Dieser Online-Kurs unterstützt Mütter dabei, einen neuen, liebevolleren Umgang mit Wut, Stress und Überforderung zu entwickeln – ohne Schuldgefühle und ohne starre Regeln. Der Kurs ist praxisnah, ehrlich und voller alltagstauglicher Impulse, damit du wieder mehr Verbindung zu dir und deinem Kind spürst.

Für wen ist der Kurs gedacht?


Für Mütter, die:

  • sich im Alltag überfordert fühlen,

  • öfter schreien, als sie es eigentlich wollen,

  • ihre Wut besser verstehen und liebevoll regulieren möchten,

  • sich mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in der Familie wünschen.

Das erwartet dich im Kurs:

  • 15 Video-Lektionen, die du in deinem eigenen Tempo durcharbeiten kannst

  • Alltagsnahe Tools & Übungen zur Emotionsregulation

  • Zugang zur Community für Austausch & gegenseitige Unterstützung

Dein Vorteil:
Du bist an keine festen Termine oder Live-Calls gebunden. Du bestimmst selbst, wann und wie du lernst – passend zu deinem Familienleben.

Ziel:
Mehr Verbindung statt Kontrolle. Mehr Verständnis statt Schuld.
Ein Weg zurück zu dir – mit einem Lächeln, das von innen kommt.

Course plan

Herzlich Willkommen!
Modul 1: Gedanken, Emotionen & Stress
Gründe für Mamawut
Das Zusammenspiel von Gedanken & Emotionen
Negative vs. positive Gedanken im Alltag
Negative Gedankenmuster erkennen & verändern
Affirmationen für einen guten Start in den Tag
Beispiel: Dein neues Mindset
Modul 2: Meditation
Modul 3: In Verbindung mit dir
Die Kraft der Achtsamkeit
Der Raum zwischen Reiz und Reaktion
Mini Check-In's
Selbstreflexion
Perfektion loslassen
Modul 4: Eine Reise in dein Nervensystem
Wie Stress auf das Nervensystem wirkt
Der Polyvagal-Theorie auf der Spur: Kampf-, Flucht- oder Ruhezustand
Der Vagusnerv: Dein Schlüssel zur inneren Ruhe
Aktiviere deinen Vagusnerv
4 praktische Helfer zur Nervensystem-Beruhigung
BONUS: Wut-Notfallkoffer🧳
PDF & Audio für Wut-Momente