Dein Skript mit wichtigen Hinweisen zur Meditation
Wichtige Infos - Materialkunde, Sitzpositionen und Umgang mit besonderen Bedürfnissen (PDF-Download)
1. Worum geht es in der Meditation und warum machen wir das
Worum geht's beim Meditieren
Meditation ist ein Training wie Sport
2. Die Meditations-Haltung
Die innere und äußere Haltung der Meditation
Der Vorteil mit offenen Augen zu meditieren
Die Haltung der Hände
3. Die Rolle der Atmung
Die Atmung nutzen
Deinen persönlichen Atempunkt finden (Übung zum Mitmachen)
Was du nun mit diesem Atempunkt machst
4. Wir meditieren gemeinsam (Übung zum Mitmachen)
Wähle deine Sitzgelegenheit
Angeleitete Atem-Meditation zum Mitmachen
5. Wie du im Alltag die Meditation übst
Wie kannst du das nun in deinem Alltag üben?
Lieber kurz & knackig - als lang und sumpfig
Die Praxis-Zeit erweitern & Umgang mit Rückschlägen in der Praxis
Solltest du mich noch nicht kennen
Hallo, ich bin Maren Schneider, 54 Jahre alt, zertifizierte MBSR-/MBCT-Lehrerin, mit 27 Jahren Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation und gehöre mit 15 veröffentlichten Büchern zum Thema zu einer der bekanntesten Achtsamkeits-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum.
Mein Stil ist persönlich, klar, direkt, ohne esoterischem Schnickschnack und gründet sich auf jahrzehntelange Erfahrung in der eigenen Meditationspraxis sowie in der Begleitung von Teilnehmern.