Info
Zeitlicher Ablauf -
wann werden die einzelnen Kapitel freigeschaltet?
Damit Du einen zeitlichen Überblick über die Freischaltung der einzelnen Inhalte hast, schau Dir bitte diese Grafik an. So kannst Du mit Hilfe der Zeitangaben, wann die einzelnen Inhalte freigeschaltet werden, Deine kommenden 12 Monate ein bißchen planen.
Die Selbstlern-Kursinhalte der 8-Wochen-Kurse werden wöchentlich freigeschaltet. Zwischen den einzelnen Themen-Blöcken hast Du 4 Wochen Zeit.
Bitte beachte: es ist ein reiner Online-Selbstlernkurs (DYS). Es gibt keine Vorlesungstermine oder Live-Sessions und es können auch keine Fragen gestellt werden. Alles ist aufgezeichnet und steht für Dich nach Freischaltung bereit und kann von Dir in Deiner eigenen Zeit durchgearbeitet werden.
Die zeitversetzte Freischaltung kann NICHT auf Wunsch individuell angepasst werden
Es ist aus technischen Gründen nicht möglich die Freischaltung auf persönlichen Wunsch für jeden Teilnehmer separat individuell einzustellen, zu beschleunigen oder zu verlangsamen.
Die Freischaltungen beginnt automatisch ab dem 1. Tag der Kurs-Teilnahme/Buchung. Jedes neue Kapitel wird Dir bei Fälligkeit morgens um 5 Uhr freigeschaltet.
Nach Freischaltung des neuen Kapitels kannst Du selbst wählen, wann Du es bearbeiten möchtest.
Du wirst immer per E-Mail informiert, sobald ein neues Kapitel für Dich in Deinem Account bereit steht.
Zeitlicher Ablauf -
wann werden die einzelnen Kapitel freigeschaltet?
Damit Du einen zeitlichen Überblick über die Freischaltung der einzelnen Inhalte hast, schau Dir bitte diese Grafik an. So kannst Du mit Hilfe der Zeitangaben, wann die einzelnen Inhalte freigeschaltet werden, Deine kommenden 12 Monate ein bißchen planen.
Die Selbstlern-Kursinhalte der 8-Wochen-Kurse werden wöchentlich freigeschaltet. Zwischen den einzelnen Themen-Blöcken hast Du 4 Wochen Zeit.
Bitte beachte: es ist ein reiner Online-Selbstlernkurs (DYS). Es gibt keine Vorlesungstermine oder Live-Sessions und es können auch keine Fragen gestellt werden. Alles ist aufgezeichnet und steht für Dich nach Freischaltung bereit und kann von Dir in Deiner eigenen Zeit durchgearbeitet werden.
Die zeitversetzte Freischaltung kann NICHT auf Wunsch individuell angepasst werden
Es ist aus technischen Gründen nicht möglich die Freischaltung auf persönlichen Wunsch für jeden Teilnehmer separat individuell einzustellen, zu beschleunigen oder zu verlangsamen.
Die Freischaltungen beginnt automatisch ab dem 1. Tag der Kurs-Teilnahme/Buchung. Jedes neue Kapitel wird Dir bei Fälligkeit morgens um 5 Uhr freigeschaltet.
Nach Freischaltung des neuen Kapitels kannst Du selbst wählen, wann Du es bearbeiten möchtest.
Du wirst immer per E-Mail informiert, sobald ein neues Kapitel für Dich in Deinem Account bereit steht.
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Die Kurse des Jahres-Trainings in der Übersicht
Die Kurse des Jahres-Trainings in der Übersicht
Über das Jahr werden Dir folgende Kurse schrittweise freigeschaltet, so dass Du langsam und nachhaltig in die Achtsamkeit und Meditation hineinwächst
1. Kurs
Basierend auf meinem absoluten Bestseller-Buch "Der kleine Alltagsbuddhist" erfährst Du den eigentlichen Sinn von Achtsamkeit und Meditation und worum es darin wirklich geht. Mit diesem kurzweiligen und leichtgängigen Kurs gleich zu Anfang des Jahres-Trainings wirst Du die Achtsamkeit und alles, was in diesem Jahr auf Dich wartet tiefer verstehen, für Dich anwenden und Dein Leben mit mehr Klarheit, Verständnis und Bewusstheit führen können.
Dafür brauchst Du kein Buddhist:in sein. Hier geht es nicht um eine neue Religion.
Vielmehr geht es darum, Dich zu ermächtigen, Dein eigenes Leben grundlegend bewusst, verantwortungsvoll und heilsam zu gestalten.
