Im Kurs sind Übungen zusammengestellt, die darauf abzielen, die freie Beweglichkeit im Becken wiederherzustellen und Spannungen in der tiefen Muskulatur zu lösen. Durch die Übungen wird das Beckenboden in den normalen Tonus gebracht, die Körperhaltung verbessert und die Sensibilität im Intimleben erhöht.

Course plan

1. Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke
2. Aufwecken und Stärkung des Beckenbodens
3. Entspannung der Vorderseite des Körpers
4. Entspannung der Rückseite des Körpers
5. Beseitigung von Beckenschiefständen
6. Schöne und straffe Gesäßmuskeln
7. Straffe Gesäßmuskulatur und gesunder unterer Rücken
8. Freies Atmen (Nach Feldenkrais-Methode)
9. Verbindungen im Körper aufbauen und Arbeit mit den Bauchmuskeln (Nach Feldenkrais-Methode)
10.Korrektur der Asymmetrie im Körper (Nach Feldenkrais-Methode)
11. Entspannung der Beckenbodenmuskulatur
12. Arbeit mit der Kopfposition