Wenn es innerlich unruhig ist..

Sind kleine Übungen, die dir Halt geben, wenn es innerlich unruhig wird.

Kennst du diese Momente, in denen dein Kopf nicht stillsteht, dein Körper angespannt ist und du dich einfach nur nach Ruhe sehnst – aber im Alltag nicht weißt, wie du zur Ruhe kommen sollst?

Vielleicht funktionierst du gerade viel für andere.
Vielleicht ist alles ein bisschen zu viel.
Und vielleicht wünschst du dir einfach etwas, das dich jetzt unterstützt – ohne Druck, ohne Aufwand.

Dieses Workbook ist eine sanfte Begleitung für genau solche Momente.

Wenn dir das bekannt vorkommt:

• innere Unruhe oder Nervosität
• Gedankenkreisen und mentale Überforderung
• Anspannung im Körper
• das Gefühl, nicht richtig abschalten zu können

Dann ist dieses PDF für dich gedacht.

Was dich erwartet:

Du bekommst eine ruhige, alltagstaugliche Sammlung aus Übungen und Impulsen, die dich dabei unterstützen, wieder bei dir anzukommen:

• liebevolle SOS-Sprachnachrichten für akute unruhige Momente
• EFT-Kurzübungen und einfache somatische Tools
• sanfte Atemübungen zur Selbstregulation
• kurze Morgen- und Abendimpulse für mehr Stabilität im Alltag
• liebevoll gestaltete Journaling-Fragen zur Reflexion
• ein übersichtliches Workbook mit QR-Codes zu allen Übungen
• kleine, achtsame Impulse zur Stärkung deiner Selbstfürsorge
  

Alles ist so aufgebaut, dass du die Übungen schnell und unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst – auch dann, wenn du wenig Zeit oder Energie hast.

Als liebevolle Ergänzung erhältst du zusätzlich

Dieses Workbook wird begleitet von weiteren kleinen Impulsen, die dich im Alltag sanft unterstützen dürfen:

• ein umfangreiches Dankbarkeitsjournal zum Ausdrucken
• eine 7-Tage-Selbstmitgefühl-Begleitung
• ein Affirmationskarten-Set als PDF,
  das du ausdrucken oder als Handy-Hintergrund nutzen kannst

Diese Inhalte sind als Ergänzung gedacht – nicht als Pflichtprogramm. Du darfst sie nutzen, wenn es sich für dich stimmig anfühlt.

Für wen dieses Produkt gedacht ist:

Für Frauen (und Mütter), die sich innerlich unruhig fühlen, die vielleicht schon einmal Angst oder Überforderung erlebt haben und sich sanfte Anker für den Alltag wünschen.

Es ist kein Kurs, keine Therapie und kein Wissensmarathon.

Sondern eine liebevolle Sammlung von Übungen, die dir helfen können, von innerer Unruhe wieder mehr Vertrauen und Stabilität in dir zu finden.

Meine Haltung

Ich habe dieses PDF aus eigener Erfahrung heraus gestaltet.

Mit einfachen Übungen, die mir selbst in stressigen und herausfordernden Zeiten geholfen haben.

Liebevoll.
Alltagstauglich.
Ohne Leistungsdruck.