Gelassen wie ein Buddha
(8 Wochen)Basierend auf meinem absoluten Bestseller-Buch "Der kleine Alltagsbuddhist" erfährst Du den eigentlichen Sinn von Achtsamkeit und Meditation und worum es darin wirklich geht. Mit diesem kurzweiligen und leichtgängigen Kurs gleich zu Anfang des Jahres-Trainings wirst Du die Achtsamkeit und alles, was in diesem Jahr auf Dich wartet tiefer verstehen, für Dich anwenden und Dein Leben mit mehr Klarheit, Verständnis und Bewusstheit führen können.
Dafür brauchst Du kein Buddhist:in sein. Hier geht es nicht um eine neue Religion.
Vielmehr geht es darum, Dich zu ermächtigen, Dein eigenes Leben grundlegend bewusst, verantwortungsvoll und heilsam zu gestalten.
2. Kurs
Das von Prof. Jon Kabat-Zinn im klinischen Alltag entwickelte Stressbewältigungs-Programm MBSR gilt als "Gold-Standard" der modernen Achtsamkeit.
Es ist eines der kraftvollsten Stressreduktionsprogramme der Welt. Es hat die Lebensqualität unzähliger Menschen, die unter chronischen Schmerzen, Stress und Burnout litten nachhaltig verbessert und verändert.
In diesem Programm erlebst Du nachhaltige Veränderung im Umgang mit Stress und Belastungen (ob beruflich, gesundheitlich, familiär oder privat) und wie die Achtsamkeit helfen kann, die eigene Stressresilienz und Gelassenheit zu stärken.
MBSR-Online-Kurs
(8 Wochen)Das von Prof. Jon Kabat-Zinn im klinischen Alltag entwickelte Stressbewältigungs-Programm MBSR gilt als "Gold-Standard" der modernen Achtsamkeit.
Es ist eines der kraftvollsten Stressreduktionsprogramme der Welt. Es hat die Lebensqualität unzähliger Menschen, die unter chronischen Schmerzen, Stress und Burnout litten nachhaltig verbessert und verändert.
In diesem Programm erlebst Du nachhaltige Veränderung im Umgang mit Stress und Belastungen (ob beruflich, gesundheitlich, familiär oder privat) und wie die Achtsamkeit helfen kann, die eigene Stressresilienz und Gelassenheit zu stärken.
3. Kurs
Mit dieser Masterclass wirst Du zum wahren Meditations-Profi!
Du vertiefst Deine begonnene Meditationspraxis und lernst mehr Ruhe in Deine Gedanken zu bringen, mit Gedanken konstruktiv umzugehen, aus Gedankenketten auszusteigen und Dich immer tiefer zu entspannen.
Diese Fähigkeit wird Dir in zukünftigen Stressphasen immens helfen, ruhig und gelassen zu bleiben, Dich weniger in Grübeleien und Kopfkino zu verfangen und stattdessen kreative Lösungen zu finden, klare angemessene Entscheidungen zu fällen und handlungsfähig zu bleiben.
Für eine tiefe Gelassenheit und Klarheit im Leben.
Mindful Meditation deep dive Masterclass
(8 Wochen)Mit dieser Masterclass wirst Du zum wahren Meditations-Profi!
Du vertiefst Deine begonnene Meditationspraxis und lernst mehr Ruhe in Deine Gedanken zu bringen, mit Gedanken konstruktiv umzugehen, aus Gedankenketten auszusteigen und Dich immer tiefer zu entspannen.
Diese Fähigkeit wird Dir in zukünftigen Stressphasen immens helfen, ruhig und gelassen zu bleiben, Dich weniger in Grübeleien und Kopfkino zu verfangen und stattdessen kreative Lösungen zu finden, klare angemessene Entscheidungen zu fällen und handlungsfähig zu bleiben.
Für eine tiefe Gelassenheit und Klarheit im Leben.
4. Einheit
Du hast in den letzten Monaten die wohltuende Wirkung von Achtsamkeit und Meditation in Deinem Leben erfahren.
In diesem spannenden Kapitel schauen wir uns jetzt nochmal auf einfache und leicht nachvollziehbare Weise den wissenschaftlichen Hintergrund an. Dies kann uns helfen, die bisher gemachten Erfahrungen logisch nach zu vollziehen, klarer einzuordnen und zu verstehen. Das stärkt erfahrungsgemäß nocheinmal mehr unsere Motivation am Ball zu bleiben und hilft die einzelnen Meditations- und Alltagsübungen gezielter auf unsere Belange auszuwählen z.B. um gezielt die Konzentration zu stärken oder alte, nicht mehr passende Gewohnheitsmuster zu verändern.
