Dein Onlinekurs für mehr Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
Entdecke die Kraft Deiner Körpermitte und bringe Körper und Geist in Einklang. Mit Pilates stärkst Du gezielt Deine Tiefenmuskulatur, verbesserst Deine Haltung und entwickelst ein neues Bewusstsein für Deinen Körper. Die fließenden, kontrollierten Bewegungen schenken Dir nicht nur mehr Stabilität und Beweglichkeit, sondern auch wertvolle Momente der Ruhe und Entspannung im oft turbulenten Mama-Alltag.
Stärke Deine Mitte – für mehr Leichtigkeit im Alltag
Ob Tragen, Heben, langes Sitzen oder die vielen kleinen und großen Herausforderungen des Familienlebens – Dein Körper leistet jeden Tag Erstaunliches. Pilates hilft Dir dabei, Deine Körpermitte nachhaltig zu kräftigen, Deine Haltung zu verbessern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Dieser Onlinekurs wurde speziell für Mütter entwickelt, die sich mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden wünschen – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Was Dich erwartet
✅ Zeitlich flexibel & ortsunabhängig – trainiere dann, wenn es in Deinen Alltag passt
✅ Speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt
✅ Stärkt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
✅ Verbessert Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
✅ Fördert Entspannung, Konzentration und innere Balance
✅ Für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen geeignet
Kursdetails auf einen Blick:
Inhalte
1. Theorie-Input
Lerne die Grundlagen des Pilates-Trainings kennen. Du erfährst, was Pilates so besonders macht, wie Du Deine Körpermitte aktivierst, welche Rolle Atmung, Haltung und Beckenboden spielen und wie Du die Übungen sicher und effektiv ausführst.
2. Acht effektive Pilates-Workouts
Jede Einheit besteht aus:
Warm-up: Mobilisiere Deinen Körper und bereite Muskeln und Gelenke optimal auf das Training vor.
Hauptteil: Kräftige Deine Körpermitte, verbessere Deine Haltung und trainiere Deine Beweglichkeit mit fließenden, kontrollierten Pilates-Übungen.
Cool-down & Stretching: Löse Spannungen, fördere Deine Regeneration und genieße einen entspannten Abschluss jeder Trainingseinheit.
Entdecke die Kraft Deiner Körpermitte und bringe Körper und Geist in Einklang. Mit Pilates stärkst Du gezielt Deine Tiefenmuskulatur, verbesserst Deine Haltung und entwickelst ein neues Bewusstsein für Deinen Körper. Die fließenden, kontrollierten Bewegungen schenken Dir nicht nur mehr Stabilität und Beweglichkeit, sondern auch wertvolle Momente der Ruhe und Entspannung im oft turbulenten Mama-Alltag.
Stärke Deine Mitte – für mehr Leichtigkeit im Alltag
Ob Tragen, Heben, langes Sitzen oder die vielen kleinen und großen Herausforderungen des Familienlebens – Dein Körper leistet jeden Tag Erstaunliches. Pilates hilft Dir dabei, Deine Körpermitte nachhaltig zu kräftigen, Deine Haltung zu verbessern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Dieser Onlinekurs wurde speziell für Mütter entwickelt, die sich mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden wünschen – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Was Dich erwartet
✅ Zeitlich flexibel & ortsunabhängig – trainiere dann, wenn es in Deinen Alltag passt
✅ Speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt
✅ Stärkt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
✅ Verbessert Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
✅ Fördert Entspannung, Konzentration und innere Balance
✅ Für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen geeignet
Kursdetails auf einen Blick:
- Start: jederzeit online
- Dauer: Du hast bis zu 9 Monate Zugriff auf alle Inhalte
- Kosten: 59,90 € (ggf. Erstattung durch Deine Krankenkasse)
Inhalte1. Theorie-Input
Lerne die Grundlagen des Pilates-Trainings kennen. Du erfährst, was Pilates so besonders macht, wie Du Deine Körpermitte aktivierst, welche Rolle Atmung, Haltung und Beckenboden spielen und wie Du die Übungen sicher und effektiv ausführst.
2. Acht effektive Pilates-Workouts
Jede Einheit besteht aus:
Warm-up: Mobilisiere Deinen Körper und bereite Muskeln und Gelenke optimal auf das Training vor.
Hauptteil: Kräftige Deine Körpermitte, verbessere Deine Haltung und trainiere Deine Beweglichkeit mit fließenden, kontrollierten Pilates-Übungen.
Cool-down & Stretching: Löse Spannungen, fördere Deine Regeneration und genieße einen entspannten Abschluss jeder Trainingseinheit.
Course plan
Herzlich Willkommen
Theorieinput
Warm up
Workout 1
Workout 2
Workout 3
Workout 4
Workout 5
Workout 6
Workout 7
Workout 8
Cool Down