Du bist schwanger und möchtest eine beschwerdefreie Schwangerschaft, mentales Wohlbefinden, Fitness für eine leichtere Entbindung, eine gute Basis für eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung Deines Babys?

Dann ist unser Online-Kurs „Mama-in spe“ genau das Richtige für Dich! Der Kurs begleitet Dich mit Workouts, Lehrvideos, Rezepten und Alltagstipps zu den Themenbereichen Ernährung, Bewegung und Mindset bei einer ganzheitlich gesunden Schwangerschaft.

Was Dich erwartet:

✅ 8-wöchiger Onlinekurs – 100 % online & flexibel

✅ Von Mamas für Mamas – alltagstauglich, wissenschaftlich fundiert

✅ Kombination aus Fitness-, Mindset- und Ernährungsprogramm für Schwangere

✅ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse

✅ Workouts, Rezepte, Lehrvideos & praktische Tipps für zu Hause

Starte jederzeit online. Du hast bis zu 9 Monate Zeit und kannst alle PDFs und Rezepte auch für später herunterladen. Nach erfolgreicher Bearbeitung aller Inhalte bekommst Du von uns eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt, die Du für die Kosten-(Teil)Erstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. Melde Dich gerne bei Fragen: info@laufmamalauf.de

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Online-Kurs eignet sich für alle Erstgebärenden und Mehrfachmamas in allen Trimestern, die die Grundlage für eine leichtere Entbindung, eine gute Basis für eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung ihres Babys schaffen wollen, sich sicher und gesund bewegen und ernähren möchten, sich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten wollen, trotz Familienalltag etwas für sich und ihr Wohlbefinden tun möchten, flexible und ortsunabhängige Unterstützung suchen und sich eine sichere, fundierte Begleitung durch zertifizierte Fachkräfte wünschen.

Der Kurs ist nicht geeignet für Frauen mit Erkrankungen des Magen-Dram-Traktes, Essstörungen oder körperlichen Einschränkungen. Falls Du Dir unsicher bist, kontaktiere uns gerne und sprich Dich bitte mit Deiner Ärztin ab.

Wie ist der Kurs aufgebaut und wie lange habe ich Zugriff?

Der Kurs ist als 8-Wochen-Programm konzipiert und komplett online durchführbar – wann und wo es für Dich passt. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, mit Video-Lektionen zu Themen aus Sport- und Ernährungswissenschaft, einem Workout, alltagstauglichen Rezepten, Quiz, praktischen Übungen und Hausaufgaben – selbstverständlich alles konkret auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Du erhältst insgesamt 9 Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, damit Du in Deinem eigenen Tempo arbeiten kannst. Die Rezepte und PDFs kannst Du Dir auch für später herunterladen.

Welche Vorteile bietet der Kurs?

Ganzheitliche Unterstützung – vereint Bewegung, Ernährung und mentale Stärke für eine gesunde Schwangerschaft

Schwangerschaftsgerechtes Training – angepasst an alle Trimester, mit Fokus auf Wohlbefinden und Geburtsvorbereitung

Wertvolle Ernährungstipps – für die optimale Versorgung von Mama und Baby (inkl. praktischer Alltagsimpulse & Rezepte)

Mindset-Impulse & Entspannung – zur Stressreduktion, Förderung der Selbstfürsorge und Vorbereitung auf die Geburt

Flexibel und ortsunabhängig – jederzeit nutzbar, ideal für den Alltag mit Beruf, Familie oder bei körperlichen Einschränkungen

Wissenschaftlich fundiert & professionell begleitet – durch zertifizierte Fachkräfte

Stärkung der Verbindung zu Dir selbst und Deinem Baby – durch achtsame Bewegung, gute Ernährung und mentale Ausgeglichenheit