✨ Outdoor-Meditationen – Eine Meditations- & Übungs-Sammlung mit 30 Anleitungen für die Achtsamkeitspraxis ✨

Die Natur ist eine unerschöpfliche Quelle von Ruhe, Kraft und Lebendigkeit.
Diese Sammlung schenkt dir 30 liebevoll ausgearbeitete Meditationen und Achtsamkeitsübungen, die du direkt draußen anleiten kannst – auf der Wiese, am Wasser, im Wald oder im Sonnenlicht.

Jede Übung ist klar strukturiert und sofort vorlesbar: mit einer einführenden Hinführung, einem geführten Hauptteil, einem sanften Abschluss und Impulsen zur Integration in den Alltag. Du kannst sie auch als Inspiration und Ideen-Sammlung nutzen und mit eigenen Worten ergänzen.

So wird deine Begleitung leicht, deine Stimme trägt – und deine Teilnehmer:innen dürfen Momente tiefer Verbundenheit mit sich selbst und der Natur erleben.

✅ Baum-Umarmung
✅ Sonnenstrahlen aufnehmen
✅ Wolken beobachten
✅ Achtsames Lauschen
✅ Blätter fühlen
✅ Atem und Bewegung
✅ Meditation am Wasser
✅ Duft der Natur
✅ Schatten-Meditation
✅ Achtsames Essen im Freien
✅ Wind auf der Haut
✅ Steine spüren
✅ Achtsames Fotografieren
✅ Dankbarkeits-Spaziergang
✅ Atem der Bäume
✅ Sonnenuntergang-Meditation
✅ Achtsames Hören von Vogelgesang
✅ Meditation mit Naturgeräuschen
✅ Achtsames Stehen wie ein Berg
✅ Achtsames Schauen – Farben sehen
✅ Hände ins Gras legen
✅ Achtsames Riechen an einer Blume
✅ Achtsames Gehen in Stille
✅ Himmels-Betrachtung
✅ Achtsames Berühren von Baumrinde
✅ Spiegelung im Wasser
✅ Achtsames Hören auf Stille
✅ Kreis der Natur