugt, dass wir nur eine funktionale Atmung in unserem Alltag manifestieren können, wenn wir sie auch verstehen.

Was du brauchst & Empfehlungen

Yogamatte: Ich werde oft gefragt welche Yogamatte ich empfehlen kann, denn die Auswahl da draußen ist riesig. Zwei Aspekte, die die Yogpraxis wesentlich  erleichtern, sind die Rutschfestigkeit "Grip" und die Dicke bzw. Dämpfung. Zwar ist eine gute Yogamatte nicht günstig, aber der Invest lohnt sich. Eine Matte, die ich nach jahrelanger Erfahrung und Testing immer noch empfehlen kann (ich besitze meine jetzt schon 10 Jahre), ist die eKO Lite von der Herstellungsmarke Manduka. EIne Dicke von 4mm ist für die meisten ausreichend. Wenn ihr die Matte nur für zu Hause braucht und nicht transportiert, kann es auch die kniefreundlichere 5mm-Matte sein, die ist allerdings spürbar schwerer.

2 Yogablöcke: Auch hier lohnt sich die Anschaffung, denn selten leite ich eine Einheit ohne Block an. Sie können Positionen enorm unterstützen. Ich empfehle zwei gleich große Exemplare. Das Material ist dabei eher Geschmackssache. Schaumstoff oder Kork bieten die meisten Hersteller an. Schaumstoff ist eher komfortabel (gerade in liegenden Positionen), Kork ist dafür stabiler und bietet mehr Halt (vor allem in stehenden Positionen).

Meine Wahl: Korkblöcke mit Normalgröße (die gibt es z.B. bei Decathlon oder Tchibo zwischen 12-15€ statt in teureren Yogaläden)

Außerdem: 1 normale Sofa-Wolldecke + 1-2 normale Sofa-Kissen

Es gibt noch viel mehr Yoga-Equipment wie Sitzkissen, Bolster, Gurte, Kniepads oder Mattenhandtücher, aber mit den oben genannten Essentials seid ihr bestens ausgestattet. Ein Bolster z.B. können wir uns leicht mit Blöcken, Decke und Kissen bauen, damit sind wir ohnehin flexibler.

Habt ihr noch Fragen? Schreibt mir an info@laufenundyoga.com

Wir sehen uns auf der Matte