In dieser Online-Lehrerfortbildung teile ich meine bewährten Erste-Hilfe-Strategien, damit du endlich wieder ohne schlechtes Gewissen entspannen und deinen wohlverdienten Feierabend genießen kannst. Erfahre, wie du als Lehrer:in mehr Lebenszeit für dich, deine Familie und die Dinge, die dir wichtig sind, gewinnst – ohne dass dein Alltag im Chaos versinkt.

Warum du oft erschöpft bist – und wie du das ändern kannst

Du erfährst, warum es völlig normal ist, dass du nach der Schule müde auf dem Sofa landest, und welche Schritte du unternehmen kannst, um wieder Energie für deine Hobbys, Verabredungen oder einfach für dich selbst zu finden.

Das lernst du in dieser Fortbildung:

• Verstehen & Entlasten: Erkenne deinen individuellen Stresslevel und verstehe, warum dein Körper genau richtig reagiert – auch wenn sich der Druck oft überwältigend anfühlt.
• Ruhe-Inseln im Schulalltag: Lerne, wie du dir zwischen Unterricht, Pausenaufsichten und Elterngesprächen kleine Momente der Ruhe gönnst, um Kraft zu tanken.
• Kleine, effektive Übungen: Nutze kurze Atem- und Bewegungsübungen, um den Stress zu regulieren – für dich und deine Schüler:innen.
• Innere Gelassenheit: Reduziere deinen Mental Load, gib Aufgaben ab, und verabschiede dich vom Anspruch, immer alles alleine machen zu müssen.
• Effizienter Umgang mit deiner Zeit: Entdecke, wie du deine To-Do-Liste mit weniger Aufwand in den Griff bekommst und dir endlich wieder Zeit für die schönen Dinge im Leben schaffst.
• Selbstfürsorge meistern: Verstehe, warum es keine Schwäche, sondern eine Notwendigkeit ist, gut für dich zu sorgen – damit du auch langfristig leistungsfähig und glücklich bleibst.

Praxisnah und sofort umsetzbar

Diese Fortbildung gibt dir die effektivsten Techniken aus meiner 18-jährigen Erfahrung als Lehrerin und meinen zahlreichen Weiterbildungen an die Hand. Alles, was du lernst, kannst du direkt in deinem Alltag oder im Unterricht umsetzen.