Einführung in die Achtsamkeits-Meditation

Willkommen & was dich hier erwartet

Herzlich willkommen

Wer dich hier begleitet

Dein Skript mit wichtigen Hinweisen zur Meditation

Wichtige Infos - Materialkunde, Sitzpositionen und Umgang mit besonderen Bedürfnissen (PDF-Download)

1. Worum geht es in der Meditation und warum machen wir das

Worum geht's beim Meditieren

Meditation ist ein Training wie Sport

2. Die Meditations-Haltung

Die innere und äußere Haltung der Meditation

Der Vorteil mit offenen Augen zu meditieren

Die Haltung der Hände

3. Die Rolle der Atmung

Die Atmung nutzen

Deinen persönlichen Atempunkt finden (Übung zum Mitmachen)

Was du nun mit diesem Atempunkt machst

4. Wir meditieren gemeinsam (Übung zum Mitmachen)

Wähle deine Sitzgelegenheit

Angeleitete Atem-Meditation zum Mitmachen

5. Wie du im Alltag die Meditation übst

Wie kannst du das nun in deinem Alltag üben?

Lieber kurz & knackig - als lang und sumpfig

Die Praxis-Zeit erweitern & Umgang mit Rückschlägen in der Praxis

Willkommen

Herzlich willkommen
in unserem Einführungskurs in die Achtsamkeits-Meditation