Course plan

1. Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke
2. Aufwecken und Stärkung des Beckenbodens
3. Entspannung der Vorderseite des Körpers
4. Entspannung der Rückseite des Körpers
5. Beseitigung von Beckenschiefständen
6. Schöne und straffe Gesäßmuskeln
7. Straffe Gesäßmuskulatur und gesunder unterer Rücken
8. Freies Atmen (Nach Feldenkrais-Methode)
9. Verbindungen im Körper aufbauen und Arbeit mit den Bauchmuskeln (Nach Feldenkrais-Methode)
10.Korrektur der Asymmetrie im Körper (Nach Feldenkrais-Methode)
11. Entspannung der Beckenbodenmuskulatur
12. Arbeit mit der Kopfposition