THE PMS PLAN

Dein 5-Schritte-Toolkit für mehr Energie vor und während deiner Periode

80 % aller Frauen erleben im Laufe ihres Lebens PMS. Läuferinnen sind dabei häufiger betroffen. Du auch?

Nur, weil du schon so oft gehört hast, dass das "normal" ist, heißt es nicht, dass du es einfach hinnehmen musst, hab ich recht?

Reizbarkeit, Heißhunger, Wassereinlagerungen, Schmerzen, Stimmungsschwankungen – all das sind Signale deines Körpers. Du musst sie nicht einfach hinnehmen. Du darfst sie liebevoll anschauen und deinen Körper fragen, was du besser machen kannst.

PMS ist kein persönliches Versagen, sondern ein Zusammenspiel deiner Hormone.
Und wenn du weißt, was dahinter steckt, kannst du deinen Körper gezielt unterstützen – statt dich jeden Monat ausgeliefert zu fühlen.

Aber wo fängst du an?

Vielleicht kennst du das …

  • Du bist vor deiner Periode müde, gereizt oder traurig – und fühlst dich von dir selbst überrollt.

  • Dein Training klappt mal super, mal gar nicht, ohne erkennbaren Grund.

  • Heißhunger oder Wassereinlagerungen machen dich wahnsinnig.

  • Schmerzen nehmen dir Energie – und gleichzeitig zweifelst du an dir.

Du bist damit nicht allein – und du kannst lernen, anders mit dieser Phase umzugehen.


Mein Ansatz für dich: THE PMS PLAN

Ein kompaktes Toolkit mit 5 klaren Schritten, die dir helfen, deine PMS-Phase besser zu verstehen und zu begleiten – ohne Druck, ohne komplizierte Pläne, ohne „alles oder nichts“-Denken.

Das bekommst du:

Onboarding-Video

→ Verstehe, was vor der Periode in deinem Körper passiert – und wie du diese Energie nutzen oder unterstützen kannst.

Checkliste für die Lutealphase

→ Ernährung, Training, Regeneration & Supplements – einfach, klar, machbar. Deine schnelle Hilfe ganz konkret.

Wohlfühl-Rezeptkarte

→ Ein PMS-freundliches Lieblingsgericht, das dich nährt und stabilisiert.

Audio-Impuls

→ Eine Sprachnachricht von Tabea für mehr Ruhe, Balance und ein starkes Körpergefühl an herausfordernden Tagen.

PMS-Typen-Übersicht

→ Finde heraus, welcher PMS-Typ du bist – und was dir jetzt konkret hilft.

🩸 Extra: Schmerzen vor und während der Periode verstehen & begleiten

→ Wissenschaftlich fundierter Überblick zu Schmerzen vor und während der Periode – warum sie auftreten, was sie bedeuten, und was wirklich entlastet.

Dein Vorteil mit THE PMS PLAN:

  • Du verstehst endlich, warum dein Körper so reagiert.

  • Du bekommst klare, einfache Schritte, die du sofort umsetzen kannst.

  • Du trainierst, isst und regenerierst zyklusfreundlich statt jeden Monat zu denken, du wirst im Training zurückgeworfen.

  • Du fühlst dich selbstbestimmt, vorbereitet und entlastet.

👉 Kurz: Mehr Energie. Mehr Balance. Mehr Du.


Dein Investment

Nur 22 €
Ein kleiner Schritt – mit großem Effekt für dein Wohlbefinden.

Und das Beste:
Du kannst THE PMS PLAN sofort nutzen – und schon im nächsten Zyklus spüren, wie viel leichter es werden darf.


Bist du bereit?

80 % aller Frauen haben PMS – aber du musst nicht länger zu denen gehören, die darunter leiden.
Es ist an der Zeit, deinen Zyklus besser zu verstehen und ihn als Ressource zu nutzen.


👉 Hol dir jetzt THE PMS PLAN und starte mit Klarheit & Leichtigkeit in deine nächste Zyklusphase.