Willkommen bei "CALM & REGULATE", ein sanfter Selbstlernkurs zur Nervensystemregulation im Alltag.

Manchmal merkt man: Der Körper ist ständig angespannt. Der Kopf kommt nicht zur Ruhe und selbst kleine Dinge fühlen sich plötzlich schwer an.

Calm & Regulate ist eine ruhige, alltagstaugliche Begleitung für genau solche Phasen.

Kein Programm zum Durchziehen. Kein Reset, den man „schaffen“ muss.

Sondern ein Kurs, der dich dabei unterstützt, dein Nervensystem sanft kennenzulernen, zu beruhigen und zu begleiten – in deinem eigenen Tempo.

Worum es in diesem Kurs geht

In Calm & Regulate lernst du einfache Übungen kennen, die dir helfen können:

• Spannungen im Körper wahrzunehmen und zu lösen.
• dein Nervensystem bei Stress und innerer Unruhe zu beruhigen.
• auch in herausfordernden Momenten wieder bei dir anzukommen.
• kleine Pausen und Regulation in deinen Alltag zu integrieren.

Der Kurs basiert auf 15 alltagstauglichen Übungen, die du wie einen kleinen Werkzeugkoffer nutzen kannst – je nachdem, was du gerade brauchst.

Was dich in Calm & Regulate erwartet:

• 15 geführte Übungen (Videos & Audios)
  mit Fokus auf Nervensystem-Regulation im Alltag.
• Somatische Übungen
  zur sanften Lösung von Anspannung im Körper.
• Atemübungen
  zur Beruhigung und Stabilisierung.
• Ein liebevoll gestaltetes Workbook
  mit Erklärungen, Platz für Notizen und Reflexion.
• Ein begleitendes Journal „Calm & Regulate“
  mit Reflexionsfragen zu jeder Übung.
• Bonusmaterial
  wie Meditationen, Affirmationskarten als PDF, zusätzliche Übungen und kleine Impulse zur Selbstfürsorge

Alle Inhalte sind bewusst einfach, übersichtlich und alltagstauglich gehalten.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keinen festen Zeitplan. Dieser Kurs ist also KEIN weiteres TO DO auf deiner Liste sondern einfach etwas, das dir gut tut.

Für wen dieser Kurs gedacht ist:

Für Frauen und Mütter, die sich im Alltag häufig innerlich unruhig, angespannt oder überfordert fühlen und sich eine sanfte, nicht überfordernde Begleitung wünschen.

Der Kurs ist:

• kein Live-Programm
• keine Therapie
• kein Ersatz für eine Therapie

Sondern ein Selbstlernkurs, den du nutzen kannst, wann und wie es für dich passt.

Meine Haltung

Ich teile in diesem Kurs Übungen und Erfahrungen, die mir selbst geholfen haben, mit Stress, innerer Unruhe und Überforderung umzugehen.

Die Übungen im Kurs sind sorgfältig ausgewählt, alltagstauglich aufbereitet und können dich sanft durch herausfordernde Zeiten begleiten.

Was sich mit der Zeit verändern darf:

Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie:

• besser spüren, was ihr Nervensystem gerade braucht.
• Stress schneller wahrnehmen und sanfter regulieren können.
• ruhiger durch den Alltag gehen.
• bewusster mit sich selbst umgehen und sich auch mal bewusst eine Pause gönnen.
• mehr Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln.

Es geht nicht darum, immer ruhig zu sein – sondern einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden, wenn es unruhig wird.

Eine ruhige Einladung

Wenn du dir eine längerfristige Begleitung wünschst, die dich Schritt für Schritt durch deinen Alltag unterstützt, dann darf Calm & Regulate genau das für dich sein.

In deinem Tempo.
Ohne Druck.
Mit viel Raum für dich.