Achtsamkeit, Meditation & Wissenschaft
Achtsamkeit und Meditation sind mittlerweile bestens wissenschaftlich erforscht und haben ihren festen Platz in der Mind-Body-Medizin eingenommen.Du hast in den letzten Monaten die wohltuende Wirkung von Achtsamkeit und Meditation in Deinem Leben erfahren.
In diesem spannenden Kapitel schauen wir uns jetzt nochmal auf einfache und leicht nachvollziehbare Weise den wissenschaftlichen Hintergrund an. Dies kann uns helfen, die bisher gemachten Erfahrungen logisch nach zu vollziehen, klarer einzuordnen und zu verstehen. Das stärkt erfahrungsgemäß nocheinmal mehr unsere Motivation am Ball zu bleiben und hilft die einzelnen Meditations- und Alltagsübungen gezielter auf unsere Belange auszuwählen z.B. um gezielt die Konzentration zu stärken oder alte, nicht mehr passende Gewohnheitsmuster zu verändern.
5. Kurs
Mindful SelfCare-Online-Kurs
(8 Wochen)
Bewusste Selbstfürsorge durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Dein Leben ist wahrscheinlich schon um einiges ruhiger und klarer geworden als es zu Beginn des Trainings war. Dennoch hast Du wahrscheinlich gesehen, dass Du Dich gerade in Stressphasen möglicherweise immer wieder selbst sabotierst und Du auf alte, nicht mehr passende Bewältigungsmuster zurückgreifst.
Mit Hilfe des achtsamen Selbstmitgefühls entschärfst Du diese alten Muster und lernst gut für Dich zu sorgen, Grenzen zu erkennen und einzuhalten, sowie Selbstüberforderungs-Muster und Energie-Defizite auszugleichen. Außerdem lernst Du mit emotionalen Situationen liebevoller und konstruktiver umzugehen und Dich durch Sanftheit und Mitgefühl zu stabilisieren.
Mindful SelfCare-Online-Kurs
(Achtsames Selbstmitgefühl)
(8 Wochen)Bewusste Selbstfürsorge durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Dein Leben ist wahrscheinlich schon um einiges ruhiger und klarer geworden als es zu Beginn des Trainings war. Dennoch hast Du wahrscheinlich gesehen, dass Du Dich gerade in Stressphasen möglicherweise immer wieder selbst sabotierst und Du auf alte, nicht mehr passende Bewältigungsmuster zurückgreifst.
Mit Hilfe des achtsamen Selbstmitgefühls entschärfst Du diese alten Muster und lernst gut für Dich zu sorgen, Grenzen zu erkennen und einzuhalten, sowie Selbstüberforderungs-Muster und Energie-Defizite auszugleichen. Außerdem lernst Du mit emotionalen Situationen liebevoller und konstruktiver umzugehen und Dich durch Sanftheit und Mitgefühl zu stabilisieren.
6. Kurs
Abschluss-Retreat
(1 Wochenende)
Zum Abschluss dieses gesamten Jahres-Prozesses steht ein kostbares 2-tägiges Online-Schweigeretreat, welches Deine meditative Erfahrung nocheinmal vertieft und Deine Meditationserfahrung auf ein neues Level bringt.
Da es wie der gesamte Kurs vorab aufgezeichnet ist, kannst Du es ganz bequem von zuhause aus absolvieren, an einem Wochenende, an dem Du Dir ungestörte Zeit für Dich geben kannst.
Abschluss-Retreat
Ein Wochenende in Stille
(1 Wochenende)Zum Abschluss dieses gesamten Jahres-Prozesses steht ein kostbares 2-tägiges Online-Schweigeretreat, welches Deine meditative Erfahrung nocheinmal vertieft und Deine Meditationserfahrung auf ein neues Level bringt.
Da es wie der gesamte Kurs vorab aufgezeichnet ist, kannst Du es ganz bequem von zuhause aus absolvieren, an einem Wochenende, an dem Du Dir ungestörte Zeit für Dich geben kannst.
Zwischen den 8-Wochen-Kursen hast Du jeweils 4 Wochen Zeit, um all das Erfahrene in Deinem Alltag zu festigen und auch mal - sollte es notwendig sein - das eine oder andere nochmal ein wenig nachzuholen.