Inspiration für Dein Retreat

Vorbereitung & Organisation

Schau dir das Material kurz an und orientiere dich hier im Portal, damit du weißt, wo du alles findest. Als Orientierung empfehle ich dir auch das erste Video des nächsten Kapitels (Freitag Abend Ankommen im Retreat) schonmal vorab anzuschauen/anzuhören, da du darin eine Einführung bekommst, wie die nächsten Tage ablaufen und was wichtig ist (z.B. zum Thema Schweigen).

Das gesamte Retreat ist für dich bereits aufgezeichnet, so kannst du es für dich durchlaufen wenn du Zeit hast. Wichtig: du brauchst Internet-Zugang (damit du dich hier im Kursportal einloggen und auf die Aufnahmen zugreifen kannst) und eine ungestörte Zeitspanne:

So viel Zeit brauchst du: ein freies ungestörtes Wochenende (oder entsprechende Zeit unter der Woche, wenn das für dich besser passt)

Auch wenn es aufgezeichnet ist, empfehle ich dir das gesamte Retreat in einem Schwung zu absolvieren, damit du in die Stille und die Tiefe der Praxis eintauchen kannst und wirklich eine Retreat-Erfahrung hast.

Es macht keinen Sinn es im Stop-and-Go-Verfahren zu durchlaufen, dann stellt sich die Erfahrung der Stille und des Retreats nicht ein.

Du brauchst für die Durchführung eine stabile psychische Verfassung. Retreats sind nicht geeignet, wenn man gerade psychisch angeschlagen ist z.B. unter einer Depression leidet oder andere psychische Erkrankungen oder Lebenskrisen durchlebt. Du wirst viel Zeit mit dir Alleine in Stille verbringen und das bringt einiges hoch. Du solltest dich in der Lage fühlen, auch mit unangenehmem sitzen zu können.

NOCHMAL DER HINWEIS: DAS RETREAT UND DIESE WEITERBILDUNG IST NICHT FÜR ANFÄNGER ODER PSYCHISCH ERKRANKTE PERSONEN GEEIGNET.


Organisation:

• Schaffe dir den oben genannten ungestörten Zeitraum und sorge für best mögliche Bedingungen
• Sorge für die Versorgung deiner Angehörigen/Kinder/pflegebedürftige Personen/Haustiere
• Melde dich bei allen Menschen ab, die sich Sorgen machen könnten oder die dich normalerweise kontaktieren
• Auch wenn du Internet nutzt um auf die Inhalte zuzugreifen, pflege mediale Abstinenz
• Koche vor oder - wenn du dich woanders einmietest, lass für dich kochen (während des Retreats nicht Auto fahren, keine Einkäufe machen etc.)
• Sorge für deine Behaglichkeit und verschiedene Sitzgelegenheiten (Meditationskissen/Bänkchen/Stuhl, so dass du die Position wechseln kannst bei Bedarf)
• Du brauchst zusätzlich zum Meditations-Equipment eine Yoga-Matte und 1-2 Decken + kleines Kopfkissen für deine Behaglichkeit.
• Zugang zum Garten, Wald oder eine andere Außenfläche ist empfehlenswert + wettergerechte Kleidung (für Spaziergänge & Geh-Meditation)
• Pflege edles Schweigen - wenn du sprechen musst, reduziere es auf das nötigste und kehre dann zurück zum Schweigen (lass dich nicht in Gespräche verwickeln)
• Informiere dein Umfeld (insbesondere wenn du es zuhause durchführst) dass du für diese Zeit nicht ansprechbar und unstörbar bist. (sei jedoch flexibel genug um mit Störungen umzugehen, die sich vielleicht dann nicht ganz vermeiden lassen)

Noch ein Tipp:

• Das Retreat endet am Sonntag Mittag. Lass dir den Sonntag Nachmittag noch als Puffer, damit du zum Ende des Retreats einen Spaziergang machen, dich zurückorientieren und langsam wieder in den Alltag kommen kannst.

Hier habe ich dir nochmal alles Wissenswerte und den Ablauf zusammengefasst: